こんにちわ
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昨日、今日とあったかいを通り越して「暑い」一日になりました。
もう早速半袖Tシャツで日中過ごせるとは･･･
GW前半戦、ホントお天気の良いいい休暇を過ごしている方は多いのではないでしょうか？
さて、明日は平日。もう５月です。
明日は普通にお仕事の方も多いと思います。
ここで、あらためて「明日をスッキリと迎えるための寝つき方」のお話をしますね。
まず、今夜の夕食はたらふく食べないで腹八分目に抑えてください。
一番いいのは就寝3時間前に夕食を終えるのがベストです。時間的に無理な方でも、できるだけ寝る間際まで食べないほうが良いですね。
次に、寝る２～３時間前に軽い運動をするといいですね。
あまりハードな運動で無くて、ストレッチなどの軽い運動で良いと思います。
入浴は寝る一時間ぐらい前に温まってください。
入浴してすぐですと、カラダが火照っていて寝つきが良くありません。睡眠は体温が下がり始めた頃に起こりますので温めた体を少し冷ましたほうがいいでしょう。でも湯冷めは禁物です。寒くならない程度にしてくださいね。
あとは、本を読んだり音楽を聴いたりしてリラックスしてください。
この時、PCや携帯を見てしまうとパックライトの光で脳が覚醒してしまうので気をつけてくださいね。
楽しい連休の中の平日。
連休疲れを残さないでお仕事がんばりましょう＼(^^＠)／
それでは、今夜はグッスリオヤスミくださいね。
では、また～
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これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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