こんにちわ
今日は暑くなりました。あついといえば・・・
昨日のサッカー代表のキリンチャレンジカップ。暑かったですね～！
香川、岡崎と決めるべき人が決めてくれた～って感じですね。本田も復帰。４番でしたね。18番ではなく･･･
いずれにせよ、6月に始まる最終予選。勝つでしょう！きっと勝つでしょう～～！
さて、そんな気温もサッカーもあつくなってきた今日このごろ。
寝苦しくないですか？
いったい快眠に最も適している室温はどのくらいいなんでしょうね～。
今日は良質の睡眠をするための温度のお話をしますね。
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旦那のいびきがうるさ～～い！そんなあなたに朗報です!!
就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます
これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！
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暑い夏。もっとも良質の睡眠をとるために･･･
朝までずっと快適な寝床内環境がキープできます。
これで、熱帯夜も安眠ですね☆彡
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さて、みなさんは厚い、薄いは別としてパジャマとか下着とかを身につけてお休みになるかと思います。
もちろん、なかにはスッポンポンのかたもいるかと思いますが･･･
実際、裸で眠るときは、お部屋の温度が２９℃ぐらい、湿度は５０～７５％くらいが一番安定してよく眠れる温度と言われています。
でもなかなか、真っ裸で何もかけずにということは少ないかと･･･
もし夏の寝具を使っている場合は、室温２６℃ 湿度５０～６０％がベストだそうです。２８℃を超えてしまうと寝苦しさを感じ良質な睡眠が取れにくくなってきます。
冬の場合では、温かい寝具をきちんと使えは室温が３℃以上あれば睡眠に影響ないという話もあります。
でも、よく眠れて気持ちいのはいつもよりちょっと寒いかな～ぐらいの１６℃～１９℃あたりがもっとも良く眠れます。
ですので、可能であれば１年を通して「室温１６～１９℃ 湿度５０～６０％」を維持するのが快眠するためには最もよい温度、湿度ですね。
冬場は可能ですが、夏場だと結構エアコンかけないと厳しいですね。
そして、人と寝具の間の環境を「新床内気候」といいます。
要するに、お布団の中にカラダが入っている時の暖かさですね。
これは、温度３２～３４℃ 湿度４５～５５％ に保つのがベストです。グッスリ質の良い睡眠が取れる温度です。
体温よりちょっと低め、そしてカラっとしていることですね。
布団の中にも、カラッと眠れる布団。じめっと寝心地が悪い布団などあります。
その話はまた今度しますね。
これから、どんどん気温も上がり熱帯夜もやってきます。
きちんとした布団を掛けて、室温１６℃キープはなかなか難しくなってくるかと思います。
薄着をすて、薄い寝具で温度調節しながら工夫してベストな睡眠をしてくださいね。
それでは、また～(o・・o)/~
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■季節に合わせたお布団で、グッスリ睡眠を取る方法d(^^) ⇒http://bit.ly/MqMjlQ
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
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