まおはようございます。
今朝はいつもよりちょっと早めの起床でした。
子ども店長が町内小学校合同の陸上大会があるため友達と一時間早く待ち合わせしてきて（^^；）
子ども店長が町内小学校合同の陸上大会があるため友達と一時間早く待ち合わせしてきて（^^；）
子ども店長。朝私に言いにくそうに「今日、見にこないで・・・」っと。。。
また、あぁ～だこぉ～だ言われるのがいやなのでしょうね。約束通り見に行かないことにします。がんばれよ～。ただ、走るころには眠たくならないことを祈るばかりでしが・・・
さて、最近どうも太りやすいかも～。とか、体重が落ちない～。なんていうことありません？
「寝る子は育つ！」といいますが、大人もしっかり睡眠をとらないとあらぬ方向に「育つ」らしいですよ
続きはＣＭのあと・・・
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旦那のいびきがうるさ～～い！そんなあなたに朗報です!!
就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます
これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！
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暑い夏。もっとも良質の睡眠をとるために･･･
朝までずっと快適な寝床内環境がキープできます。
これで、熱帯夜も安眠ですね☆彡
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それで、なんで「育っちゃうのか？」っというと...
睡眠中に分泌される成長ホルモンと関係はあります。
成長ホルモンは、カラダの発達を促すホルモンです。これが、新陳代謝を活発にさせたり免疫力を向上させたりする役目があります。
この成長ホルモンは深い眠りの時に沢山分泌されます。本当は、夜10時までに就寝すると、この成長ホルモンの分泌にかかわる深い眠り（ノンレム睡眠）がもっとも深い場所にいくということです。現代社会、大人が10時までにねるのは難しいですけどね～。
そしてその成長ホルモンは、寝不足になると十分な分泌が行われにくくなり新陳代謝も落ちてしまうということです。
つまり、睡眠中の成長ホルモンの分泌が促進されると、新陳代謝も上がり、ダイエットの効果もあがるということです。
寝不足で肌の調子が悪いというのも、この成長ホルモンの分泌が関係しているということです。
それに、夜更かしすると何となくお腹がすいたりして、おつまみやおやつを食べたりしますもんね。食後、深夜の食べちゃうのは良くないらしいです。
食べてすぐ就寝するのも、成長ホルモンの分泌を妨げる原因のようです。
ベストなのは、寝る2時間前から食べないほうが良いらしいです。
お笑いコンビ、ホンジャマカの恵さんもデビュー当時はけっこうポチャポチャしていましたが、やはり極力夜9時以降は食べないようにしてダイエットを成功させた。っという話しを聞いたことがあります。
ただ、やっぱりその方その方、個人的な生活リズムがありますからね。仕事からかえるのおそいもん！って怒らないでくださいね。
子育てをしていると、夜中子どもが起きたりして寝不足にもなりますもんね。
就寝時間はどうあれ、真剣にダイエットを考えている方は「出来る限り...」十分な睡眠をとることをオススメいたします！
では、今日はこの辺で～
○アルファフレッシュに綿毛布が登場しました。これからの季節に強い味方です！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
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