夜、よく眠れるために日中は●●●しましょう!

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こんばんわ

台風が接近してきていいますね。
昨日、今日と夏のようなお日様の山形でしたが、明日からはお天気崩れるようですね。

やっと赤く実り始めたさくらんぼ。
落ちないことをいのります。

さて、そんなピーカンのいいお天気の時
焼けるから~、暑いから~って室内や暗いところに閉じこもってばかりいませんか?

もちろん日焼けの心配や真夏は熱中症の心配はありますが、適度に外にでた方が良く眠れるんです。
ちゃんと理由があるんですよ(^^)

続きはCMのあと~

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旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!
就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!

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暑い夏。もっとも良質の睡眠をとるために・・・
朝までずっと快適な寝床内環境がキープできます。


これで、熱帯夜も安眠ですね☆彡

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さて、適度におひさまに浴びることは安眠につながります。
日光浴をすることで、良く眠れるようになるんです。

日光を浴びると「セロトニン」という体内物質が分泌されます。
このセロトニンという物質は集中力を高める効果があったり、うつ状態になりにくくする効果があるそうです。そして、カラダを覚醒させる体内物質です。

その時、眠りを誘発させる「メラトニン」という体内物質の分泌はストップされ、体内時計がリセットされた状態のなります。

そして、夜になるにつれ今度は睡眠誘発物質の「メラトニン」が分泌され覚醒物質のセロトニンの分泌がとまります。

この時、昼間日光をしっかり浴びていることによりメラトニンの分泌が促進され良く眠れる状態になるということです。
夜中、日光ではなくても強い光を浴びてしまうと、メラトニンの分泌が抑制されるので出来るだけ暗い部屋で就寝したほうが良く眠れるということになりますね。

やはり体内時計をリセットするということは大事ですね。体内時計のリズムを一定にすることでなかなか寝付けなかったかたも少しずつ改善するかもしれませんね。

わたしも、晴れた日はできるだけ日光を浴びようと思いま~す。骨にもいいですしね。

それでは、明日から台風が日本列島縦断するようです。
是非、災害には気をつけてくださいね。

それでは、グッスリやすんで明日も元気に頑張りましょう\(^o^)/

では、また~



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このページは、ishizawa_futonが2012年6月18日 18:42に書いたブログ記事です。

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