こんばんわ
台風、明け方には過ぎていました。
私のところは然程被害もなかったようです。みなさんのところは大丈夫でしたか?
さて、突然ですが・・・
あなたは、仰向け寝?横向き寝?
どっちが多いか把握していますか?
どっちが多いか把握していますか?
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旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!
就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます
これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!
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暑い夏。もっとも良質の睡眠をとるために・・・
朝までずっと快適な寝床内環境がキープできます。
これで、熱帯夜も安眠ですね☆彡
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私は、現在比較的仰向けになってしまうのですが、
いびき対策には横向き寝をオススメします
横向き寝を意識づける為にはどのようにすれば良いのでしょう?
ようは、半強制的にヨコを向くようにすることですよね。簡単な方法としては、
まず、横向きの姿勢をつくる時は、上になる足を前に出してみるといいですね。この時、できるだけ右を下にしたほうが心臓の負担が少ないです。
あとは、ひと工夫。今使っている枕の片側の下にたたんだタオルや本などを敷いて、片方を高くする。
強制的に横向き寝を意識付ける枕もあります。
「抱き枕」なんかも良いと思います。頭からひざ下ぐらいまである長い物を、足に絡めて(股に挟んで)みるのもいいでしょう。
横向き寝専用のいびき解消用枕などもあります。
西川のグースリーパーなどは簡易版抱き枕のような感じですが、構造的に強制的にヨコを向かざるおえない構造です。
他にも、枕の中心が山形になっていて両サイドにくぼみがあるので仰向けでは安定しないといういびき解消まくらなども有効ですね。
もっと、強制的にヨコ向きを意識する場合はパジャマの背中の中心に詰め物をしてみるのもひとつの方法ですね。
ただ、どうしても睡眠中は寝返りを打ちますしまったく朝まで同じ姿勢のままだとカラダに負担がかかりますからあまり神経質になってしまうと余計眠れなくなるので自然に挑戦してみてください。
横向き寝は「睡眠時無呼吸症候群」や「腰痛」の改善にも有効とされてます。
ただし、横向きに合わない寝具もあるので正しい寝具選びも大切になりますね。
さぁ~、今夜は横向きでやすらかにオヤスミくださいね。
それでは、明日も元気に頑張りましょう\(^o^)/
では、また~
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。
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