2012年10月アーカイブ

いや~、日が暮れると冷えますね。。。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ニコニコげんき村からお便り配信ちう・・・
おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」 登録はコチラ ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんばんわ。
冷えますね~。今朝はとってもキレイな朝焼けをみました。また最近は雲がないときは星空がとてもキレイに見えますね。
空気が冷たくなって澄んできたんですね。
今週末は雪を降らせるような寒気団がいよいよ広がってきているようです。あさってには11月ですもんね~。
まもなく冬・・・ですね。

寒さが身にしみてくると、温かくして寝たいですよね。

お風呂に入って温まったらすぐにでも温かいうちに布団へ・・・

もし、寝つきをよくしたりグッスリ眠りたいときはちょっと待った方がよいですね。

続きは後半で・・・

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

だって~、さむいんだも~ん(*へ*)

って思う方は沢山居ると思いますし、ときに冷え性の方は一瞬でも寒くない状況で寝たい。って思いますよね。

もちろん、入浴してカラダを芯から温めることは決して悪いことではないです。っというかいいことです。
じっくりお風呂に入ってカラダを温める。心身ともにリラックスして熟睡には効果的です。

ただ、就寝のタイミングを誤ってしまうとアレ?なんか寝つきが悪い~(*。*)ってなる場合があるようです。

それは、入浴後のポカポカした状態ですぐ布団の入ること・・・
「温かくて気持ちええ~」っと至福の状態かもしれません。そのままちょっと読書でも・・・
ん?なんか読んでも読んでも眠たくならないな~。

「この本がおもしろすぎるから悪いのか~アハハ・・・(^。^;)」って・・・

イヤイヤ・・・
カラダが温まっている状態は交感神経が刺激されていて「目覚めるスイッチ」が入っている状態です。

睡眠って、カラダを休ませるために体温が下がります。そして、眠りが誘発されるのですが、体温が下がりにくいつまでもポカポカした状態では寝つきにくくなりますね。

でるので、お風呂のあとはすこし火照りを覚ましてからの方が寝つきやすくなりますね。
もちろん、冷たく冷え冷えしてしまっては風邪をひくので適度にしてくださいね。

それと、少し寒い方が寝やすい!わけではないので気温室温、体調に合わせて、温かい寝具はしっかり掛けておやすみくださいね。


先日品切れなってしまった温泉毛布。
今なら揃ってます。強毛布です!!
気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
☆ニコニコげんき村 村長からのお便り!

「ニコニコげんき村 グッスリげんき通信」
登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku


Webショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


○この冬も一押しの最強あったか毛布!
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます・・・!

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

2012温泉毛布.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像



もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします!
にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村


健康と医療 ブログランキングへ

bana.jpg


最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!
ウチの看板むすめ。七五三してきました(^^)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ニコニコげんき村からお便り配信ちう・・・
おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」 登録はコチラ ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

七歳の看板むすめ。

昨日は雨の中七五三参りに行ってきました。あいにくの天気だったのもあって着物は後日写真撮りのときにしようということになり洋服を着てお出かけしました。まだ10月ということもあってお参りする方も少なく空いてましたね。

なんだかついこの前三歳のお参りしたばかりだと思っていたのですが・・・
ホント、時の経つのは早いな~ってコーヒーを飲みながら支度する看板むすめを眺める昨日の朝でした。

ん?コーヒー・・・

そうそう、先日からお話しております、眠りを邪魔する八つの原因の中にもコーヒーというか、、カフェインが入っています。
なんでも、コーヒーにまつわるこわ~い話があるとか・・・

続きは後半で・・・

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!


就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

さて、朝や食後やちょっと一息入れるときに「コーヒー」を飲む方は多いと思います。

そのコーヒー。寝る前に飲んでいませんか?

コーヒーや紅茶にも含まれる「カフェイン」。
覚醒作用があるということは皆さんご存知かと思います。私も、夜中車で出張するときなんかは結構頻繁のコーヒーを飲みます。

眠気を飛ばすために意図的にコーヒーを飲むのはいいと思うのですが、夕食後や寝る前にの一服にコーヒーをとってしまう方もいるかと思います。もし、寝つきが悪いなどというときはその就寝前のコーヒーをお休みしてみましょう。

こんな話があります・・・

もともとコーヒーは奴隷に与えられる飲み物だったという説があります。

それは、もちろん。眠気を飛ばして寝ないで働かせるためたとか・・・
眠りたい、体が休みたいといってる時にカフェインで強制的に覚醒させるということらしいです。

なので、就寝前のコーヒーはちょっと控えたほうがいいのかもしれませんね。特に寝つきが悪いという方は。

んじゃ、この寝る前のコーヒーブレイクをやめてどうやって落ち着けばいいのでしょう。
最初はちょっとつらいかも知れませんが、まずは10日間やってみてください。

コーヒーや紅茶などカフェインの入った飲み物は就寝二時間前までにする。
もし、何か飲んで落ち着きたいというときはコーヒーの変わりにホットミルクやハーブティーを飲んでみる。

そして、毎日できるだけ決まった時間に眠て、就寝のリズムを作る。

以上です。

毎日続けることで体がなれてくるとおもいますよ。

今の睡眠が不満を思っている方は、試してみてくださいね。

それでは、今夜も寒くないようにしてお休みくださいね。

先日一時品切れした温泉毛布。
ただいま入荷しております。最強毛布です!!
気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
☆ニコニコげんき村 村長からのお便り!

「ニコニコげんき村 グッスリげんき通信」
登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

Webショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


○この冬も一押しの最強あったか毛布!
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます・・・!

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

2012温泉毛布.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像



もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします!
にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村


健康と医療 ブログランキングへ

bana.jpg


最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!
スタッドレスタイヤのCMもまんざら先の話ではなさそうですね。。。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ニコニコげんき村からお便り配信ちう・・・
おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」 登録はコチラ ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんばんわ

今日もまた一段と寒くなった一日でしたね。
お店にも「こたつ布団・・・」「毛布・・・」っとたくさんご来店いただいてます!
いよいよストーブも本格始動しないとだめかな~?って思ってます。

そういえば先日、ipadmini&ipad4 とか・・・
欽ドン・・・?いや、キンドル とか、ちょっと前にはネクサス7とか最近立て続けに新型タブレットが発売されましたね。

私のたまに寝る前にフェイスブックやメールのチェックなどなどしてしまうのですが、あまり深くやってしまうと翌朝イマイチ調子悪かったりしますよね。携帯やスマホ、PCなどのバックライト。この光が問題のようですね。
もちろんTVなんかもそうですね。

八つの眠りを邪魔する原因の一つに「光」があります。

今日はそのお話をちょこっとしますね。

続きは後半で・・・


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

さて、その「光」
前回もお話しましたが、睡眠中はカラダの電源を切った状態ではなく休止状態。まさに「スリープ」状態ですね。

鈍感になっていても脳は反応します。
また、寝る直前に目から光を入れるだけで脳は覚醒状態になります。休もうとしている脳が起こされて状態で興奮します。

メールチェックなどしていわゆる「寝落ち」をすることもあるかもしれません。寝れてるじゃん?って思うかもしれませんが、光を浴びて寝た状態見ないで寝た状態では、最初のノンレム睡眠の深さが違ってきます。これが後々朝になって起きたときの調子に影響してきます。

また、眠りが浅いということは外的要因で起きやすくなります。
ちょっとした物音や少々の尿意でも起きてしまい、グッスリ眠れないまま朝になります。

なので、できることなら就寝三十分前になったらPCやTVなどを見ない。ましてや、メールチェックやSNSも床につくしばらく前にやっておくのが理想ですよね。

そうすれば、夜眠りが深くなり朝の目覚めもスッキリしてくると思いますよ!
時間のない現代社会。なかなか大変ですけどね~

なので、新型タブレットPCで電子書籍を読む。ペーパーレスでとってもエコでかっこいいのですが、バックライトの強い光は睡眠の妨げになりえますね。

今日はこの辺で。。。

毎日とっても寒くなってきました。
温かくしておやすみくださいね(^^)

それと・・・
先日一時当店在庫が品切れしてしまった温泉毛布。
先日、二回目入荷してきました。最強毛布です!!
気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
☆ニコニコげんき村 村長からのお便り!

「ニコニコげんき村 グッスリげんき通信」
登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/7CJ

Webショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


○この冬も一押しの最強あったか毛布!
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます・・・!

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

2012温泉毛布.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像



もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします!
にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村


健康と医療 ブログランキングへ

bana.jpg


最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!
こんばんわ

久しぶりのブログです。
時が経つのは早いですね。。。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ニコニコげんき村からお便り配信ちう・・・
おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」 登録はコチラ ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

夕方山形のFMを聞いていたら 、パーソナリティーの方が「大晦日までもうニカ月ちょっとしかないですね〜」って。そうですね、もう10月も20日を過ぎたんですもんね。

気がついてみれば、ちょうど一年前...
🎶ちょうどいちねんまえに、この〜〜♪イヤイヤ、別に意味ありませんが。

今まで日常日記的なブログから、快眠げんき情報ブログにしたのが昨年の今頃でした。一年経ってみて。。。

続きは後半で...

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

んで、なんでしたっけ??
あっ、早々。一年間書いてみて自分が一番勉強になったな〜って思います。

そして、快眠にとっても大事なキーワードは

「交感神経と副交感神経」「リラックス」

だという事を再確認しました。確かに身を持って感じているのは
「遅くまで起きていて、次の日ゆっくりと寝坊して睡眠時間を確保する」よりも「できるだけ早めに寝て、決まった時間に起きる」方が頭がスッキリしてその日の体調うがいいな〜って思います。

「ニコニコげんき村ブログ グッスリ眠って毎日げんきになる方法」

これからも、どうぞ宜しくお願いいたします。です。

なぜか今日はこんなブログ...

ん?あ!
まだ、中途半端なってる話ありましたよね。

ん〜、今日は眠いからまたこんど!


昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布」。
今年も入荷してきました。最強毛布です!!
気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
☆ニコニコげんき村 村長からのお便り!

「ニコニコげんき村 グッスリげんき通信」
登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/7CJ

Webショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


○この冬も一押しの最強あったか毛布!
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます・・・!

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

2012温泉毛布.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像



もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします!
にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村


健康と医療 ブログランキングへ

bana.jpg


最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!
こんばんわ

昨夜から、新潟県中越地方が何度も揺れてますね。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ニコニコげんき村からお便り配信ちう・・・
おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」 登録はコチラ ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

山形まで揺れは来てないのですが、お隣の県。しかも過去に大きな地震があった土地。。。
なんだか不気味です。
大地震にならないといいのですが・・・

私のスマホの地震速報。隣県では震度3以上でピンコン♪ピンコン♪なるように設定してあるのですが、昨晩はけっこうなりましたね。

いや~、起こされました。
震源地やかなり揺れた方は、ホントナーバスにならざるおえないですね。

先日お話した眠りを邪魔する原因。
八つあるとお話しましたね。8+αかな?

ピンコン♪もその一つですね。

その八つの原因の一つ一つをちょっと入り込んでお話しますね。


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

今日は昨日3番目にあげた「音」についてお話しますね。

※先日のお話はコレでした ⇒ http://bit.ly/RDtygT 

睡眠中、音があると何故邪魔になるのか?

睡眠中のカラダは、電源が切れている状態ではなく、休止している状態。カラダは動きが止まり意識も遠のいていますが、目を覚ますことは可能な状態になっています。

なので、何か周囲に刺激があると起きてしまうという状態になってます。
もちろん個人差もあり、ホント「カサッ」って言っただけで起きてしまう人もいれば、顔にいたずら書きされても起きない人もいます(笑)

なので、睡眠を邪魔されたくない場合はできる限り音をやっつけましょう

まず、音を探します。

パソコン、ラジオ、テレビやオーディオなど、オフにします。窓やカーテンもしっかりしめていつもの寝るスタイルになり消灯してください。
そして、目を瞑るって一度深呼吸をして耳をすまして、聞こえる音をさがしてください。

風の音、雨の音、車の音、虫の声、話し声 など・・・

その中から自分で消せる音を探します。

さ~、これでグッスリ・・・ってお~~~い。

なかなかそう簡単に音を消すというのは難しいですよね。

では、具体的に音をやっつけるには・・・

まず、もし家族などの話し声や物音が気になる場合は、優しく協力を求めましょう。

家電製品や時計、電話の音などは可能な限り消音しましょう。少しだけでも違いますよ。

そして、自動車の音、電車や車の音、風や自然の音。
これは正直自分の力ではどうにもなりません。ただ、一つ言えるのは、その自然の音などにいつまでもこだわっていたり「眠れない、眠れない」っと考え込んでいるといつまでも眠れません。そんなときは、きっぱりと諦めて何かボーッと妄想してみたり頭を空っぽにするようにしましょう。

なかなか難しいかもしれませんが、沢山の中から少しでも音を退治して気にしないようになれば、効果はあがると思いますよ。

とにかく、リラックスをすることが大事ですね。
試して見てくださいね。

それでは、だんだん寒くなってきました。
風邪ひきさんも多いみたいですし、マイコプラズマも耐性化して流行しているようです。

寒くしないでおやすみくださいね。

それでは、今日はこの辺で・・・


昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布」。
今年も入荷してきました。最強毛布です!!
気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~


○この冬も一押しの最強あったか毛布!
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます・・・!

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

2012温泉毛布.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像



もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします!
にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村


健康と医療 ブログランキングへ

bana.jpg


最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!
こんばんわ

最近、何だか良く眠れなくなっちゃいました。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ニコニコげんき村からお便り配信ちう・・・
おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」 登録はコチラ ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんな「ぐっすりブロク...」って書いていていうのも何なのですが、こういう時もあるんですね。
原因のひとつは、わかっているのですが、いったい眠りを邪魔するものってどんなものだろう思い調べてみました。

眠りを邪魔する原因というのは8つあるようです。

続きは後半で...

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

さて、その眠りを邪魔する8つのこととは?

⒈生活リズム

⒉光

⒊音

⒋カフェイン、ニコチン

⒌昼寝

⒍運動

⒎闘争心

⒏トイレ

主な8っつはこんな原因です。

もしコレ補足するとすれば

「ストレス」

もありますね。んじゃ、この事柄の対処方法はないのでしょうか?

その話は、また次回しますね。

おっ!なんだかナントナク眠気がきました。でも明らかに言えるのは、画面を見る行為は寝つきを悪くしますね。

なので、暗い部屋で少し脳を休めせながら眠りに着きたいと思います。

それでは、今日はこの辺で...

おやすみなさい。


昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布。
今年も入荷してきました。最強毛布です!!
気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
☆ニコニコげんき村 村長からのお便り!

「ニコニコげんき村 グッスリげんき通信」
登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/7CJ

Webショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


○この冬も一押しの最強あったか毛布!
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます・・・!

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

2012温泉毛布.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像



もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします!
にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村


健康と医療 ブログランキングへ

bana.jpg


最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!
おはようございます!

素晴らしい秋晴れ!「天高く馬こゆる秋」食べ過ぎていませんか?
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ニコニコげんき村からお便り配信ちう・・・
おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」 登録はコチラ ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/7CJ
-------------------------------------------------------------------------------------------------------

食べ物が美味しい季節ですね。
各地でも「美味しい物祭り」が色々と開かれているようです。

先日TVを見ていたら代々木公園で「北海道フェア」やってましてね。
すっごい人出でしたね。

山形でも今、芋煮会が最盛期です。
なんで川原で里芋の汁をわざわざ作って食べるの(?_?)

県外から来られた方に良く聞かれます。ん~、その土地の風習。郷土料理なので・・・

詳しく調べると、戦国時代にさかのぼるらしいですね。今度調べておきます。

さて、そんな食べ物の美味しい秋。

なんだか昨晩は食べ過ぎて今朝眠い。。。怠いとかないですか?

食事量や食事の摂り方が睡眠に影響あるんですよ


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

なんとなく、美味しい物をおなかいっぱい食べて満足すると良く眠れそうな気がしますね。

確かに、美味しい物を食べて満足することはリラックス効果、ストレス解消にはなるのでいいのですが量とタイミングを間違えるとよく眠れないという現象が起こりますね。寝ても疲れが取れないということが起こります。

それは、睡眠中に休むべき消化器や循環器が、食べ過ぎやタイミングによって寝ている最中も働き続けなければならなくなるからですね。よく眠るためには睡眠から最低でも2時間以上前の食事を終わらせておく必要があるようです。

但し、睡眠中に必要な栄養素や体力を回復させるための栄養素が取っておく必要がありますし、食べないで寝てお腹がすいて眠れないなんてこともあるので夕食は程度にとる必要はありますね。

ちなみに、睡眠時間の短い人でも質の良い睡眠をとっている人は夕食が少なめだったりするらしいです!
そのへんはまた詳しくお話しますね。

さて、今週中過ぎまたグッと秋が深まるようですね。
朝がたなど特に寒くなるようです。夜も油断せずあったかくしておやすみくださいね。

それでは、また~


昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布」。
今年も入荷してきました。最強毛布です!!
気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
☆ニコニコげんき村 村長からのお便り!

「ニコニコげんき村 グッスリげんき通信」
登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/7CJ

Webショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


○この冬も一押しの最強あったか毛布!
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます・・・!

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

2012温泉毛布.jpgのサムネイル画像のサムネイル画像



もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします!
にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村


健康と医療 ブログランキングへ

bana.jpg


最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!
こんばんわ

今日から三連休という方も多いかと思います。
ウチのこどもっちも昨日から四連休!二学期制の秋休みと言った感じです。

昨日は看板むすめが一日私とお仕事。
飽きずに夜までず~っと一緒に居てくれました。去年だったら夕方近くには飽きちゃって「ママにあいた~い」ってなったのですが、一年の成長は素晴らしですね。そのかわり、お手伝いしてお駄賃もらったり、出先で飴ちゃんもらったりと「な・い・しょ・・・」な出来事がけっこうあった一日でしたけどね(^。^;)

さて、そんな秋の連休。
スカッと晴れるというよりも、イマイチくずつき気味のお空。流石に暗くなると寒くなってきますね。

んで・・・・

え~っと・・・



★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

ん~っと・・・


去年もおととしも・・・

好評だった毛布。入って来たんです。

すっごいパワーのあるやつ。

ちょっとだけこの前お話しましたね。⇒http://www.niconicogenki.com/blog/blog/2012/10/post-132.html

以前、有名通販チャンネルでも販売していた商品なんですが、未だ検索にそれが出てくるところを見るとまだその通販チャンネルで探しているのかな~って?そんだけリピーターが多い毛布です。

昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布。
今年も品揃えしました。
強毛布です!!

気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

今日はそんなお話で・・・

すんません。商品の話で~~~~~~

おしまい。

では、また(´ー`)/~~


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
☆ニコニコげんき村 村長からのお便り!

「ニコニコげんき村 グッスリげんき通信」
登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/7CJ

Webショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

「けっこういいもの買ったからもったいないな~」ちょっと古くなった羽毛布団は打直しリフォームで大正解!!


「ネットでらくらく 羽毛布団打直しリフォーム」はコチラ ⇒http://bit.ly/OZKXyo

ネットで羽毛リフォーム.jpg



もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします!
にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村


健康と医療 ブログランキングへ

bana.jpg


最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!
こんばんわ

秋になってだんだん日照時間が短くなってきました。
この時季はうつ病が発生し易い時季らしいです。どうやらセロトニン不足が原因の季節性うつというものらしいですね。
詳しい事はまた今度お話ししますが、極端に甘い物を食べたり、炭水化物の摂取が多くなったりするのは要注意のようですね。

さて、話は変わって...

化石サンゴって知ってますか?
これ、凄いパワーがあるようです。


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

さて、その化石サンゴ。
石灰質のサンゴが風化して、波によって侵食されて地層になったものが化石サンゴって言われるものなのですが、コレがいいんです。

大量のマイナスイオンを発生させるんです。
マイナスイオンは、リラックス効果や免疫力を高める効果が認められています。

よく滝のところに行ってマイナスイオンを浴びると体がリフレッシュするなどと言われていますね。

また、マイナスイオンを出すものでトルマリンなどもとっても有名です。トルマリンも石を置いておくだけで空気を浄化する作用があると言われています。

そして、この化石サンゴは、そのトルマリンよりマイナスイオンを出す量がメチャクチャ多いらしいです。

そんな事もありこの化石サンゴは、加工して色々な健康商品に使われています。石鹸や化粧品、住宅の塗り壁などにも使われているようです。

それだけ、注目のパワー成分んなんですね。

しかも、マイナスイオンだけではないようですよ!

ん?

続きはまた次回〜

今日はこの辺で...お休みなさ〜い。


昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布」。
今年も入荷してきました。最強のマイナスイオン毛布です!!
気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
☆ニコニコげんき村 村長からのお便り!

「ニコニコげんき村 グッスリげんき通信」
登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/7CJ

Webショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^



こんばんわ

昨日の台風。大丈夫でした?
ウチのところは大雨だけで通り過ぎていきました。
台風のおかげで「中秋の名月」は見れませんでしたね~

そんなこと言ってる間にもう10月です。早いな~

朝晩だいぶ涼しくなってきました。
日中は半袖で十分ですけどね。だんだん寒くなると冷え性の方はつらいですね。

そうそう、この前ひょんなことから、これって冷え性対策だ~って気がついたことがあるんです。

それはね・・・


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ~~い!そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます


これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね!


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです!私のような世代には特に・・・
もうこれで、運動不足が解消!ナイスなバディーもゲットだに~!!


あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆


それはね・・・

私は大体、夕食後は食器洗い係になることがいいです。
べつに、カミさんからのオファーではないですよ。自分から・・・

ん~、なんていい夫なんだ~。って(  ̄▽ ̄)
いやいや、そうじゃなくて雲行きが怪しくならないようにと・・・。家庭内のね(°д°)
まぁ~それはいいとして・・・

その時に、まぁ~脂っこい物を洗うときはもちろん、冬なんかは特にお湯を使うわけですよ~。

そんなこんなで食器をすすいでいるうちにカラダがポカポカしてきちゃうんです。
なんでかな~。オレ病気かな~??なんて思っていたのですが、考えてみたら「手湯」に浸かっている状態と一緒なんです。

よく、足湯とかをすると末端の血行が良くなってカラダが温まってくるとか言いますよね。
もちろん、「手湯」という方法もあります。でも、なかなかお風呂の他にお湯を張って足湯や手湯をする時間ってなかったりしますよね。

でも、思いました。

手が温かくなると、カラダが本当に温かくなってくるんだな~って・・・

なので、特に冷え性の方は「手湯」オススメですよ。ちょっと熱めお湯が効果的ですね。
足湯だとなんか億劫だなってときは手湯の方が手軽にできます。

そのかわり、ハンドクリームは良く塗ってくださいね。
ほっとくと手の脂肪分が落ちてカッサカサになりますから~

まぁ~僕は冬になれば「あかぎれオヤジ」ですが。。。
んじゃ~食洗機使えばいいじゃんって思うんですが、食洗機を洗うのが嫌で。落ちなかったりするのやだしな~って。

とにかく、冷え性は寒くなってから対策をするのでは無く温かいうちから準備したほうがいいですよ。

あ!そうそう

昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布」。
今年も入荷してきました。最強毛布です!!
気になるかたはコチラを ⇒ http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html 

それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~


^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
☆ニコニコげんき村 村長からのお便り!

「ニコニコげんき村 グッスリげんき通信」
登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/7CJ

Webショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

「けっこういいもの買ったからもったいないな~」ちょっと古くなった羽毛布団は打直しリフォームで大正解!!


「ネットでらくらく 羽毛布団打直しリフォーム」はコチラ ⇒http://bit.ly/OZKXyo

ネットで羽毛リフォーム.jpg



もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします!
にほんブログ村 健康ブログ 睡眠・早寝早起きへ
にほんブログ村


健康と医療 ブログランキングへ

bana.jpg


最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!

ウェブページ





このアーカイブについて

このページには、2012年10月に書かれたブログ記事が新しい順に公開されています。

前のアーカイブは2012年9月です。

次のアーカイブは2012年11月です。

最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。