おはようございます！
素晴らしい秋晴れ！「天高く馬こゆる秋」食べ過ぎていませんか？
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食べ物が美味しい季節ですね。
各地でも「美味しい物祭り」が色々と開かれているようです。
先日TVを見ていたら代々木公園で「北海道フェア」やってましてね。
すっごい人出でしたね。
山形でも今、芋煮会が最盛期です。
なんで川原で里芋の汁をわざわざ作って食べるの(？_？)
県外から来られた方に良く聞かれます。ん～、その土地の風習。郷土料理なので・・・
詳しく調べると、戦国時代にさかのぼるらしいですね。今度調べておきます。
さて、そんな食べ物の美味しい秋。
なんだか昨晩は食べ過ぎて今朝眠い。。。怠いとかないですか？
食事量や食事の摂り方が睡眠に影響あるんですよ
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これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！
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あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡
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なんとなく、美味しい物をおなかいっぱい食べて満足すると良く眠れそうな気がしますね。
確かに、美味しい物を食べて満足することはリラックス効果、ストレス解消にはなるのでいいのですが量とタイミングを間違えるとよく眠れないという現象が起こりますね。寝ても疲れが取れないということが起こります。
それは、睡眠中に休むべき消化器や循環器が、食べ過ぎやタイミングによって寝ている最中も働き続けなければならなくなるからですね。よく眠るためには睡眠から最低でも2時間以上前の食事を終わらせておく必要があるようです。
但し、睡眠中に必要な栄養素や体力を回復させるための栄養素が取っておく必要がありますし、食べないで寝てお腹がすいて眠れないなんてこともあるので夕食は程度にとる必要はありますね。
ちなみに、睡眠時間の短い人でも質の良い睡眠をとっている人は夕食が少なめだったりするらしいです！
そのへんはまた詳しくお話しますね。
さて、今週中過ぎまたグッと秋が深まるようですね。
朝がたなど特に寒くなるようです。夜も油断せずあったかくしておやすみくださいね。
それでは、また～
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それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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