牧瀬●穂が走ってきます。僕の頭のなかで･･･(笑)
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こんにちわ。
いやいや、年末なんですね～。なんでって・・・
当店の目の前で、道路の補修工事が始まったんです。アスファルト削って、敷直しです。
おかげで大渋滞です（＾＾；）
そんな今日は、雨が降ったりスカッと晴れてみたり・・・。
でも天気予報では・・・
♫雨は夜更けすぎ～に 雪へとかわるだ～ろ～ サイレンナ～イ ・・・ ♫
どうしても、この音楽が牧瀬●穂と一緒に頭から離れません（古；）
雪か～・・・ 寒いな～～～
そういえば、冬に食欲が増したり甘いものが無性に食べたくなったりしませんか？
くまが冬眠に備えるように・・・
太っちゃ～う（☆。☆）だけならまだいいのですが・・・
続きは後半で・・・
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すっごい反響です。去年使ったもらったお客さんも、先日購入してもらったお客さんも･･･
「あかた～い（※あったか～い）」って。。。
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冬になってくると、日照時間がだいぶ短くなってきますよね。
この甘いものを取りたくなるという心理は、お日様と関係があるようです。
天気の良い日は脳内物質のセロトニンが増加して気分よく過ごせます。しかし、冬になるとそのセロトニンが現象します。日光に当たる時間が少なくなるからですね。
その減少したセロトニンを補なうために炭水化物を摂取したり、睡眠時間が増えたりするそうです。
特にセロトニンが不足したこの季節は「甘いもの」への欲求が強まります。
それがあまりも極端で、イライラしやすく、疲れやすく、いつまでも寝ていたい・・・
ってなってしまうと「季節性うつ」の可能性も出で来るそうです。
では、これを少しでも緩和する方法なないでしょうか？
ん～。
やはり、気分をスッキリさせる事は重要のようです。例えば・・・
カラダを動かす。特に有酸素運動は気分をスッキリさせる効果があるようです。
食べ物では、炭水化物だけでなくタンパク質やビタミン、ミネラルもバランスよく摂取し、特にいわしなどの青魚に含まれるDHAやEPAという物質は抗うつ作用があると言われているので多く摂取したほうが良いようです。
そして、できる限り天気のいい日はお日様に当たる！ことを心がけたほうが良いようですね。
ただ、天気がいいからと言って無理して寒い外に繰り出して風邪引かないように気をつけてくださいね。
しかし・・・ こんや本当に雪。降るのでしょうか？？
まぁ～、降ってもおかしくない季節ですもんね～
それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
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