2013年7月アーカイブ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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☆雨も時には眠りにいい効果を産むんですd（^^）

ishizawa_futon (2013年7月19日 11:50) | コメント(0) | トラックバック(0)

行き過ぎはダメなんですけどね・・・

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こんにちは。

いや～昨晩は雨降りましたね（＞＜）

雨というより激しい雷雨。隣で寝ていたウチの看板ムスメもゴロゴロ～っという音にビビって起きてしまいました。

そんな中、子ども店長は「宿泊体験学習」っということで、昨晩は野外テント一泊となったようです。

大丈夫だったかな～？

意外とよく眠れたりして～。

激しすぎなきゃ、ありえるかもしれませんよね。

だって。

続きは後半で･･･

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一番良いのは、実際に寝てみて試してみることですね。

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雨の音。

あまりにもバケツから水をひっくり返したような音は別ですが、ザーという音はたまに心地よい感じがしたりします。

雨音やさざ波、小川の流れる音など比較的短調でどうでもいいような音。って言ったら変かな？

このような音にはリラックスをもたらす効果があります。

刺激が少なく短調な音は、脳を沈静化させてくれます。

リラックスすると、脳波がα波に変換されます。

そうしているうちに眠りを誘い出してくれます。

雨の日、窓辺で読書するのってなんとなく気分が良かったりしますよね。

α波を引き出すための、雨音だけのCDなんかもありますよね。

また、ザーザーという音は他の余計な音をかき消してくれる効果もあります。

音のマスキング効果というようですね。

このように、ちょっと邪魔な雨だなっと思っても、場合によってはとても睡眠に効果的に作用します。

ちょっと眠ることに神経質になりすぎて、不眠気味の方などは「雨の音」試してみるのもいいですね。

あ！でも例えば寝る時雨の音を聞こう聞こうと頑張ってはダメですよ。

だって、ただザーザー言ってるだけなので飽きてもう聞かないなんて事になりますから～。

あくまでも、BGMとして流しておく。

ゆるいスタンスで聞き流す事をオススメしますね。

ん～このあともまたまだ雨降るのでしょうか？

いや～今日はホント肌寒い感じ。こんな寒暖の差が激しい時は風邪に気をつけくださいね。

宿泊体験学習から無事に帰還するかな～？子ども店長。。。

ではまた～( ´ ▽ ` )ﾉ

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☆ジメジメしてるこの季節。ヤツは懲らしめる効果的な方法ダニ～。。。

ishizawa_futon (2013年7月13日 17:39) | コメント(0) | トラックバック(0)

ジメジメした季節の困り者です。

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こんばんわ。

あぁあぁあぁあぁ～　やまがたぁ～はぁ～　きょうもぅ～　雨～へ～だぁったぁ♪

関東の猛暑。来週は落ち着きますかね？
梅雨明けすると、山形の酷暑なんでしょうね。

あぁ～ジメジメとした暑い夏。

まいっちんぐ～

そんなジメジメとした季節は、布団に「ヤツ」がはびこりやすい季節ですね。

続きは後半で･･･

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そう。汗をかいて、湿気ぽくて・・・

そんなお布団が大好きな「ダニ」が発生しやすい季節です。

ダニは人間からでたフケやよこれが大好物。

それを餌にして生きています。また、湿気ぽい所はとっても居心地が良いのでどんどん発生しますね。

んじゃ、どうやって撃退するのでしょう？

一般的に言われているのは、お布団干しをすることですね。

これは、間違いではありません。ダニは高温には弱く乾燥も嫌います。

だからと言ってこれでほぼ全滅できるかというとそうではないですね。

表をポカポカと乾燥させていたら、裏の日の当たらないところに逃げていきます。

バンバン叩いても、振り落とす事は難しです。

逆に布団を痛める事になりますので。

では、もっといい方法？

やはり、定期的に布団を丸洗いするとか、打直しするとか・・・

でも、これだとなかなか気軽にメンテナンスというわけには行きませんね。

そこで、一番手っ取り早いのは

「掃除機をかける」ことです。

これなら、表面に潜んでいるダニはほぼ吸い取ることができるでしょう。

なかなか全滅というわけにはいきませんが、かなり有効な手段です。それに、ダニの餌になるフケや汚れ、ホコリなども綺麗にすることができるのでアレルギー疾患のある方は特に掃除機をかけて綺麗にしたいですね。

掃除機に付ける布団用のローラーや今は布団専用の掃除機も出てますもんね。

こんなかんじの掃除機ですよ

一番注意したいのは、布団を敷きっぱなしにしないと言うことなんですけどね。

なので、お天気の良い日はお布団を干して掃除機をかける。

さぁ～来週は天気良くなるかな～

今日はこの辺で。では、また～

ではまた～( ´ ▽ ` )ﾉ

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☆寝苦しい時も有効。素早くカラダをお冷却する方法

ishizawa_futon (2013年7月10日 22:17) | コメント(0) | トラックバック(0)

寝苦しい夜は...

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こんばんわ。

今日も暑かったですね。夜も寝苦しい。

氷枕でもして寝ようかなんて思う方もいるかとおもいます。

アイスノンや、冷却グッズ。

普通は頭の下や首もとしますが、他にも有効な冷やす場所があるのでお話しますね。

続きは後半で･･･

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熱がある時もそうなのですが、暑くてモヤモヤする時なども、カラダをクールダウンさせるために効果的冷やす場所があります。

例えば、耳の裏や手首など脈を打つ場所は血管に近いので

比較的早く血液を冷却することができるのでカラダをクールダウンさせるのに有効なな場所ですね。

あとは意外な場所と思うかもしれませんが、足の甲や、足首なども効果的です。

これを知ってからためしたのですが、車のエアコンもなかなか効きにくい暑い日。

早く涼しくなりたい時は、強い風を正面からビュービュー吹かせるより、足元を冷やすように

風向きを変えて足の甲などを冷やすと比較的早く涼しくなりますね。

ただ、冷やしすぎはだるくなるので注意が必要ですよ。

寝苦しい時などは、手首や脇のした、股関節や足首など有効に冷やして少しでも涼しく寝てくださいね。

あ！雨降ってきた。

少し涼しくなるかな？

では、おやすみなさい。

ではまた～( ´ ▽ ` )ﾉ

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☆今が最盛期ですね。さくらんぼにはカラダにいい秘密があった～

ishizawa_futon (2013年7月 2日 18:19) | コメント(0) | トラックバック(0)

旬ですね！最盛期・・・

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こんばんわ。

今日の日中はたいぶ暑くなりました。

いや～いい天気だった～。あれ？梅雨は？？ですね。

この時季はさくらんぼが最盛期ですね。

さくらんぼ農家さん、さくらんぼの箱詰めのお手伝いに行く方・・・などなど。

みなさん大忙しで、街の中は静かです・・・

さて、「さくらんぼ」には意外な効果があるようです

初夏の果物、夏にはもってこいの効果だそうです

なんだろね？

続きは後半で･･･

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さて、そのさくらんぼ。山形と言えば「さくらんぼ」ですよね！

大好きな人は、ポチポチいつの間にか丼いっぱい食べちゃう人もいますもんね。

そのさくらんぼ

「鉄分」がほかの果物より群を抜いて豊富だそうです。

つまり「貧血」や「疲労回復」「冷え性」にとっても効果的ということですね。

た、カリウムやカロチンも豊富で、高血圧予防やむくみなどにもいいそうです。

ただ、うまいだけではなかったんですね！

また、種類によっては体内時計を調整するホルモン「メラトニン」を増やすという研究結果もでているそうです。

「モンモランシーチェリー」という品種です！ワインやジュースにもなっていますね。

なんとなく寝つきが悪いときなんか、グラス一杯飲むことで睡眠の質を高めることができるかもしれませんねd(^^)

さぁ～、いよいよ熱帯夜の夏がやってきますね！

水分をこまめに補給して、できるだけ睡眠をとって、体調を崩さないでくださいね！

では今日はこの辺で～

ではまた～( ´ ▽ ` )ﾉ

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