♬つ～めたぁ～い雨にうたれて～（・。・）♪
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こんばんは。
昨日の晴天とは一転しての雨。冷たい豆・・・いや「雨」。。。
なんだかユーミングのワンフレーズが頭を回っている只今でございます。
そんな雨に打たれて風邪ひいてませんか？
ウチはみんなで風邪ひいてしまいました。引き金は私なのですがm(_ _)m
んで、この前のお休みの強行軍疲れもあいまって皆体調不良です。
そんな私がこんなことを言ってもまったく説得力ないかもしれませんが・・・
これから冷え性の方はとってもつらい時季になるのでカラダをあっためるいい方法がないかな～と思って。。。
銭湯にいる頑固オヤジのような温まり方が実はすっごい効果的らしいですよ。。。
続きは後半で･･･
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カラダを温める、冷え性改善の一般的な方法。そして快眠のためにも良い方法として「ぬるめのお風呂にゆっくり半身浴する」という方法があります。もちろんコレも理にかなってる方法ですので効果的です。
なのですが・・・
たまに、ん～一週間に一回とか三日に一回とか「熱湯風呂」も良いようです。
とはいえ、ダチョウ倶楽部まではしなくても良いのですが。。。
いつもより熱めのお風呂に入るのがいいようです。
「ヒートショックプロテイン入浴方」
ヒートショックプロテインって、熱による負荷で増えるタンパク質の事でコレがカラダを温める効果があり冷え性の改善やカラダの傷ついたところを直してくれたり、病気や怪我を防ぐ作用があったり疲労しにくい体になるようです。
この入浴方はこんな感じでどうぞ↓
・まずは脱水などを防ぐために水分補給をしてください。カラダが温まりにくい方はカラダを温める飲み物を飲んでから入るのもありですね。生姜湯とか
・お風呂の温度は40℃～42℃くらい。ダチョウさんになるようです熱すぎますよ。この温度をキープして大体10分～15分くらい。銭湯のあっつい風呂に入ってる頑固オヤジをイメージして入ってみてね。
・入浴直後の体温が38℃くらいになっているのがいいようです。体温計で確認してもいいですね。
・入浴後は急激にカラダを冷やさず、保温してください。１５分位たったらあとは自然に体温を戻してくださいね。
この入浴方で増殖したヒートショックプロテインは入浴後2日目ぐらいが増加のピークで一週間ほど体内に残るようです。
要は「熱い。。。」というストレスを感じて増えるタンパク質なので毎日入って慣れてしまっても意味がないですし、すぐに発生するわけでもないので多くて三日に一回ぐらいの「熱湯風呂」でいいと思いますよ。
こうして、ドンドンこのタンパク質を体内で増やすことによって体温が高まり免疫力も増強されてくるんですね。
銭湯におっちゃんの理にかなってるのかもしれませんね。
さぁ～、ますますどんどん寒くなります。
カラダをげんきに、あったかくしてお休みくださいね。
それでは・・・
今日はこのへんで～
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
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