☆この時期は、なんか調子が上がらない。なんな時は。。。

お盆休みはいかがでしたぁ～。

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高校野球も、もうベスト４

お盆休みもあっという間に終わってしまいましたねぇ。

今年も行きました。

息子との「男ふたり旅」(笑)

とはいえ、カミさんの実家に時差で出かける息子と私の片道の旅ですけどね。

いつも起きない息子もこんな時はバッチリ起きるんですね～。

出発AM３：３０！息子と私ですので行くとこはひとつですけどね～(笑)

ギロッポンのたか～いビルまで「ガンダム展」見に！

ん！行ってよかったぁ～。

もちろん、早朝一発目に「ガンダムユニコーン　episode７」を見ながらね。。。

そんな熱い！暑い！お盆休みも終わり暑さも落ち着いてくる頃ですね。

お盆休みの疲れも相まって、なかなか朝起きれなくないですか？

それってこういう現象なのだようですよ。。。

続きは後半で。。。

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先日、腰が良くてベッドからもなかなか起き上がれないと言っていたお客様が自然にヒョイっと体をお越しで自分でびっくりしてました！

腰痛対策、毎日に健康づくりにとってもお役にたちます。

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それにしても、夜の蝉の声も鈴虫にかわってきましたね。

いや～寝つきやすい。早く寝たのに朝起きれない（＞＜）なんてね。

なんか、朝から調子が上がらないなぁ～って。。。

それって・・・

夏場は夕暮れが遅く日の出が早いため、人間のからだも無意識にそれに合わせようと緊張しながら短い睡眠時間で対応してきました。そして段々秋に近づくにつれて日の出、日の入りの時間もかわってきますよね。いま、まさに身体もそれに合わせようとしていますがまだ順応はしていないのです。

そして、この時季は寒暖の差激しくなります。そして夏の暑さにより緊張感がほどけてカラダが疲れを癒そうとドバっと疲れが表に出てくる季節です。

この眠りやすく過ごしやすいこの季節の体内時計を調整することをオススメします。

方法は簡単です。

一週間でいいので、寝る時間と起きる時間を一定にしてみてください。できることなら、朝長寝をするより夜できるだけ早めに就寝することをオススメいたします。但し、朝起きるのが強烈につらい場合に、無理に起きても精神的ストレスになりまねません。

そういう時は次の一週間だけ３０分程睡眠時間を伸ばして「ゆっくり寝た感」を感じてください。

一番適当とされる睡眠時間は一般的に7時間半と言われていますが、人によっては6時間でも平気な人もいますのでそのへんは個人差があります。但し睡眠のリズムとして一旦深い眠りに落ちてから1時間半ごとに浅い眠りが訪れます。夢を見ている状態の時ですね。この状態の時に起きることが一番スッキリと目覚めることができる周期です。

ですので、起床時間から逆算して就寝時間を決めてもいいですね。

但し、カラダが一番回復する時間帯は夜１０時～夜中の2時ごろです。

この時間帯にできるだけ睡眠時間を確保したほうが夏の疲れをいち早く解消できるでしょう！

やっぱり、疲れを回復するのは「眠る」が一番です。

人それぞれの生活リズムはあると思いますが、季節の変わり目は少し身体のケアをすべく睡眠を大事にして元気ハツラツな毎日を送っていただければと思います！

んで、話は変わりますが！

「D-sleep」　とってもgoodのお言葉沢山いただいてます。

今使っている敷布団やマットの上に敷くだけです。

いいみたいですよ！

是非お試しくださいね～！

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ではまたね～～～～