バレンタインデーの後は眠れなくなっちゃたりして。。。
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こんにちわ。
今日はめちゃめちゃ天気いいですね。あ~しばらくこんな日が続けばいいなぁって思う昼下がりです。
さて、昨日はバレンタインデーでしたね。
ウチの看板ムスメも友だちと「友チョコ」をせっせと作って、せっせと配っておりました。
ウチらが子ども頃なんて「友チョコ」とかそんなになかったような気がしますけどね~。
あくまでも女子は男子を対象にしていたと思います。
まぁ~母親くらいからしかもらったことないですけどね~(^^;)
さて、そんなバレンタインデーと言えば「チョコレート」ですけども。。。
このチョコレートについて意見が分かれています。
「チョコレートを食べると・・・」
・・・よく眠れる。。。
・・・眠れなくなる。。。
っと、
なんでだろ~~~~、なんでだろ~~~~♪
※なんでだろの青のヒトは高校の先輩
※なんでだろの青のヒトは高校の先輩
どっちなんでしょうね~
続きはこの後↓
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さて、そのチョコレート!
ん~まいですよね~。だ~い好き。チョコ。チョコレート菓子。
ブラックサンダーwww
あ、まぁいいとして。。。
チョコレートには、リラックス効果とリフレッシュ効果があるといわれています。
イライラしたらチョコレートを食べるといいよって広く言われていますよね。
チョコレートを食べると、交感神経の働きが低下して、副交感神経を活性化させるといわれています。
そんなリラックス効果から、寝る前のチョコを食べると「良く眠れる」といわれています。
まった、まった、まった。。。
確かにリラックス効果は認めましょう。チョコ好きとしても。。。
しかし、
チョコレートに含まれる、カフェインの量はカカオチョコレートになると同量のコーヒーで比べた場合約2倍もカフェインが含まれているということのようです。
なので、寝る前のチョコレートはちょっと気をつけたほうがいいのかも?です。
そう考えると、夜ではなく活動的な日中に食べるのがベストですね。
また一日のチョコレートの摂取量ですが、1日25g以内にしておいたほうが良いようです。
って言っても25gっていちいち測るわけいかないし、どんだけ~?って思いますよね。
25gとは板チョコの半分が25gです。
ほぼほぼ板チョコは一枚50gですのでね。あ、ヤベ。。。
板チョコ、一枚食べないと気が済まない。。。気をつけよっと
やっぱ、ブラックサンダーあたりがちょうど良いかなぁ
そうそう、チョコはポリフェノール等の抗酸化作用もあり体にもいいんですよね~
やっぱ、なんでも過ぎはダメですね。食べすぎ注意!ですね。
そして、眠れるか?眠れないか?
極論を言えば、かなりの個人差があると思います。カフェインに強い人、弱い人といますもんね。
夕方コーヒー飲んだだけで眠れなくなる人も。
なので、副交感神経を高める効果があるのは確かなので、その人に合った食べ方が大事ですね。
さて、今夜も自前のチョコた~べよっと!
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「朝起きたら、腰が痛くない。良く眠れた!寝るのが楽しみすぎて眠れなさそうだ(笑)」
D-SLEEPの"D"ってなんだ?ディープ?ドリーム?どんだけ~w。。。
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最後までお付き合いいただきありがとうございました。
それでは、またね~( ´ ▽ ` )ノ
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。
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