昨日の午後からめちゃめちゃ雪が降りましたね。
寒い年末になりそうです。
年末は、なにかと夜外出することが多いと思います。また、残業もあったりでお疲れ気味に...
寝不足で一日だるい...とか。昼食後一気に眠気が襲ってくる。なんてことありますよね。
そんなときは、時間が許す限り。時間を見つけて「昼寝」をしたほうが良いですね。
また、適度な昼寝は夜の安眠にとても効果がありますね。
でも、昼寝をするといってもしっかり横になって長い時間ほダメですよ。なかなかスッキリ起きれなくなります。
昼寝はだいたい15分から20分がベストd(^_^o)
壁や背もたれにもたれかかった姿勢をオススメします。
しかも、昼寝の前にコーヒーを飲む事で飲まないよりも目覚めがスッキリするそうです。でも、コーヒー飲んだら寝れないのでは？って思いますが、覚醒物質のカフェインは脳に届くまで30分ほどかかるので、起きる時に効いてくるらしいです。
どうしてもスッキリ起きられない場合は、強い光を浴びると脳が覚醒するようです。
さあ、明日からお仕事にに集中するなら、軽いお昼寝はオススメです。
寒い年末になりそうです。
年末は、なにかと夜外出することが多いと思います。また、残業もあったりでお疲れ気味に...
寝不足で一日だるい...とか。昼食後一気に眠気が襲ってくる。なんてことありますよね。
そんなときは、時間が許す限り。時間を見つけて「昼寝」をしたほうが良いですね。
また、適度な昼寝は夜の安眠にとても効果がありますね。
でも、昼寝をするといってもしっかり横になって長い時間ほダメですよ。なかなかスッキリ起きれなくなります。
昼寝はだいたい15分から20分がベストd(^_^o)
壁や背もたれにもたれかかった姿勢をオススメします。
しかも、昼寝の前にコーヒーを飲む事で飲まないよりも目覚めがスッキリするそうです。でも、コーヒー飲んだら寝れないのでは？って思いますが、覚醒物質のカフェインは脳に届くまで30分ほどかかるので、起きる時に効いてくるらしいです。
どうしてもスッキリ起きられない場合は、強い光を浴びると脳が覚醒するようです。
さあ、明日からお仕事にに集中するなら、軽いお昼寝はオススメです。
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