カラダのあれこれの最近のブログ記事


凄い~。凄いよ~

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4月ですね。
やっと雪のせいで生活に不便が出ることが無くなってきました。
でも昨日はチラチラ雪が舞って、タイヤ変えたのにマジかってびっくりしました。そういえば2019年今日もすごい吹雪いていたのがフェイスブックに残ってました。
4月と言っても油断できないですね。

さて、私はというと3月いっぱいで長年勤めたある地元組織(秘密結社ではありません。)を卒団。
また一つ終わることができたと思った翌日にいきなりの「ぎっくり腰」になって悶えました(^^;

そんな4月のスタート。
いとこのお姐さんがお店に寄ってくれたんですが、なんと私のぎっくり腰をすっごく良くしていってくれたちゃいましたwww

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続きは↓
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それでは~~~CMをどうぞ!


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ヨガインストラクターをしている姐さん。
お店に来て、ぎっくり腰が。。。って雑談をしていたら、「ちょっと立ってみろ」って
私の立ち姿を見て「あ~~~~~~」って。

店のお試し寝用のベッドに「よっと横になって~。少し痛いかもしれないけど我慢してね~」っていって太ももをトントンと叩き出したんです。
「コレ痛いでしょ」「ここはそんなでもないよね」って言いながら。とても軽くトントンと叩いてくれてるんだけど、ピンポイントでハンマーで殴ったんか~いってくらい痛いのなんのって。
特に腰の痛い側の反対側の太ももがまためちゃめちゃ痛くて。

でもそのトントンのおかげで、なんとまぁ~腰がめちゃめちゃ楽になっちゃって
一緒にお茶のみしてた布団屋仲間さんも「もう立ち姿から見違えるほど良くなったのが目に見える」って言われちゃって。
姐さんが来るまで、薬局行って痛み止め買って来て飲もうと思ってたのが必要無くなっちゃって。

いやぁ~本当に助かった~。

なんでも、この太ももの大腿直筋が硬くなっていることで腰痛を引き起こしやすくなるらしく、コレを緩めてあげることで身体のバランスがとれ筋肉が正しく動作して痛みの緩和になるそうです。

それと、内転筋が弱くなることによって姿勢が悪くなり腰痛を引き起こしてしまうとも教えてもらいました。

姐さん、マジでありがとう。ロキソニン飲まなくてすんだよ。
それにしても、手で軽くたたいただけなのにトンカチで叩かれたくらいに痛かったほど筋肉が固まっていたんだなとつくづく思いました。

そして、最後に。
「脚、組むでしょうぉ~」って言われ。確かに癖のように座れば脚を組むわ~と思いました。
腰は悪い人は脚を組む人が多く、それは筋力が衰えていて脚を組んで猫背になった方が楽だからだよって。でもその姿勢が腰痛を引き起こすだよって。
姿勢を良くして座っているってことは、それだけで必要な筋肉が鍛えられるから、腰が痛いからって無理に筋トレするより立ってても座ってても姿勢を良くしたほうがずっと筋力上がるからね。
「脚組んじゃだめだよ!」って言ってくれました。

今まで、もう必ず自然に足を組んでいた自分には、もう脚を組みたくてムズムズしているんだけど。
でも姿勢を保っていることによって痛みが走らなくなったのも事実で、少し頑張って日常の姿勢を気を付けてみようと思うアラフィフの新年度でした。


下に続く↓

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●高反発バランスマットレス → https://store.shopping.yahoo.co.jp/niconicogenkimura/a5cfa5a4a5.html

超高度ベースウレタンにディースリープのような高反発凹凸ウレタンが乗っている二層構造です。
三つ折りタイプでスリーピースに分かれて、頭と脚の部位より腰部のパーツが硬くなってます。

サンプルの試し寝した感想は、
「お、硬い。コロコロ寝返りできる。」が第一印象。
でも硬いけど、腰が反り返るほど硬すぎないのは、ディースリープのような凹凸がきちんと身体を支えます。

これ、いいです。
なんか腰にいい敷布団やマットレス無いかなぁ~ってお探しでしたら候補の一つにしてみて下さい。
ぜひ、当店でお試しあれ~

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な~んか、ひっさびさに布団屋らしいお話でした。

それにしても、やっと今年の大雪が終わりそうなんだからもう地震も来ないでって思う今日でした。

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お布団がなんか気になった~なんて方はぜひお布団診察にご相談くださいね。
中綿や側生地など診察して、処分したほうがいいのか?それとも打ち直しをして蘇らせるか!一緒にご相談しましょう!

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寄る年波には...

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寒くなったり、暑くなったり忙しいですね~

こんにちわ。
風邪引いてませんか?な~んだか最近ちょっと身体が重いなぁ?こんな気候のせいかなぁ?
と思ったら、ステイホームお盆休みでしっかり増量してしまいました。

いやぁ~体重増えたわ~。

まぁ今までだっらた、ちょびっとだけいつもより節制しとけばなんとか戻るのですが、なんだかここ最近一段と戻んなくなって一年前のズボンがちょっと厳しくなってきましたぁ。

やっぱり着実に代謝が落ちてますね。
しかも、子ども達がスポ小とか部活とか終わって手がかからなくなってしまって一緒に身体を動かすことが無くなってからガタっと代謝が落ちましたよね~

少しカラダ動かしたほうがいいなぁ~と思ってスケボーしたらガツンーーーーーーーーーーーーーーーーーーっとスネを強打。

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ん~も~~~~涙
ぼっこり腫れましたとさ~

あ~体が重い~~
少しでも代謝があがる簡単な方法ないかなぁ~

続きは↓
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それでは~~~CMをどうぞ!


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さぁ簡単に代謝をあげる方法ですが、そうは簡単に無いようです。

やっぱり筋肉量を増やして、大きな筋肉のあるところを鍛えてあげる。お尻とか太ももとかですね。
筋トレしながらダイエットしたいなら、腹筋よりもスクワットをしろっていいますもんね~。
なので、無理に腕立て腹筋するんだったら、歩けるところは歩いたほうがいいですね。

ストレッチも代謝アップに効果的のようです。
特に下半身ストレッチ。これは血流を促す要素もあるので代謝アップに効果的ですね。

一番簡単にできそうで忘れがちになるのがコレですね。
白湯を飲む事。温かい飲み物を取ることで、胃腸の動きが活発になるのと、水分摂取により血流が良くなり代謝が上がります。
また、温かい飲み物を取ることで体温も少し上昇するので、大事ですね。体温上昇は代謝アップのキーポイントですもんね。

っというで・・・

・朝起きたら白湯を飲む。

・日常の生活で代謝アップするのなら、歩けるところはなるべく歩く。

・テレビを身ながらストレッチをする。

・冷たい飲み物は極力とらず、暖かい食事を摂る。

こうやって、改めて確認してみるとこの夏は、エアコンの中でじっとしてオリンピックみながらアイスコーヒー飲んだり夜はもうビールから始まって。。。
んで、コストコのでっかいポテチ抱えて食べてれば、そりゃ~ね~~~~。

ここ数日はちょっと雨が鬱陶しいですが、秋晴れの日はできるだけ歩いて、温かいものを飲むようにしたいと思います。


んじゃ~今日はお湯割りだなぁ。。。


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このマットがとっても好評です!

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サンプルの試し寝した感想は、
「お、硬い。コロコロ寝返りできる。」が第一印象。
でも硬いけど、腰が反り返るほど硬すぎないのは、ディースリープのような凹凸がきちんと身体を支えます。

これ、いいです。
なんか腰にいい敷布団やマットレス無いかなぁ~ってお探しでしたら候補の一つにしてみて下さい。
ぜひ、当店でお試しあれ~

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あ、Dsleepコンディショニングマットが入荷しましたので、店頭はもちろんいつでも出荷可能です!


っということで、またね~~~~

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え?もう終わり??

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こんにちわ
あっという間にお盆になっちゃいましたね。
いつもなら8月12日は町の盆踊り大会。今年も新型コロナウイルス感染防止の為中止です。
2年連続で中止ですね。

さて、当店のお盆休みは8月14日、15日の2日間お店をお休みさせていただきます。
ただ、私は13日からお休みをいただきます。交代でお休みです。

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さて、それにしてもですよ~

続きは↓
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それでは~~~CMをどうぞ!


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急に涼しすぎません?もう~夏の 終~わ~り~♪ ですかね。
ちょっと涼しすぎですよね。いきなり30℃以下。朝なんか薄い掛物じゃちょっと物足りないかななんて。

天気予報では、梅雨のクライマックス的な事を言っていて秋の長雨とは言ってないのでまた暑さはぶり返すのでしょうけど。

しかしこの寒暖差があると、ぐっと疲れが出やすくなりますよね~
気温差が大きいと「寒暖差疲労」というのが出やすくなりますね。体温調節をしている自立神経が対応しきれなくなって身体が疲れるようです。

そして、今まで交感神経が優位働き、熱帯夜で多少の寝不足でも乗り切れてきたのが熱帯夜も終わり気温が下がると張りつめていた緊張が解けて、いままで蓄積した夏の疲労がドバーって出て来ちゃいます。これが季節の変わり目の体調不良。寝ても寝ても疲れが取れないという状態になりますね。

んじゃ、どうしたらいいのって?

まずは、体温を必要以上に冷やさないことですね。
冷たい飲み物をガンガン飲んでいた夏から、少しずつ暖かい飲み物を取るようにするといいですね。

次に、シャワーだけで済ませていたのを入浴にする。湯船につかるのは大事みたいです。
湯船につかりリラックスして深部体温を上げてから、少しほてりを冷まして寝た方が快眠できます。
あ、入浴直後ポカポカの状態で床に入ったら逆効果ですよ

あとは、暑くないお天気のいい日に日光に当たることですね。
体内時計が正常にもどります。

ともあれ、秋風のようなのが吹くの早すぎん?って感じです。
もう一回海に行きたかったのになぁ~。

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さて、お盆休み。
体調管理、暴飲暴食に気を付けてお過ごしくださいね~

っということで、皆様良い週末を~

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後悔先に立たず~なのです。

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こんにちは。
ゴールデンウィーク。あっという間に過ぎていきましたね。
今年はいかがお過ごしでしたでしょうか?

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当店は4日5日とお休みさせていただきましたが、いや~やっぱりこのご時世、開店していてもと~ても静かでした。
めっちゃ賑わっていたのは、河川敷。もうファミリーキャンプ?BBQのご家族が所狭しと居ましたね~
それは4日だったかなぁ~。唯一天気の良かった日ですね。

そして私のゴールデンウィーク。
お休みの日も出勤の日も毎日チートデー。いやいや、どこに行くでもなく、一日は家にいる家族でウチでBBQしましたが後は夕方から早くカンパ~イっていうか晩酌開始。
大好きなコストコの白い袋のポテチやらドーナツやら、ここぞとばかりに飲んで食って。好き放題晩酌三昧。

そして気づいた最終日。
めちゃめちゃ肥えてましたわ~。おなかもポッコリちゃん。ヤバいです。ここ数年で一番肥えましたね。
年齢的に代謝もわるいですね。

はい。ウィークディに戻った木曜日から慌てておやつ禁止にしました。さて、この効果はでるのか?

もう後は、深酒しないように早めに寝ないとダメですね。

さて、ゴールデンウィーク明け。
この週末で連休疲れも回復させたいところですね。リラックスして質の良い睡眠をとりたいところです。


続きは↓
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それでは~~~CMをどうぞ!


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リラックスするということは、緊張を解してあげる必要がありますね。

カラダを緩めて「脱力」します。

よくスポーツ選手が、自分の試合の前に「ぴょんぴょん」とジャンプしている姿見たことないですか?
過度な緊張を解すためにジャンプしています。

まさしくこれです。

寝る前、環境が許せば直前がいいですね。
まっすぐたって、まっすぐ上に軽くぴょんぴょんとジャンプしてみてください。
これだけで、だいぶカラダを緩めることができます。

次にギュ~~~~ッ パッ!です。
仰向けに寝て、手にも足にも顔にも・・・カラダ全体に力を入れてこわばらせてください。約5秒ぐらいギューっとしたらスーっと力を抜いてください。この時、ゆっくり息も吐いてくださいね。コレを2~3回です。
顔をギューっとしているとこを見かけても絶対笑わないでくださいね。どんな顔でギューッとするかは皆さんの自由ですから(  ̄▽ ̄)

そして、最後に仰向けのまま、手と足を上にあげて「ブラブラ~」っとしてください。
ブラブラまでしなくても、あげるだけでもなんかスーっとして緊張もほぐれると思います。
ブラブラも苦にならない程度にしてくださいね。

とにかく「脱力」することが大事ですね。
リラックスして質の良い睡眠を取ることで自然治癒力を高めることができますし、美容にもすっごいいいのでお肌がピチピチになるかもしれませんね。

あ、やせるかな!(^^)!


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泣いても笑ってもこの一台だけです。
実店舗でももちろんおススメしてますが、ニコニコげんき村にも出品しました。

ニコニコげんき村yahoo店「ファインエアーTWIN」
https://store.shopping.yahoo.co.jp/niconicogenkimura/fineairtwin.html

すいません。
早いもの勝ちです。

あ、Dsleepも快眠指圧機能マットのもちろん好評いただいてますので、そちらもどうぞ。
それでは、また~~~~

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ミーン ミンミンミンミン ミーン・・・

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こんにちわ
いやいや、残暑の酷暑で外見るのが嫌なくらい眩しいですね。

でも蝉が鳴いてます。
蝉が鳴いているのはまだマシみたいですね。どうやら蝉は気温25℃から32℃の間くらいの明るいうちに無くようです。

25℃以下の涼しい時はもちろん鳴かないようですが、32℃を超えてくるメチャメチャ暑い日も鳴かなくなるようです。気温が35℃でも木陰にいる蝉の周りが32℃以下だったら鳴くかもしれませんが、蝉も鳴かなくなる暑さはめちゃくちゃヤバい暑さということですね。
今日もケータイの熱中症アラートなっちゃってました。今日はおとなしくしていたほうがいいようです。

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さて、そんなメチャメチャ暑い毎日。
もう挨拶も「こんにちわ」ではなく「あっづいね~」っていうのが普通ですね。

この口に出して「暑い」という事。
暑い、暑いと話すことは人の身体にいろいろ影響あるようです。

続きは↓
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まだまだ使うね!快適と好評です!さてっとマスク さらっとマスク!

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極薄のストレッチ生地なので、ムレ感が少し楽です。しくはニコニコげんき村yahoo店をみてね。
夏バージョン「さらっとマスク」 → https://store.shopping.yahoo.co.jp/niconicogenkimura/a4aaccf2a4.html

※大好評につき色数が少なくなっております。ご了承下さい。

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さて、その「暑い」と口に出していう行為。
本当に暑い日は、心から漏れて口をついて出てきちゃいますよね。

暑い、暑い、暑い、暑い~~~~~
もう周りも自分も言ってると本当に暑くなっちゃうって方もいると思います。

コレは本当にあるようですが、でも暑い日は大いに「暑い」って言ったほうがいいようです。

暑い日に、暑いことを口に出すことで身体がか「暑さ対処シフト」になるようです。
防衛本能からとかしてこの暑さに耐えよう、少しでも涼しくなろうとするようです。

なので、本気で暑い時は「暑い」といったほうが良いようです。

ただその分、身構えた身体を夜ちゃんとケアしてあげないと疲れがドッと出て夏バテになっちゃいますのでしっかり身体の暑さを取ってしっかり睡眠を取ってメンテナンスするのがいいですね。

日中耐えた身体を開放して体温を下げて上げるには、暑いシャワーを浴びたあとに少し冷たい目、ぬるめのシャワーを浴びたりするといいようです。
シャワーを浴びたら、しっかり身体の水分を拭き取って、扇風機などで背中に風をあててあげると涼しさが増しますね。
身体が涼しく、温度が下がってくると交感神経が副交換神経にかわりますので、リラックスして身体をメンテナスするモードになってきますね。

もし、暑さが収まらない時は、首元、手首、肘の内側、足首、股関節(鼠径部)を冷やしてあげると、血液の温度が下がって身体が冷えてきますね。

深部体温が適正に下がらないと、良い睡眠ができなくなりますので、できるだけ安静に涼しくすごして良い睡眠をとって疲れをできるだけ回復してあげましょう!

ただ、ここで一つ。

いくら、あちこち冷やしても、暑い暑いと唱えても熱中症には勝てない暑さあります。
そんな時は、無理是エアコンを使って夏をすごしてくださいね。

さ~暑いのももう少し。
去年のブログみたら9月の中頃には、朝の気温は13℃だったみたいです。
月が合われば一気に秋めいて来ます。お布団は暑いうちに、メンテナスしてくださいね。

続きは下↓
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でもホント、お布団の事なんでも聞いてくれると嬉しいです。

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詳しくは是非ホームページもご覧くださいね。

※ウイルス感染防止対策として、手洗い、マスク着用、手指消毒、店舗内消毒を施しております。

それでは~~~CMをどうぞ!




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●ニコニコげんき村 ⇒ http://www.niconicogenki.com/kaimin_dsleep

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☆Yahoo店がリニューアルして見やすくなりましたよ!Tポイントも貯まります。

●楽天市場店もオープン
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良く眠れた~って喜んでいただいてます。カラダ回復のお手伝いマットレス!
お試しいただいてます!ありがとうございます\(^^@)/

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遅刻してきたアイドル!のべ☆ラジでもお世話になってるフリーアナウンサーの大友まさみさん
グッスリ寝坊しちゃったっとか・・・\(^^@)/

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山形最強の焼肉店「王様の焼肉・天童店、七日町店 http://www.yakiniku-ousama.com/
をやってらっしゃる小関さんも
「朝起きたら、腰が痛くない。良く眠れた!寝るのが楽しみすぎて眠れなさそうだ(笑)」

D-SLEEPの"D"ってなんだ?ディープ?ドリーム?どんだけ~w。。。

大人気の「D-sleep」のパッケージがゴールドになりました。
なんだかとってもゴージャス!ア~~~レボリューーーション。。。

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腰痛対策、毎日に健康づくりにとってもお役にたちます。
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こんにちわ

お盆休み真っただ中ですね。
今年はちょっと異例なお盆。お盆休みも花火大会も自粛。そして帰省も自粛している方が多いお盆休みですね。
ウチも関東に方面にある、奥さんの実家への帰省は残念ながら断念。しょうがないですね。なにかあってからじゃ~

っというわけで県内に小旅行。とはいえウチはこの時期「海」くらいしか行くとこ知らないので、ちょっと酒田の問屋さんに「な~んかいいとこな~い?」って聞いたら教えてくれました。

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よかったです!ココ。教えてもらってホントよかった。いいとこみれました!

さて、そんな特異な夏ですが、暑さはまったく変わらずにめっちゃ暑い。
今年は特にマスクをしなくちゃいけないのでなおさら暑さを感じますよね。

あ、そうそうマスクと言えば好評いただいている「さらっとマスク」新色は売れてます。

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ライトピンクとライトグレーが人気ですね。暑いから薄い色が人気なのかな?どこにつけて行っても大丈夫な色ですしね。
それと、市民権を得てきた「ブラック」これも人気です。

さて、話はもどって
暑い日が続くと夏バテしちゃいますよね。
もうギラギラの太陽を見るだけで疲れてきます。

そんなピーカンのめっちゃ暑い夏。夏バテを少しでも軽減させるモノがあります。

続きは↓
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極薄のストレッチ生地なので、ムレ感が少し楽です。しくはニコニコげんき村yahoo店をみてね。
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これまで夏バテ対策としてビタミンBやミネラルタンパク質など食べ物は大事です。ってこういうお話しはスタンダードでした。

もちろん栄養豊富な食べ物と睡眠は不可欠ですが、それにプラスしてほしいのが

「サングラス」ですね。
日差しが強い日は特にサングラスをした方がいいようです。

紫外線と夏バテはとても関係していて、紫外線を浴びたことで体内に疲労のもととなる活性酸素が発生します。それは目から入ってくる紫外線も大きく影響しているようで、角膜にダメージを与えてしまいそれを感知した自律神経が活性酸素を発動して身体が疲れてきます。

また、脳に刺激を与えて自律神経の交感神経が優位にたち疲れを感じるようにあります。

できる限り紫外線透過率の低い、紫外線をカットするサングラスをすることで神経への刺激を抑える効果がありますね。

なので、海のレジャーやスポーツ観戦はもちろん普段からサングラスをしたほうが身体へのダメージが少ないようですね。
なので、街でもサングラス。ピーカンな日ほどした方が夏バテ対策に有効ですね。

前から運転時や海に行ったりするときはサングラスを好んでしている私。
そんなにイカツイのしているわけではないのですが、助手席に乗った息子から「パリピみたい。。。」っていわれちゃった今日この頃。

これはサングラスの有効性を教えないとですね。

そんな暑さMAXなお盆さんですが、当店15日も夕方5時まで営業致します。
16日はお休みしますね。

っということで、お布団の打ち直しやご相談も随時お受けしております。
わからない事はお布団診察室に診察依頼して下さい。もちろん往診しますので。

続きは下↓
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3月ですね。

それにしても暖かい3月ですね。昨日は車の窓開けて走っていたんですがもうなんだか花粉を感じて、鼻水がツ----って舞い降りてきました。
もうこの花粉症時季にマスクがなくて困っちゃいます。あ、そういえば、当店で普段から在庫としてガーゼの反物を置いているのですが、ここに来てそれがポツポツ売れてます。もう何にお使いになるかお察しはつきますね。私の花粉症のピークは5月以降。それまでに、マスク何とかならないかなぁ~って思うきょうこの頃です。

そんな毎日ですが、先週から先々週くらいから左のフィフティショルダーが痛くて困っていたんですが、ここに来てもう一個、久々にやってしまいました。
「ぎっくり腰」 いや~青ざめました。それこそ、ちょっとした姿勢から上体をを起こしただけなのに ズキャ~ン って腰が。。。
筋肉が?いや、お肉がちぎれたかと思いました。幸いそんなにひどくなかったのでそうっと動けたのでまぁ「ぎっくり腰ライト版」ってトコでしたが、昨日からソロリソロリ生活です。ちょっと姿勢崩すとまた"ズキャーン"ってなっちゃうので

こうやって当事者になっていまうと、なるべく早く回復したい。どうやって対処したら良いのかって思ってちょっと調べてみました。

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さてそのぎっくり腰。
正式名称は「急性腰痛症」っていうですね。そのまんまやないかい!

背骨の歪み、筋肉の脆弱化、過度なスポーツによる筋肉への負荷が主な原因と言われてますね。
私の場合は、姿勢が悪いのと確実に筋肉の脆弱化が原因だと思います。運動してないし、姿勢悪いし、おっさんになったしね~

その急性腰痛症。
やっぱり炎症なので、できるだけ冷やしてあげたほうがいいようですね。
あまりにもひどいときは、もちろん受診したほうがいいと思いますがとりあえず適正な対処方法を行うのもいいですね。

その対処方法に「RICE処置」というのがあるようです。
どうやら、スポーツ現場で怪我や痛みを最小限度で抑えるためにやっている方法です。

RはRestなので安静。IはIcing、冷やす。Cはcompressionということで、圧迫とか加圧。EはEievationは高い場所にあげる。

実際患部を心臓より高い場所に上げて炎症をコントロールするということですが、腰の場合は横になるしかないですね。その際足枕などを使って上げて上げるといいようです。なので、患部を冷やしながらコルセットやサポーターで加圧して足を高くして横になり安静にするのがベスト!ということです。

でも確かに、炎症のしている患部を冷やすのは必須かもしれませんね。
だってボクシングをみていると、セコンドがインターバル中に必ず選手の傷んだ顔に金属の棒のようなもの当ててますもんね。
あれって「エンスウェル」っていうステンレスのコテみたいな物で、ギンギンに冷やしておいて選手が戻って来た時に晴れたところに当てる道具だそうです。
めちゃめちゃ冷たくて、冷却時間が長持ちするんだって。炎症を冷やすって大事ですね。

今日は早く寝て、安静にしようっと。

あ、もちろんお布団打ち直しやカーテンもご注文随時受け付け中です!

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笑う!のも免疫力を上げるのに良いみたいですね。

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2月も終わりですね。
今日は貴重な4年に一度の2月29日。めっちゃいい天気で穏やかすぎるほど街の中は静かですわぁ

小中高校が臨時休校になって、子どもたちは喜んだ子が多かったでしょうね(笑)
ただ、これから始まる受験や卒業式が異例の状態。ちょっとさみしい気がしますね。
この事情で不安毎日に、普段の生活がいかに尊いものかというを痛感しますね。

こんな時、何気なく事務室の本棚みたらちょっと前に読んだ本に目が止まりました。

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もちろん、これ読んでこの通りにすると新型コロナウイルスが防げるとか効くとか、病気にならないとかではないです。
でも、やっぱり自己防衛としてできることはやってみたほうがいいですよね。

今のコロナウイルスも、重症化している人って何らかの疾患をもっていたり抵抗力が落ちていたりする方だと思ってニュース見てたりします。

それなら、少しでも自己免疫力を高めるおいたほうがいいですよね。

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その自己免疫力を高めるにはどうするか?

十分な睡眠と食生活はもちろん。あとは身体を冷やさないという事ですね。
時季的なものもありますが、根菜類などの身体を温めるという食べ物を温かくいただく。とか
逆に身体を冷やすと言われる食べ物をとりすぎない。とか

あ、もちろんそこにはバランスよくということが入ってきますねどね。

十分に身体を温めれるような入浴をするとか、お家でできる簡単な体操や筋トレなどをするのも身体を冷やさないことの一つですね。

人が集まることが中止になった。学校も休みなった。あとは個々が気を気をつけるしかないですもんね。
それでも、知らないところでなっちゃうかもしれません。今の現状どこでどうなるのかわからないですもんね。

その時に、すこしでも自己抵抗力、免疫力をあげていれば最小限ですむ確率があがりますもんね。

とにかく、なんとか早く普段の生活、街に人が繰り出す毎日に戻って欲しいと願うばかりですね。

さて、そんな中でも明日から3月。
新年度の準備が着々を進んでおります。

保育園、子ども園用のお布団準備も進めないとですね。
4月ギリギリは混み合いますし、間に合わなくなる可能性がありますのでお早めにお問い合わせ、お申込み下さいね


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2月に入り、立春を過ぎた頃にいよいよやってきました真冬。
やっぱり2月は一番寒いですね。

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もうお店の開店と同時に、雪だるま作ってやりました!やったりましたわ!
今季2個めかな?今日はこの子とお店番です!

さてさて、それにして新型コロナウイルスの感染が広がってますね。
アメリカでは、インフルエンザが半端ない状況だとか。。。

なんにしても、うがい、手洗い、マスクなどの感染予防は欠かせないですね。
それにもう一つ加えたいのは、できる限り平常時の体温を、適正範囲内で上げておきたいですね。

体温が下がると、抵抗力、免疫力が弱まると言われてます。

できるだけ、温かいものを飲んだり食べたりするだけで内蔵から体温が上がってきます。朝は特にお味噌汁やスープなどの温かい飲み物をとって一時的にて体温をあげて外出することが感染予防の手助けになるようです。

冬のアイスも美味しいですけど、深部体温を下げてしまうのでタイミング良くたべないとですね。

そんな、寒い2月も春の準備は着々と進めないとあっという間に新年度になっちゃたりしますね。

続きは下↓
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2枚合せのボリュームタイプは「プレミアム」だけでしたが、それより少し軽くてお求めやすい二枚合わせがでました!

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4月から保育園やこども園に入園するための準備として、お昼寝布団のご依頼を続々といただいております。

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今年も早速ご依頼いただいております。

今年は、カバーにいろんな工夫を施した園規定のお布団などもあります。
当店の職人が丹精込めて作りますので、数に限りがあります。

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今日は一般的にお正月休み最終日ですかね。
帰省されてる方は昨日がピークでしかかね。東北道の東京方面も結構渋滞していたようです。
最大で9連休。今回はお天気もまずまずでかなりエンジョイできたのではないでしょうか?

さてそんな私も3日に帰って来たのですが、いや~増えた増えた...
見事に、お腹が空く暇の無いくらい、食べて呑んでしまったので増えましたよ。重みが...

でも、コレには一つ訳があるんです。

私、意外と外出先では胃腸の動きが鈍るタイプ。自分での自覚は無いのですがどこかで緊張して便秘気味になっちゃうですよね。
食べても呑んでも、出るのはガスばかり。お腹が張りっぱなしなんです。

そして、昨日からお店も初売りでオープンして、仕事をして普通の(まだ完全ではないですが)生活に戻りました。

まあ、それでも「ちょっと食べすぎだな?」って思うカラダのライン。っというかお腹。
まぁ、少しずつ戻して行こうっと思っていたんですが、やっぱり気になるのでなんとな~くやってみたんです。

そしたら...

続きは下↓
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2枚合せのボリュームタイプは「プレミアム」だけでしたが、それより少し軽くてお求めやすい二枚合わせがでました!

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この冬のあったかいミカタ!またまた登場です!
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そう!やってみたんです。

何をって?あんまりお腹がでていたので気休めに「腹筋」をやってみたんです。
一発目で無理しちゃいけないと思って、まずは一種類20回を3種類。

まずは、ニーレイズっていうのかな。仰向けになって足を浮かせて膝をたたんで引き寄せるやつ。コレは下っ腹に効きますね。

次に、ねじる腹筋。ニーレイズのように足をあげて腰から腿を90℃、そして膝を90℃に曲げてうかせます。それを左右に倒して行くやつを左右20回。

そして、3つ目は仰向けになって肘と膝を合わせる腹筋。ツイストクランチ。コレも左右20回

下腹中心に意識してやってみました。
これ、毎日やんないと意味ないな~って思いながら。

終わってしばらくして、お腹がぐるぐる言い出したんです。
腹筋をして刺激になったのでしょう。

寝る前になって、お正月中にまったま物を精算するがごとく、きしんだお腹から皆さん脱出していきました。

いや~、張ってたお腹がスッキリ。
体重も少しだけ軽くなりました。

これは、今年筋肉太郎になるしか無いかもしれません。頑張って続けよ~っと

そんなわけで、お正月開けにスッキリしたいかたにはおすすめです。腹筋。
特にねじる系の運動は便秘にとても有効ですね。

椅子に座った状態で頭に後ろで手を組んで、対角の肘と膝をあわせるだけでもいいようです。
ぜひ、やってみてくださいね。

さぁ、明日から平日。子どもたちは宿題の追い込みかな?

一番寒くなる季節ですし、新年会なんかもはじまるので体調管理、ぜひお気をつけくださいね。

それでは、また~

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年末のお忙しい中、最後まで読んでいただきありがとうございました。
さぁ、年末と言えば総合格闘技の祭典「RIZIN」だぁ!

29日にあるベラトール対抗戦!いや~頑張って欲しいですね。特に渡辺華奈選手はめっちゃ応援してますね~
もちろん大晦日も見逃せないです!

あ~年末ですね。良いお年を~

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