一時はどのチャンネルみていいかわかりませんでした(笑)
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あらら、７月になって全然書いてなかったんですね。
お久しぶりです。
連日熱戦が繰り広げられてますね～。
スケートボード、サーフィン熱かったっスね～
もう～お休み日にスケボーストリートの男子とサーフィン。。。
PCのLIVEで一日中サーフィン垂れ流しながら、TVをザッピングしながらのスケボー
そして夕方には柔道と、ホント忙しかったです(笑)
でも嬉しいですね。
スケボーとかは、なんだかイメージ良く思ってない人がいっぱいいたりしたのでオリンピック種目として認知されてスケボーキッズをほほえましく見てくれるようになったらいいなぁ～って思ってました。
もちろん、スケーターも昔我々の頃のカルチャーでやっていた頃よりずっとマナー良くなってますし、パークも少しずつ出来てきましたしね。
それにしても、ホント盛り上がりました～。
サーフィンは終わっちゃったけど、スケボーはこれからパークがあるし、今日は柔道の混合団体ですし、まだまだ仕事が手につかなくてこまっちゃいますね。
続きは↓
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それでは～～～CMをどうぞ！
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さて、それにしても暑い毎日です。
夜も結構な熱帯夜だったりしますのんね。
寝付けない熱帯夜。
そんな暑い夜でもできるだけ寝つきを良くするワンポイントがあります。
寝つきを良くするには、寝るころに深部体温が下がり始める必要があります。
深部体温を下げるにはどうするか？暑いなつに体温を下げる方法なんてクーラーにあたって身体を冷やすとかアイスクリームを食べるしか思いつきませんよね。
クーラーに関しては一概に間違いではありませんが、身体の冷やしすぎは体調不良を引き起こします。なので、クーラーが使える環境の場合はキンキンに冷やさず体に負荷のない程度にしましょう。
んでもって、深部体温をさげて副交感神経を優位にする方法は、いったん身体を温めてその反動をりようして深部体温をさげるのが快眠に効果的ですね。
暑いなつでもちょっと温めのお風呂に入浴するのが効果的ですが、夏はシャワーでいいや～って方も多いかと思います。
もしシャワーのみの場合でも若干体温を上げる方法があります。
少し熱めのお湯を首元にしばらくあてるいいですね。それ一緒に、手先、足先や手首や足首など太い血管のある所にお湯をしばらくあてることも有効です。
これで、すこし深部体温があがりあとはゆっくり身体を冷ましてほてりが覚めたくらいから深部体温が下がり始めて副交感神経が優位に働きかけます。
夏だから、お風呂をパパっと済ませたいと思いますが寝つきに関してお悩みの時は少し体を温めてみるといいですね。
あ、ちなみに入浴後すぐ床にないるのはよっぽどねければちょっとNGです。眠いときはもちろんいいですが、「寝るんだ寝るんだ・・・」って床に入るともうそれがストレスになって眠れなくなりますので気を付けてくださいね。
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ブリヂストン シサーラマットレスシリーズ
超高度ベースウレタンにディースリープのような高反発凹凸ウレタンが乗っている二層構造です。
三つ折りタイプでスリーピースに分かれて、頭と脚の部位より腰部のパーツが硬くなってます。
サンプルの試し寝した感想は、
「お、硬い。コロコロ寝返りできる。」が第一印象。
でも硬いけど、腰が反り返るほど硬すぎないのは、ディースリープのような凹凸がきちんと身体を支えます。
これ、いいです。
なんか腰にいい敷布団やマットレス無いかなぁ～ってお探しでしたら候補の一つにしてみて下さい。
ぜひ、当店でお試しあれ～
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さてさて、まだまだオリンピックは注目競技が続きますね。
できる限りステイホームして密を避けてオリンピック観戦しましょう！
っということで、皆様良い週末を～
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お布団がなんか気になった～なんて方はぜひお布団診察にご相談くださいね。
中綿や側生地など診察して、処分したほうがいいのか？それとも打ち直しをして蘇らせるか！一緒にご相談しましょう！
往診もします。お布団診察室
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
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