こんばんわ
今日も雨降らずの山形でした。暑かった～
今日もビールうまい天候！早く呑みた～い。。。そんな夕暮れです。
さて、そんな感じでだんだん冷たい飲み物が美味しい季節になってきましたね。
そんな冷たい飲み物なんかは、睡眠にはどうなんでしょうね？
じつは･･･
続きは下記に・・・
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暑い夏。もっとも良質の睡眠をとるために･･･
朝までずっと快適な寝床内環境がキープできます。
これで、熱帯夜も安眠ですね☆彡
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旦那のいびきがうるさ～～い！そんなあなたに朗報です!!
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さて、夏の夜長を過ごす時に飲み物飲んだりしますよね！
その種類によって、睡眠と関係するいろんな作用があるようです。
特に私は、コーラやジンジャエールのような炭酸飲料が好きなので、焼酎と割って飲んだりしちゃいってます。
最近は焼酎のアイスコーヒー割りなんかもお気に入り。
でも、これって・・・
すばり、睡眠を妨げるカフェインが含まれているんですよね！コーラなんかも少なからずそうですね。
カフェインの覚醒物質と睡眠の関係はみなさん結構ご存知だと思うので今日は割愛しますが・・・
その影に隠れて、カフェインには利尿作用がありますね。
この利尿作用、いわゆる「尿意」を模様して目が覚める。これって睡眠を妨げる原因でもあるんですね。
また、コーラなどの清涼飲料水。
これは、糖分が多く含まれています。
この糖分を多く取ることによって血糖値をさげるためにインスリン分泌されます。そしてそのインスリンによって血糖値がさがると「アドレナリン」が分泌されるのです。アドレナリンが分泌されると、血液の流れを強化したり心拍数があがったりして興奮状態になります。
極端な話、ドキドキしちゃったり興奮しちゃうと眠たくなくなってしまいますよね。
もちろん、お話した事が全くダメ！というわけではありませんし、個人差や好みもありますので「今日からやめた！」なんてまでしなくてもいいかと思いますが･･･
ただ、ちょっと気になる場合はそんなことも頭の片隅に置いておいて頂ければ「快眠」につながるのかな～？って思います。
それと、これからどんどん汗をかく季節になります。
水分補給するにはやっぱり「水」がいいいですね。
おしっこをしたら、一口水をのむ。この程度いいので水分補給して血液のいい状態を保ってオヤスミくださいね。
それでは、今日はこの辺で･･･
では、、また～
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○アルファフレッシュに綿毛布が登場しました。これからの季節に強い味方です！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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