2012年3月アーカイブ

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今週の"睡眠どうにゅう材"です(-_-)゜zzz...

ishizawa_futon (2012年3月29日 18:11) | コメント(0) | トラックバック(0)

今週の睡眠とうにゅう材です。

今週もよく眠れる絵本を看板ムスメがチョイスしました。

わたし

ももんちゃん　シリーズ　（すいません。なにももんちゃんかは？？です。しかも画像が逆さまです...）

まどからのおくりもの　クリスマスの絵本ですが切り口がおもしろいです。

よるくま　こころあたたまるおやこのストーリー

今週も看板ムスメより早く、カクカクzzzしちゃいました。

では～また～(´ー`)/~~

敷いて寝るだけ！三日坊主にならない健康法です。

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この姿勢が寝る姿勢の正解！続・せんべいぶとん

ishizawa_futon (2012年3月28日 18:36) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ

今日は温かくなりました～。

雪もグングン融けてくれてホントよかったです。

それにしても、昨晩の地震は恐かったですね～。
地震速報より揺れが早かったように思いますね。揺れ始めからだんだん大きくなって来て時間もけっこう長かったです。一年前の地震が頭をよぎりましたね。

私のところは震度3との表示でしたが、実質4ぐらいはあったように思います。

終息はいつになるんですかね。

さて、先日からせんべい布団のお話ししていますね。

昔、せんべいぶとんが腰に良いといわれたのは、本当に昔の事だと思います。
ちょっと前や今みたいにいろんな素材のお布団も無く、基本的に木綿わたのお布団。しかも昔はタテの長さが今より20ｃｍぐらい小さいわりに綿の量がかなり多く入っていたものもあり作りたてはかなりフワフワだったと思います。あまりフワフワ過ぎるとカラダの重い部分が落ち込んでしまうことあるんです。

そんな事もあり、ちょっとつぶれたくらいの硬さの方が仰向けの時比較的ピントした姿勢眠れて気持ちいいので「せんべいぶとんは腰に良い」とされたんだと思います。

実際、硬めのお布団のほうが仰向け寝の時には落ち込みも少なく良い姿勢眠れますしね。でも、せんべいぶとんは極論ですよね～

では、人が仰向けで寝るときは実際どんな姿勢がいいのでしょうか？

これは、枕の立位計測をするときも同じことが言えるのですが、

「真っ直ぐ肩の力を抜いて正面を向いて立ったときの姿勢」

その頭から頚椎、腰椎なのど湾曲（Sライン）が保たれることが仰向け寝のベスト姿勢ですね。

そこれ、難しいのがカラダの各部分の重みです。

体重全部を100％として、頭部が約10％ぐらい、胸の部分が30％前後、お尻の部分が約40～50％位、残りの10～20％位が脚部という体重が布団にかける重みの分布になります。

なので、柔らかい布団などはお尻の部分が極端に凹んでしまいますよね。これは、完全に寝るときの姿勢がくの字になって腰痛の原因になります。

また、その真逆で、硬すぎる布団はお尻の出っ張り部分を布団が吸収できずのけぞったような姿勢になる場合があります。これもコリや腰痛の原因になりますね～

こう考えると、個人の体格差もあるのでなかなか難しいですね。

もちろん、硬さや素材の好みもありますね～

でもひとつだけ言えることは...

？？？？？なんでしょう？？？？

よかったら考えてみてくださいね～

ではまたこんど～（笑）

今夜もぐっすりお休みくださ～い！！

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◆温かさの裏側に潜む代償（＞＜）せんべいぶとん続編...

ishizawa_futon (2012年3月27日 18:33) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ　(Ｔ▽Ｔ)ノ彡☆

ウチの子ども店長。発熱してから二日になりますがなかなか下がりませんね～お熱...

インフルでは無かったのですが、いわゆる夏カゼ。扁桃炎をおこしています。
今はまだ、ばい菌と格闘している時期。かかりつけの信頼のおける先生にも「最低三日は熱でるからな～」って言われています。

仕方ない、頑張れ子ども店長。

でも、子ども店長に一つだけいいことがあります。それは、お母さんがいつもより優しくしてくれることです。子どもの特権ですね～。

私が風邪引いたら「あんた、自分の責任でしょう。うつさないでよ～」って即隔離なんですが～(・∀・；)　当たり前か～...

さて、昨日せんべいぶとんのお話をしました。

そのとき、もうひとつお話させていただいたことがあるんです...ってお話しましたよね

これは、もしかして御察しのかたもいらっしゃるかも知れませんが...

「電気毛布」

です。薄べったくなってしましったせんべいぶとん。もちろん保温性も失われています。

お客様は電気毛布をあったかさを補っているとのお話でした。

もちろん、電気毛布が100％ダメとはいいません。

でも、使い方を間違えると良くなるものも悪くしてしまいます。

そのお客様は、電気毛布のけっこう強い温度で朝まで使っているとのこと...

確かにヌクヌクであったかいかもしれませんが、まずカラダの水分を強制的に奪ってしまうため肌がカサカサになったり喉が渇いたり、風邪をひきやすくする原因になります。

それだけでも、体調には結構影響あるのですがカラダに水分を奪う事によって、血液中の水分が少なくなり血液が滞りがちになります。

血液が滞ると、コリや冷え性の原因になったり、酸素が行き渡らないために疲れを回復しにくいカラダになります。故障した箇所の治りも良く無くなりますよね。

この血流悪化がもっとひどくなって行くと、梗塞の原因になったりしますね。

また、ずっとポカポカすることで眠りに適した体温調節が出来にくくなり不眠に陥る原因になりますね。

ですので、できれば寝る前にあっためて置いて寝るときには電源をOFFにする事をオススメしました。それと、保温性の高い布団にすることもですね～

電気を使って強制的にあったかくすると一瞬心地よい快感がありますが、暖かさはできるだけ電気を使わないもので求める事をオススメします。

さて、今朝はまたまた真っ白でしたが、明日の朝はどうかな～？？
早くあったかくな～れ！！　では～また～(o・・o)/~

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昔から良いといわれていることは、昔だったからかもしれませんね。

ishizawa_futon (2012年3月26日 18:24) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ

今日も雪が吹き荒れています。
いつまでも寒くってやんなりますね。もう間もなく4月になるんですけどね～

さて先日お客様よりお問い合わせいただきました。

「昔からせんべいぶとんが腰にいいっていうけど実際どうなの？」って...

そのお客様はかなりぺっちゃんこなお布団んに寝ているようなお話でした。

「そのお布団寒くないですか？」ってご質問したら

「... 」っとしばらく考えてから、

「だって昔から硬い布団腰にいいっていうじゃないですか～。だから、ちょっと我慢してしいているの」って。確かに冬場は電気毛布もしているらしく、極端に寒くはないとのことでした。

そのお客様は、前々から腰痛にはお悩みだったのでとにかく硬さ優先でわざと弾力のないお布団に寝ていたようでした。

確かに硬めのお布団のほうが、変に柔らかいものより断然いいです。でも、人間のカラダは、頭や背中からおしりにかけてまったいらではないですよね。なので、あまり弾力も無く硬すぎるお布団だと逆に痛みを感じるようになったりしますね。

人間のカラダの曲線を上手に受け止め、そして重い部分だけの落ち込みの無いものが理想ですね。

人が寝ている最中は、必ず寝返りをします。
この寝返りも必要な動作です。余りにも多過ぎる寝返りも不眠の原因になりますが寝返りが少なすぎるのもよくないですね。

もちろんお布団の硬さには好みもあるので一概にコレとは言えませんが、少なくても一時期テレビタレントさんが口を揃えていっていたあのウレタン素材は正直あまりオススメしませんね。

今までにない感触ではじめは良い(≧∇≦)bと思うのですが、結構変な寝姿勢になってしまうことが多いようです。また、気温差で硬さも変わりますしね～。

んじゃ～、どんなのがいいのか～？？

また、このお客様。

せんべいぶとんの他に、もう一つ...お話させていただいたこともありますね。

その話もまたこんどしますね～

それでは、また～( ´∀`)/~~

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春は眠いと感じる人が多いです！そんなときは...

ishizawa_futon (2012年3月24日 17:03) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ

春休み真っ只中。
ウチの看板むすめはママと春休みのお楽しみ「映画」を見に行きました。
お父さんが連れて行きたいのは山々なのですが、なかなかお休みもないのでね～

喜んでかえってくるといいな～っと思います。

さて、だんだん雪も落ち着いてきた今日この頃...

何だか朝の寝起きがわるい（＞＜）。カラダがだるい...っていうことないですか？

春はカラダの疲れを感じやすい季節といわれています。

今まで、日が短く夜明けも遅かったのでけっこう寝ていたのが、日の出が早く明るくなって来て自然に起床時間が早まってくることから睡眠不足を生じて、日中の眠気やダルさを感じることがありようです。

また、冬場は交感神経が優位に動いていたものが、だんだん温かくなることで副交感神経のほうが活発に動いたりするため、カラダの中のリズムが変動したり自立神経のバランスが崩れたりして、カラダが季節の慣れ準備が整うまでダルさを感じたり、体調を崩したりするといわれています。

では、どのようにして「春の眠気・ダルさ」と戦ったらいいのでしょうか？

眠いのでとりあえず二度寝する方もいるようですが、二度寝は浅い眠りが続くだけなのであまり効果はありません。

なかなか起きれないから早めに目覚ましをセットして目が覚めるまでゴロゴロしとく作戦をとるかたもいるかと思いますが、もう五分･･･あと三分...とどんどん長引いて結局なんの解決もしない場合があります。

それならば、間に合う時間ギリギリに目覚ましをセットして朝飛び起きた方がスッキリ目覚めるかもしれませんね。

その後、日の光を浴びたり、まだ薄暗い時間の場合は部屋の電気をつけましょう。

光を取り込み体内時計をリセットすることがいいですね。カラダが一日のスタートと認識します。

後は、いかに眠気を減らしていくかですね。

冷たい水で顔を洗ったり、朝ごはんをキチンと取ったり、カフェインの含まれる飲み物を取るのも効果的ですね。朝食も体内時計を調整する役割があるのでもしコレまで朝食を抜いていた場合は、少なくとも眠気を覚ましてくれる「バナナ」と牛乳など取ったほうが良いですね。

こうやって朝できるだけスッキリ起きて春の眠気やダルさに打ち勝ちましょう！

それでも、日中眠気が襲ってきたら状況がゆるす場合ですが15分程度の昼寝をしてしまった方が効率よく仕事ができるとおもいます。

これからさらにポカポカ陽気になって「あぁ～寝ていたい」って思うかもしれませんが起きなければいけない日常。頑張りましょうね～

それでは、明日は日曜日。良い週末を･･･

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運気の上がる子ども部屋にする方法(^_-)-☆

ishizawa_futon (2012年3月23日 18:20) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ☆彡

春休みの子どもたちと毎日出勤する日々を送っております。

今朝は、急に子ども店長が朝６時前にムクっと起きだし「お父さん、縄跳びするから付き合って～」って。いつも朝寝坊の息子は突然やる気満々になり(;ﾟДﾟ)!驚きながらもお付き合いしました。

それを察知した、抜け目の無い妹看板ムスメの早速着替え子ども達の「早朝縄跳び大会」にお付き合いの朝のスタートとなりました。

さて、そんな春休みのご家庭も多いと思います。

春休み中に、新学期、新入学を前の子ども部屋をちょっと片付けようかな～、模様替えしようかな～って方もいるのでは。

今日は運気の良くする子ども部屋、寝室のお話にしようと思います。

まず、ベッドやお布団の向き

どっちを頭にするのがベストかということでいうと、東向きか北向きが良いですね。

東向きは成長運や発展運が伸びて行くと言われています。

間取り的に東が厳しい場合は北向きでもOKです。北は運気を取り混む方角だそうです。

ベッドと机が南向きは良くないようです。

南は火の気の向きで刺激が強すぎてイライラしやすいようです。

また、部屋の中にあまり人物のポスターを貼らないほうが良いようです。ポスターの視線が火の気をおこし熟睡できなかったりやはりイライラしたりするそうです。

今はあまりしないと思いますが、昔やったな～。

私は確か「早見優」のポスターを一時期貼っていたような記憶があります。

あっ！ウインクも貼ったかな～。さすがに工藤静香はなかったけど～。あれ？どうでもいいか～（/ω＼）ﾊｽﾞｶｼｰｨ

布団カバーはできるだけシンプルな物のほうが良いようです。

男の子ならブルー系やグリーン系

女の子ならピンク系やアイボリーもいいですね。

また、風水的にこの色のカバーはこんな運気に良いなんてのもありますのでよかったらコチラも見てみてくださいね→http://amba.to/GPCjT9

それでは、是非新学期！期待を胸に投稿する子どもたちが元気に成長しますように・・・

もし模様替えする際は参考にしてみてくださいね！

ってウチもしなくちゃいけないんですけどね～☆⌒(＞。≪)

それでは、また～( ´∀`)/~~

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看板むすめのひとつの区切りの日でした～

ishizawa_futon (2012年3月21日 18:22) | コメント(0) | トラックバック(0)

昨日は看板むすめの卒園式でした。

卒業などを指して「春は別れの季節」といいますが、卒園、卒業は新しいスタートへのステップですね。

卒園式に出席していた子どもたちは決して「さみしい」顔はしていませんでした。

どうどうとして希望に満ち溢れた表情でした。

思い返すと、三年間って短いですが着実に成長しるんですね～

入園当初はさみしくて泣いてばかりいたのに...

いろんな活動を通して･･･

カラダもつよくなり･･･

おともだちもできて、ようちえんがたのしくて...

休みの日も行きたかった幼稚園生活が終了しました。

そして、もう前を見ています。

毎日ランドセルを背負い、お兄ちゃんのまねをしてノートに字をかいたり...

もうすぐ一年生です。

幼稚園の先生がた、なかまのみんな、本当にありがとうございました！

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先週の睡眠どうにゅう材です...zzz

ishizawa_futon (2012年3月19日 13:14) | コメント(0) | トラックバック(0)

今週の睡眠どうにゅう材です。

最近、読み始めるまえに看板むすめが写真を取ってくれるようになってしました～（笑）

にんじんさんが赤いわけ

さんまいのおふだ

さんまいのおふだは、日本昔ばなし風読んだら「パパ！ちゃんと読んで～(￣^￣)っしかられてしまいました(^_^;)

おおきくなるっていうことは

いつでもあえる

いつでもあえる。凄く短い文章ですが、泣きました...。

絵本はいいです。気持ちがキレイになる気がします。眠りにつきやすくなる気がします。

では、今日はこのへんで･･･

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ジュニア布団と大人布団ってそんだけぽっちの違いなの～

ishizawa_futon (2012年3月16日 17:35) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ！

今日はよいお空でした。イヤイヤいいですね～。青空って。

でも、朝はむっそ寒かったですけどね～。

ウチの看板むすめもいよいよ卒園式も含めあと２回行くのみとなりました。しかしこの状況でインフルがまた激増！ヤバイです。最多欠席の卒園式だけは避けたいものです。

さて、昨日はベビー布団って何歳ぐらいまで使えるのかな～っというお話でした。

その後、皆様のご家庭ではどうなってます？？

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やはり、子どもとお母さんが一緒に寝る派は多いかと思います。

しかし、子どもを一人寝させるためにはベビー布団より大きな布団が要りますね。

ここで悩むのが、ジュニア布団を買うべきか？それとも大人用にしてしまうべきか？ですね。

基本的サイズとしては、ジュニア布団の掛け布団は幅135cm×タテ185cm位、敷き布団は幅85cm×タテ185cm位（なぜ位かというとメーカーによってはあと5cmずつ幅もタテも大きい場合があるからです。）となります。

大人用と15cm程の違いです。

ずかしいですね～。

ちなみにウチの子ども店長は、１年生の中間位まででした。ジュニア用の布団に寝たのは。やはり、寝相が悪くあっち行ったりこっち行ったりなのでもうしっかり大人用にしました。掛け布団はジュニア用は使わず、添い寝終了と共に大人用ですね。

ジュニア布団が便利なのは、親の横にお布団を敷く場合は少しでも小さいので便利かもしれませんね。

あとは、気に入ったキャラクターがあるとか、子どもが自分用という位置付けでちょっと小さめにするという場合は迷わずジュニア用にしてあげたほうが一人寝に抵抗はなくなると思います。

ただ、やはり２年生を過ぎた頃には布団がちょっと小さいなか～？って感じるかもしれません。長い目で考えると大人用にしてあげたほうが布団自体長く使えるんですけどね。

コスト的には、しっかりしたものであれば大人も子どももそんなに変わりはありません。但し、販売しているところによって価格はマチマチですので一概には言えませんけどね。一つ言えることは、激安で販売している布団は、柄はいいのですが生地の素材や布団の中身はそれなりです。

お子さんが「寒い」とか「風邪ひきやすくなった」っということだけ気を付けてあげたいですね。

さぁ～、子どもたちいよいよ春休みだ～。

早く学校はじまんないかな～って思うのは私だけでしょうか？まだ、休みに突入していないですけどね～。

それでは、また～(o・・o)/~

保育園用の手づくり布団。どんなサイズも対応します！

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寝るときママといっしょ！それとも、お気に入りに？ウチは...

ishizawa_futon (2012年3月15日 18:21) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ。

３月も半ばというのに寒いですね～。雪ですよ～（＞＜）。。。ありえない～

あと、数日で卒園式だというのにインフルエンザが大爆発していたりでかなり危険な状況です。ウチの看板むすめ、今から罹ってしまったら当日アウトです。

本人はいつも通りニコニコと登園していますが、親は内心ナーバスです～（苦笑）

そんな子育て世代の場合、子どもが小さいうちはダブルサイズの子どもと一緒に寝るご家庭も多いと思います。

それでいてけっこう分からない布団のサイズなどなど。

子ども布団って何歳まで寝れるの～？ってことないですか？

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まぁ～、もちろん子どもさんの成長具合によっても変わってきますが、まず基本的なところで「敷布団」のサイズで見て行ってみましょうか（＾＾）

まず、子ども用の敷布団。

ベビー布団の場合、既成品などの硬綿のマットレスタイプはベビーベッドに合せてあるものもあり基本　幅70ｃｍ×タテ120ｃｍ　になっています。

もめん綿で作る場合ですと、何センチでも作ることは可能ですが基本的なサイズは、幅85ｃｍ×タテ130ｃｍ　で仕上げることが一般的です。カバーやシーツのサイズがそれに対応しています。

上記のベビー布団のサイズでもちろん、生まれたての赤ちゃんであれば問題なく寝れます。これが、だんだん動き回るようになってくるとちっちゃいかな～？ってなてきますよね。

身長的に考えると1歳でも平均75ｃｍ前後くらい（個人差ありますよ）2歳でも平均85ｃｍ前後くらいなので2歳過ぎまではいけると考えられます。

でもこれは身長対布団サイズでみた時なので現実は1歳ぐらいまででしょうかね。

寝ている間にもかなり動きまわったりして飛び出してしまったり、お母さんと別の布団では寝れなかったりという事がありますね。

もちろん、寝相の良い子や自分の布団で寝るとこだわっている子もいるのでみんながみんなではないですが～。

ウチの場合、子ども店長はけっこう早くからダブルにママと添い寝。下の看板むすめはプーさんのお布団の柄が気に入っていたのでけっこう長くベビー布団に寝てくれましたね。

いずれにせよベビー布団は３歳前には卒業になるようです。

その後、子ども用？それとも...

どんなサイズがいいのかな～？

また今度おはなししますね（＾＾）

何だか、私のところは明日の朝また真冬のような寒さのようです。

皆さん、温かくしてお休みくださいね。

さぁ～早く春～よコイ!!　ではまた～（＾o＾）/

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簡単にできる！朝起きる時の若返りエクササイズ！

ishizawa_futon (2012年3月14日 22:55) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ

今日は夕方から大きな地震が二回もありましたね。もう勘弁ですね。ホント...

ウチの看板むすめ、TVの緊急地震速報の音で泣きそうでした。気持ちはわかります。不安になって当然です。

ちょっと気を引き締めていないとだめかもしれませんね。

さて、昨日は朝起き上がる前にストレッチ等することをオススメしました。

今日はそれにちょっと加えるだけで少しずつ引き締まったカラダを取り戻す方法です。

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さて、ほんの一分ぐらいの簡単エクササイズを起き上がる前に加えてみましょう。

いわゆる「アイソメトリック運動」と言われるものです。

まず、ちょっとお腹周りが気になりだしたら...

仰向けの状態で膝を立てて、手を頭の後ろに組みおへそを覗き込むような姿勢で10秒〜15秒静止してください。できればこれを2セット以上。腹筋の効果がありお腹周りを引き締めてくれます。

もし。振袖のような二の腕が気になる方は...

右手で左手首を持ち、右手で打つ地側に引っ張るように左手は反対に外側に押し出すようにし10〜15秒力を加えて静止します。その反対もやってくださいね。これで、二の腕も少しずつ引き締まってくるはずです。

最後に胸の筋肉を鍛えるようにするには、胸の前で手を合わせます。そして、手のひらと手のひらで押し合うように力を加えて下さい。これも。同じ秒数行って下さいね

この簡単エクササイズで少しずつですがハリのある若々しいカラダに近づくことができるとおもいます。

で是非チャレンジしてみてくださいね〜

ではまた〜

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朝、そんなこと～(´д｀)でも、キレイでいられる秘訣かも？

ishizawa_futon (2012年3月13日 17:57) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんにちわ。

ここ数日朝になると15ｃｍを超える積雪のぐったりしながら起床します（＾＾；）

でも、やっぱり子どもは雪遊び大好き！朝ゴミだしに行くときもバッチリスキーウェアを着こんでソリを出してゴミを乗っけて運んで行ってくれました～。

っとここまでは良かったのですが...

その後、自分がソリに乗り「あっちだ～こっちだ～」っと指示。結局自分でごみ捨て行くより疲れてしまいました～(~_~;)

でも、午後には青空のいいお天気！もうすぐ卒園式なのに寒いのやだな～っと思う今日このごろです。

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さて、卒園式やその後の入学式などみなさん「若々しく」出席したいですよね。

もちろん、そんな式典の時だけじゃなく普段から...

朝、眠くて眉間にしわをよせていたりしたらそのうち取れなくなってしまいます。

朝の寝起きが少しでも「スッキリできれば」ハツラツとしていられるのかもせれません。

ちょっと起き上がる前に「ストレッチ」して見ると目覚めが違うと思います。

まずは、あお向けの状態で右ひざ、次に左ひざ、そして両膝とひざを胸につける感じで抱えてみてください。この時、骨盤は布団から離れないように腰を突き出すような感じでやると効果的ですね。

次に、股関節とヒザを90℃にまげてねじるストレッチ。これは、腰痛体操や運動する時のストレッチの定番ですね。ゆっくり息を吐きながら伸ばしましょう。

その後、そのままあお向けの状態で両手を上に挙げゆっくり伸びましょう。

そして、上体を起こして首を前後、左右、右周り、左周りとゆっくりと大きく動かしましょう。ちょっぴり刺激を感じるぐらいが伸びてる証拠ですね。

ゆっくりとしたストレッチでも体温が上昇して体が起きる準備をしてくれます。交感神経も覚醒へと働いて代謝もよくなり肌のつやも違ってくるかも？しれません。

ちなみに、これから夜明けが早くなります。

朝からお日様もどんどん元気に顔を出してきます。寝室をばっちり暗くして目覚まし「ジリ～～～～～ン」で起きるより、ちょっと日がもれるようにとか、朝日が昇ってきたのが感じられるようにしておくほうが朝の目覚めはスッキリします。明るくなってくると自然に目覚めますもんね～d(^^)

こうやって、毎日少しでもスッキリ起きることで「いつまでもわか～い」ってことになるかもしれませんよ！

もっともっと、カラダもボヨ～ンってところキュキュっとする起き方なんかもやって見ると目覚めもスッキリであれ！おなかもスッキリ！？なんてことになるかな～

その話はまた今度しましょうね。

とは言え、毎日の朝の忙しい時間です。無理ぜずすこしずつでも違いうとおもいますよ。

しかし、ココはまだ朝の気温がマイナスになるんですもん。寒くて起きるの大変ですよね。早くあったかくな～れ!!

では、また～

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想うところ

ishizawa_futon (2012年3月11日 22:24) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ

今日でまる一年ですね。
その時刻に町でサイレンがなり、ご冥福をお祈りすべく家族で黙祷しました。

この震災で、40％以上の方が睡眠障害の疑いあるそうです。

あの地震、停電、ましてや被災地では大津波、原発事故。

まだまだ続いている大きな揺れもホント厄介です。

今だにショックを抱えている方も沢山いらっしゃると思います。

少しでも早く、安心して生活し夜ゆっくりと寝られるようになるよう心より願っています。

被災された皆様のご冥福をお祈りいたします。

今日は今日の想いで... では、また。

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寝不足です（＞＜）。もしかすると金縛りになりそうです！

ishizawa_futon (2012年3月10日 16:08) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんにちは。

飲みすぎました。

頭がいたいです。いつもはチュウハイを少々嗜む程度なのですが、昨日はめずらしくハイボール♪しかもジンジャエールで!!

これが、うまくてうまくて～

んで、飲みすぎました（＞＜）
完全な二日酔いです。今日は飲まずにすごします。今のところの予定としてはですが～（笑）

さて、昨日は金縛りのメカニズムまでお話しましたか？アレ？？

金縛りってどんな人がなりやすの～？て続きですよね。。。

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やはり、金縛りになりやすい人っていうのは

・睡眠不足の人

・睡眠の質が悪い人

・日中に寝る習慣がある人

がなりやすいようです。

寝付いてすぐにレム睡眠に入ってしまう人に現れたり、時差ぼけを急に直そうといている場合にもこの金縛り現象がおきやすいようです。

また、仰向け（上向き）寝ので寝ている状態が金縛りになりやすいそうです。

金縛り現象がおきやすい性格もあるようで、ひとつのことに集中してこだわる人や妄想的な性格の人のようです。

睡眠の質を上げること。寝不足をなくして、睡眠リズムを正常化させることが金縛りにならないようにする改善法のようです。

やだ、あまりにも頻繁になってしまう場合は治療が必要です。

三環系効うつ薬で改善する場合もあるようです。

これで、金縛りも恐くないですね。

た・ぶ・ん～

ソレニシテモ、フツカヨイ、ツライ　です（T0T）

もう飲まない！って毎回思うそんな夕方です。

それでは、また～

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ギャ～～～～（T_T）って事は無いかもです！金縛り。。。

ishizawa_futon (2012年3月 9日 16:36) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ

「しば漬たべた～い！」の山口美江さんがお亡くなりになりましたね。まだお若いのにびっくりです。

だいぶ昔、山口美江さんの横浜中華街にあった雑貨屋さんに行った事を思い出します。もう20年ぐらい前のことですが（＾＾；）

でもやっぱりタレントさん。きれいだったな～っという記憶がありますね。

ご冥福をお祈りいたします。

この流れでこんな話もどうかと思うのですが...

皆さんは「金縛り」にあったことありますか？

金縛りってどうやって起こるのでしょう？やっぱ「心霊現象？」...

ギャ～～～～～～C= C= C= C=(o>ロ)o

それも否定はしませんが、それだけではないようですよ～。

金縛りも恐くなくなるかもしれません！

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さて、その金縛り...

これまで、一回でも経験した事ある人は40～50％もいるようです。

２人に1人は経験している？のかもしれませんね。

ではなんでハっと目を開けたのに体が動かない（＞＜）
なんか息苦しい～（＞＜；）　誰かが目の前に...（T-T）

なんて事が起こるのでしょうか？

この金縛り...

簡単に説明すると「脳が起きているのに筋肉が眠っている」というすっごい中途半端な状態のようです。

この状態の時に脳波を取ると確実に覚醒状態になっているようです。しかし、筋電図を取ってみると筋肉が緊張していないため体は眠っている状態です。

そして、睡眠中脳がかなり動いていて夢を見る状態「レム睡眠」中に覚醒してしまうとこの金縛りという現象になるようです。

この状態の時は、眼球やまぶたを少し動かすことはできますが体のほとんどは動かない状態です。

もちろん、呼吸をするための筋肉は動いていますが、この時息苦しさや、変なものが見てたってことは金縛りになった7割近い人が経験しているようです。

この金縛り...

しばらくすると、自然にとけて体が動くようになります。

自分で強く動こうとしたり、他の人に話しかけられたり、触られたりした刺激で終わる場合もあります。

でも、こんなこと初めてなっちゃうと恐怖感を感じますよね～。おっかないですよ～。

中には何度も経験していて楽しんでいる人もいるようですが...(＾＾；)

んじゃ～金縛りってどんな人がなりやすいんですかね～
なにか解決策はあるのでしょうか？

それは、また今度お話しましょうね。

だって、科学的に解消できないかもしれないんだも～ん(((・_・；)))

さて、そんな今夜は花の金曜日ですね～！
飲みすぎにチュウイしてくださ～い。でもたまにはいいか～。...（*￣A￣*）ノ日

では、また...

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New ipad発表なのに恐縮ですが...気を付けてくださね！

ishizawa_futon (2012年3月 8日 15:22) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんにちわ。

今日の未明に発表になりましたね「New ipad」

どうやら、すっごい画質がよくなってCPUもクワッドコアと早くなったようですね。他にもいろいろと変わったようですが（　＾ω＾）・・・

さて、そんな話題沸騰の中...

こんなお話もどうかと思うのですが、あえてお話ししますね！

携帯電話もそうですがipadやスマートフォンが普及してから、寝る前に布団の中でメールチェックやSNSチェック。動画を見たり、電子書籍で本を読むという方が増えていると思います。

就寝前のこのような作業で、寝つきが悪くなったり、深い睡眠が取れなくなっていたりという方が増えているようです。

寝る直線までTVを見たりパソコンをしたりしていても同じなのですが、これらの端末から発せられる強い光によって脳が覚醒状態になります。この光はエスプレッソコーヒーを２杯飲んだぐらいの覚醒作用があると言われているようです。

また、脳が覚醒状態にあるので深い眠りが得られなくなりやすいです。そうすると、寝たにもかかわらず朝に疲れを残していたり、寝起きがすごく悪かったりということが起きてきます。

また、覚醒状態の睡眠はひどくなると夢遊病のような症状をおこしてしまうようですね。

結構枕もとに携帯電話などを置いて寝ている方は沢山いるかと思います。実は私もそうなんですが、夜中にメールで起こされるっていうことが頻繁にあると睡眠障害につながります。これは、設定などでなんとかクリアできる場合もありますよね。

そんなこと言っている私も、結構寝る前のメールチェックなどをする派。ほんとはいけないんですが。

でも、たまに寝る前、特にウチの看板むすめと絵本読んで寝落ちしてしまう時があるんです。昨日は疲れて、画面を見る気力も無いまま寝たんですが...

やっぱり、実感できます。

画面を見て寝た時と、携帯端末も見ないで寝たときで翌朝のスッキリ度は確実に違います。

もし、本当に眠れないで困って居る時は寝る前の携帯チェックはホント控えたほうがいいと思います。方法はコレしかないです。電源を切ってねるか、物理的に遠い場所の置いてねる。

でも、もし災害や緊急の連絡なんかあると思うとなかなかここまではってこともあるかもしれませんね。

とにもかくにも、週に何回かは「睡眠」のために「自分の健康のために...」寝る前のチェック休み日を作ったほうがいいですね。

もちろん個人差があることなのでみんながみんなダメって話じゃないですよ～

さて、今日も寝る前最低30分以上は画面操作をしなで寝てみようと思う木曜日です！では、今夜もぐっすりオヤスミください。

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困っちゃう鼻づまりを、比較的早く解消する方法

ishizawa_futon (2012年3月 5日 23:24) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ

今日はこれから深夜バスで出張にでかけようと思います。
明日は雪の無いあったかいところ。しかし、何着て行って良いのか悩みます。気温差あり過ぎです。

さて、今日は仕事中にFMラジオを聞いていたら、パーソナリティーの方が鼻づまりでかわいそうでした。放送の中でも、「鼻づまりを解消のできる食べ物などありましら～」なんてお話していました。

その時は仕事中で投稿できなかったのですが、自分でも何か方法はあるのかな？と思い調べてみました。食べ物はなかなか分かりませんでした。でもハーブティーなどは有効かもしれません。あとは、辛味噌ラーメンもいいですね。でもラジオ中にズルズル食べれないですもんね。

あとは、道具を使った方法ですね。
けっこう一般的なのは「熱いタオル作戦」ですね。
熱湯でしぼったり、電子レンジでチンして熱くしたタオルを鼻に当てる方法です。これは、けっこう効きます。アレルギー性鼻炎の私や子どもの鼻づまりがひどくなるとけっこう使う方法です。

要は、鼻の中の血管を拡張してあげると効果があるようです。

あと、面白い呼吸法もあります。

まず、深く息を吸い、次に行きが無くなるまで息を吐く。そのあと、鼻をつまみゆっくりと頭を上下にうごかす。空をみて地面を見るまで2秒ぐらい掛けて動かしもう息が必要というギリギリのところまで続ける。

その後普通に呼吸すると鼻づまりは解消している！って方法です。

いずれにしても嫌ですもんね。

でも、今日のラジオ聴きにくくは無かったですよ～

さて、時間だ。では行って来ます

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忙しい時は意外と風邪ひかない！にはメカニズムがあったd(^^)

ishizawa_futon (2012年3月 3日 16:30) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんにちわ

やっぱり、ウチの看板むすめちん。お熱上がってきました。

今日の保育参観は欠席。幼稚園に行かず、こどもクリニックに直行となりました。

この時期だからな～と覚悟をきめていたのですが、インフルではないとの診断。いつもの喉、鼻の風邪。もちろん風邪に対してよかったというわけではありませんが、重症化しなくてよかったです。

それにしても、大人の方などは、忙しい時って意外に風邪ひかなかったりということありませんか？

年末よりもお正月明けぐらいに風邪ひくとか...

これも、理由があるらしいですよ。

どうらや、忙しい時は肉体的にも精神的にも追い込まれていて集中力がアップします。

集中力がアップすると、自律神経の交感神経が働きがアップしてきます。

交感神経がアップすると、カラダの中心部の血液循環が良くなってきます。

そうすると、体温が上昇して免疫力が上がってくるという流れができるようです。

もちろん、日中適度に交感神経の働きがアップすることで相対的に動く「副交感神経」の働きも高まってきますね。

忙しい⇒緊張する⇒交感神経の働きがアップ⇒体温が上昇⇒免疫力アップ⇒風邪ひきにくい

っという流れですね。

やはり、体温を上げることは病気になりにくいカラダにするのには必要不可欠のようですね。

ただ、この忙しさが一段落してふっと休んでしまったときが落とし穴になるということもいえますね。もちろん休息は必要ですが...

休息するときもだらけすぎないのがいいようですね。。。

っということで、風邪を引いてしまった看板むすめ。
明日一日しっかり療養して月曜には復活してもらいたい～と願う週末です！

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いよいよウチの看板むすめの番のようです(^◇^;)

ishizawa_futon (2012年3月 2日 23:08) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ

何でしょうね～(^◇^;) この天気。。。
今日は冬に逆戻りです。まいった...

私が帰宅したら、看板むすめが寝ているではありませんか～。

これは～？？？っと思い

「お熱？」と聞くと、コクリとうなずくではありませんか。
幸い。高熱では無く鼻水だけの症状のようなのでインフルエンザではなさそうです。

でも、明日は幼稚園最後の保育参観。
ちょっとムリかな～

なので、ここでちょっとおさらい...

発熱したときの寝かた⇒http://www.niconicogenki.com/blog/blog/2012/02/tt--------------------------------------------------------------------------------------------------.html

インフルエンザについて⇒http://www.niconicogenki.com/blog/blog/2012/02/post-44.html

ウチの看板むすめ子さん。卒園式には復活することを祈ります。

皆さんも風邪やインフルエンザ。気をつけてくださいね。

って言ってる本人mちょっぴりお腹のいたい就寝どきでしたf^_^;)

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彦●呂さんは...(~_~;)　睡眠のアレの復習です。私なりの...

ishizawa_futon (2012年3月 1日 18:20) | コメント(0) | トラックバック(0)

こんばんわ

今日からいよいよ3月ですね♪

今日は春に近づいたようなお天気で、東に山形蔵王、西に月山がとっても良く見えました。関東は先日からの雪だったり、今朝は茨城で地震だったりとなかなか落ち着けない３月のスタートとなりましたね。

さて、2/28に放送されたTV見ました？

あのグルメリポーターの彦●呂さんの睡眠障害について放送したやつです。

ちょっと私なりに簡単におさらいしようと思います。

・つまり彦●呂さんの寝相が悪るく５時間半の睡眠で22回の寝返りをうってしまう。

・すごいイビキと呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群」

原因はご存知の通り「肥満」が一番の原因ですね。

彦●呂さんはホント変形的な例ですね。

グルメリポーターという職業柄しかたがないのかもしれませんが、改善するにはとにかく「やせる」ことが大前提だと思います。

睡眠時無呼吸症候群に関しては、肥満も原因の一つですが、扁桃腺肥大や舌が大きい方、鼻が曲がっているかたもなりやすいですね。

また、イビキは飲酒によって引き起こされる場合もありますもんね。

私も、飲みすぎると大いびきをかいてしまうらしいです。本人はあまり気がついていませんが...

やはり、眠りが浅くなる。というのは大変悪循環です。彦●呂さんに限らず何かしらの対策が必要ですね。本当に深刻でしたら一度お医者様に見てもらうことをオススメします。

改善方法に紹介された３つのステップ。
これが、とても良い形、過ごし方だと思います。

でもなかなか、その方その方の生活スタイルなど都合があるので完璧これと等しいことをするのは難しいかもしれません。

・就寝３時間前に食事

・２時間前の体操

・1時間前の入浴

あまり神経質になりすぎるのも良くないです。

要は、就寝時によくリラックスして副交感神経を活発にするかです。

自分の生活にあったスタイルで試してみるのがベストかな～って思います。

ただ、寝る前にお腹の負担になるようなものを食べたり、入浴してすぐ布団に入ったりはしない方がいいですね。

体操も簡単な毎日できそうな体操。紹介していたグーパー体操やちょっと時間があったらゆっくりストレッチもいいですね。

これも、就寝食前はだめですよ～

さ～、春です。活動的になる季節です。

ぐっすり眠ってあしたも元気に頑張りましょう～(≧ο≦)人(≧Ｖ≦)ﾉ

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