歳のせいでしょうか？
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こんばんは。
今朝は寒かったです。
夜中にというか朝がたトイレに起きてしまったのですが、いや～朝の冷えはホントハンパなくなってきましたね。
それにしても最近、一回はトイレ行く日が増えてきたな～って思います。
歳のせいかなぁ～。。。
それと、なんだか寝る前に色々頭にポツ･･･ポツ・・・と浮かんできてちょっと寝つきにくかったりしちゃう事もたま～に・・・
おめめがパッチンになっちゃてね～。
多分、頭の中の交感神経のスイッチが入っちゃって眠れなくなってるのかもね～。
そんな時ありますよね。
んじゃ～、どうしましょう。
続きは後半で･･･
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交感神経がオンになって、脳が興奮してしまうとねれないですよね～
ちょっとイラっとすることがあったり、なんだか不安だったり、またこれから寒くなるという季節的情緒不安などもあります。
そして。。。
肩に力が入ってしまう。
脳が充血していわゆる頭に血がのぼった状態になる。
脳がパンパンに腫れ上がる
顔に力が入る
呼吸が浅くなる
ますます全身に力が入って緊張する。
もうこれで、なかなか寝つけませんね。
例え寝れたとしても、寝ているのに起きているような状態で眠りが浅く翌朝とても辛いです。
では、どうすればいいのでしょう。
感情がなかなかどうすることもできません。だったら、身体だけでも緩めましょう。
まず、寝るしたくをする。
電気を暗くする
その場で10回ぴょんぴょんとジャンプをする
そして、出来るだけいっぱい背伸びをする
いちど、ギューっと力を入れてから大きく伸びてもいいですね。
そして、大きく三回深呼吸をする。
あとは、すぐ寝てくださいね。
もちろん、これでスッキリというわけにはいかないかもしれませんが少しは身体がゆるんで寝やすくなるかと思います。
あとは、全く違う事、非現実的で楽しそうなことを妄想してみたり、単純な言葉を何度も何度も繰り返して頭の中を空っぽにしてみるようにすることもいいかもしれませんね。僕は良くいろんな妄想( *￣▽￣*)してみますが。。。
イライラしてる人も、そうでない人も、なんとなく寝つきにくいな～なんて時試してみてくださいね。
今日はこのへんで。。。
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それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~
それでは・・・
今日はこのへんで～
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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