2013年6月アーカイブ

実は緊張してるんです。

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こんにちは。
空梅雨のニコニコげんき村周辺。なんだか、ちょっと黒い雲がかかってきました。
雨、降るのかな??

んで、話は替わりますが・・・

続きは後半で・・・

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一番良いのは、実際に寝てみて試してみることですね。

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こんど、ラジオやる事になりました。

っといっても、山形コミュニティーFMさん(山形76.2MHz)の金曜夜7時の枠で・・・

来月、7月5日から

ニコニコげんき村の本拠地「やまのべ町」という、ちっさい街の情報発信番組なのですが、FMながらAMノリでやりたいな~なんて・・・

もちろん、FMの聞ける範囲は限られているのですが近々にインターネットでも聞けるようにユーストリームなんかも準備中で・・・

あ!専用ホームページはこれです⇒http://radio.yamanobe.me/

あ!!専用フェイスブックパージも⇒https://www.facebook.com/noberadio

番組中もちろんCM流れますし、月に何度か相槌うちにスタジオに入ります(笑)
うんうんってうなずいていてもラジオだからわかるかな~w

んで、お店の情報や宣伝、眠りの話なんかも機会があったらできたらいいな~って思ってます。

よかったらホームページなどチェックしてみてくださいね。

あぁ~、緊張するなぁ~www

今日はそんな話で・・・

ではまた~( ´ ▽ ` )ノ

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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!


白い液・・・でちゃうでしょ・・・

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お久ぶりのブログです。

いや~ダメですね。忙しさにかまけてブログ更新を怠ってしまって。
また、復活したいと思いますのでよろしくお願いします。

さて、それにしても暑くなりました。

こんな季節はフレッシュサラダなんか美味しいですよね~。

ウチの家庭菜園に先日まで「レタス」があったので、バリバリ生でいただきました。
自家製レタスは今年初。いや~良かったです。旨めかった~。

そうそう、そのレタス。

食べるといいことあるみたいです。

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続きは後半で・・・

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日も長く、夜明けも早いこの頃。
夜型になっちゃって良く眠れないなんてことないですか?

スバリ!
寝つきを良くしたいなら「レタス」たべましょう(^^)

なんで~??

ではお話しますね。

メラトニンって聞いたことあると思います。
「眠りを誘発する」脳内物質ですね。普通、人間の体は夜8時を過ぎてくるとこのメラトニンが分泌されるようになっているそうです。

このメラトニンと似た働きをする物質がレタスに含まれているそうです。

レタスの茎を切ったとき、白い液が出てきたのを見たことないですか?

この「白い液」にも含まれている成分。

「ラクッコピコリン」っていうそうですが、コレが眠り誘発物質「メラトニン」と非常に似た働きをするそうなんです。

またこのラクッコピコリンは即効性もあるので、食べてから消化吸収され血液に乗って脳内の睡眠中枢に届くまで30分程でOK!
だそうです。
ラクッコピコリンは、レタスの苦味成分で白い部分の多く含まれています。
100g中20mgほど含まれているそうですよ。

んじゃ!どのくらい食べればいいの?って・・・

レタスの大きさにもよりますが、芯の部分まで入れて1/4個食べると効果が得られるようです。
もちろん、個人差はありますが・・・

フレッシュのまま食べるのはもちろんいいですが、加熱してもこの成分の壊れません。
ただ、煮汁に溶け出してしまうので、煮汁も摂れるようなスープなどにしたほうがいいですね。

決して眠剤のように、食べたからコロっと眠くなるなんてことはないかと思いますが、ストレスや睡眠障害などでいつまでたっても眠くならない
なんて時はメラトニンが分泌されてない場合が多にしてあるようです。

そのメラトニンの分を補う役目にはなるので、食べてみる価値はありそうですね。

さぁ~、今日も暑かった。
夜はビールが旨いでしょうね~

あ!今日は飲めないだった(゜д゜)

ではまた~( ´ ▽ ` )ノ

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ね!入ろ~。
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おひさしぶりです。
いや~暑っつくなりましたね~。
今日は久々に雨が降って、まだ涼しくなった方ですが、ホント最近真夏のように暑いっす。

いよいよ夜も暑苦しくなって、寝づらい感じになってきましたね。

暑くてなかなか寝付けな~いなんてことも起こってきますね。

そんな時、少しでも寝つき安く、眠たくなりやすくする方法のお話をしますね。

続きは後半で・・・

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結構暑くなってくるともうシャワーだけでもいいや~って方も増えてくると思います。

もちろん、汗を流しさっぱりしてリラックスできて眠れるならなんの問題もありません。

でも、暑くてなんか~寝付けない~

って時は・・・

シャワーだけではなく、「入浴」したほうがいいですね。

お風呂に入って、少し温まってください。

「んなの?もっと暑くなって汗だくになっちゃうじゃん・・・」

って思うかもしれません。確かに風呂上りは暑いでしょう。

でもその火照ったカラダを少し冷ますと寝やすくなります。

それは・・・

人間は眠るときカラダを休ませるために体温が低くなります。体温が下がってきたことによって眠気を誘発させることがあるのです。

ですので、入浴をして平常時の体温より少しだけ上げてからカラダを程よく冷まして体温を降下させやすくすると寝つきやすくなるようです。

但し、カラダを冷ますと言ってもクーラーギンギンにして冷え冷えにしたらダメです。
あくまでも、寝るまで時間を少しとって自然に冷ましてくださいね。

熱帯夜には入浴で快眠!ですね。

今日はこの辺で・・・

ではまた~( ´ ▽ ` )ノ

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