2012年11月アーカイブ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています！

☆簡単に末端を温かくする運動法･･･

ishizawa_futon (2012年11月22日 18:02) | コメント(0) | トラックバック(0)

これからの季節、痛みが倍増しますね･･･（ｰｰ;）

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ニコニコげんき村からお便り配信ちう･･･

おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」　登録はコチラ　⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんばんわ

今朝、庭を見たら凍ってました。真っ白に･･･

いよいよ地面が凍る気温になってきました。でも、そのせいか日中は抜けるような青空。空が高いと寒い！この頃です。

青空でお日様が出ると気分はいいですが・・・

でも、そんな寒い冬。足先も冷たくなってきますね。

そんな冷たい足先･･･小指とか、テーブルの角にぶっつけちゃうと　Σ(ﾟдﾟlll)ヒヤ～　ってもう痛さ倍増ですね。

それと同時に当たりどころの無い怒りがこみ上げっちゃったりして･･･

そんな冷たい足先。手先なんかも簡単に温かくする方法のお話をしますね！

続きは後半で・・・

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

すっごい反響です。去年使ったもらったお客さんも、先日購入してもらったお客さんも･･･

「あかた～い（※あったか～い）」って。。。

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

この冬も一押しの最強あったか毛布！あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます･･･！

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

足先の運動･･･

足の指をグーパーしても効果がありますが、やりにくい方も居るのでそんな時は足の指を一本ずつ持ってぐるぐる10回ずつ回して行きましょう。回し終わったら一度足の指を10秒ぐらい握って圧迫してあげましょう。

手先の運動･･･

グーパーと10回ずつ繰り返しましょう。
その時なんですが、グーの時は親指を中に入れてできるだけ強く握ってください。パーの時はできるだけピーンっと伸ばしてそれぞれ五秒ずつ行って下さいね。

また、冷え性に効くと言われるツボも押してあげましょう。
三陰交という足の内側のくるぶしの指四本分上からお部分。それと血海と呼ばれる内ももの膝から４cm上の少し筋肉が盛り上がっているところが冷え性に良いツボおようです。

体操も、ツボ押しも入浴後が効果的ですね。

それでは、毎日少しづつ飽きない程度に、テレビ見ながらでもお試しくださいね。

今日はこの辺で～

では、また～～

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

この本参考になりますね！→眠っているうちに病気にならない体をつくる本

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

☆ニコニコげんき村　村長からのお便り！

「ニコニコげんき村　グッスリげんき通信」

登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

Ｗｅｂショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ～

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています！

☆甘いもの食べた～い！くまさんの冬眠支度とは意味がちがうようですね。

ishizawa_futon (2012年11月20日 16:19) | コメント(0) | トラックバック(0)

牧瀬●穂が走ってきます。僕の頭のなかで･･･(笑)

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ニコニコげんき村からお便り配信ちう･･･

おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」　登録はコチラ　⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんにちわ。

いやいや、年末なんですね～。なんでって・・・

当店の目の前で、道路の補修工事が始まったんです。アスファルト削って、敷直しです。

おかげで大渋滞です（＾＾；）

そんな今日は、雨が降ったりスカッと晴れてみたり・・・。

でも天気予報では・・・

♫雨は夜更けすぎ～に　雪へとかわるだ～ろ～　サイレンナ～イ　・・・　♫

どうしても、この音楽が牧瀬●穂と一緒に頭から離れません（古；）

雪か～・・・　寒いな～～～　

そういえば、冬に食欲が増したり甘いものが無性に食べたくなったりしませんか？

くまが冬眠に備えるように・・・

太っちゃ～う（☆。☆）だけならまだいいのですが・・・

続きは後半で・・・

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

すっごい反響です。去年使ったもらったお客さんも、先日購入してもらったお客さんも･･･

「あかた～い（※あったか～い）」って。。。

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

この冬も一押しの最強あったか毛布！あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます･･･！

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

冬になってくると、日照時間がだいぶ短くなってきますよね。

この甘いものを取りたくなるという心理は、お日様と関係があるようです。

天気の良い日は脳内物質のセロトニンが増加して気分よく過ごせます。しかし、冬になるとそのセロトニンが現象します。日光に当たる時間が少なくなるからですね。

その減少したセロトニンを補なうために炭水化物を摂取したり、睡眠時間が増えたりするそうです。

特にセロトニンが不足したこの季節は「甘いもの」への欲求が強まります。

それがあまりも極端で、イライラしやすく、疲れやすく、いつまでも寝ていたい・・・

ってなってしまうと「季節性うつ」の可能性も出で来るそうです。

では、これを少しでも緩和する方法なないでしょうか？

ん～。

やはり、気分をスッキリさせる事は重要のようです。例えば・・・

カラダを動かす。特に有酸素運動は気分をスッキリさせる効果があるようです。

食べ物では、炭水化物だけでなくタンパク質やビタミン、ミネラルもバランスよく摂取し、特にいわしなどの青魚に含まれるDHAやEPAという物質は抗うつ作用があると言われているので多く摂取したほうが良いようです。

そして、できる限り天気のいい日はお日様に当たる！ことを心がけたほうが良いようですね。

ただ、天気がいいからと言って無理して寒い外に繰り出して風邪引かないように気をつけてくださいね。

しかし・・・　こんや本当に雪。降るのでしょうか？？

まぁ～、降ってもおかしくない季節ですもんね～

それでは、温かくしておやすみくださいね。

では、また(´ー`)/~

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

この本参考になりますね！→眠っているうちに病気にならない体をつくる本

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

☆ニコニコげんき村　村長からのお便り！

「ニコニコげんき村　グッスリげんき通信」

登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

Ｗｅｂショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ～

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています！

☆ヌクヌクは気持ちいいけれど、カラダにはね～

ishizawa_futon (2012年11月17日 18:43) | コメント(0) | トラックバック(0)

や～ま～は白～がね～･･･♪

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ニコニコげんき村からお便り配信ちう･･･

おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」　登録はコチラ　⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんばんは

一日いち日寒くなります。

山形蔵王のテッペンにもだいぶ雪が積もっているようです。

今朝フェイスブックを見ていたら、もうスキーの投稿がありました。もちろん、超有名なスキーヤーさんのですが･･･

もう段々日中の最高気温が10℃を下回る日が出てきますね（＞＜）

こう寒くなると、特にご年配の方とか冷え性の方は電気毛布が恋しくなりますね。

お布団に入った時、ヌク～っとするとしあわせですもんね。

でもね・・・

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

これヤバイです！私のような世代には特に･･･

もうこれで、運動不足が解消！ナイスなバディーもゲットだに～!!

あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

あのね・・・

できれば、あまり使わないことをオススメしますよ。電気毛布

な～んでか？？

眠りが浅くなったり、眠りづらくなったりします。

だって～、ヌクヌクの方が気持ちいいじゃ～ん。。。

って声もあります。

確かに、極端に冷え冷えするのは大変よくありません。

でも、睡眠導入時は体温が下降します。

上手に体温が下がっていくとで副交感神経にスイッチが入ってカラダが休止モードになり眠りのたどり着きます。

それが、あまりにも温かいところに入ってしまうとせっかく寝ようとしたカラダの神経を興奮させてしまうという状況になります。

極端な話、熱いお風呂に入ると目が覚めますよね。

そこまで極端ではないですが、神経が起きてしまいます。

上手く休めなかったカラダは翌朝「なんかだりー」って倦怠感を感じますよね。

それとね･･･

ん、今日はここまでにしょ。

続きは次回にしますね。

昨年は年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布。

昨年購入のお客様から今年もオファーが･･･。最強毛布です！！

気になるかたはコチラを　⇒　http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html　

それでは、温かくしておやすみくださいね。

では、また(´ー`)/~~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

☆ニコニコげんき村　村長からのお便り！

「ニコニコげんき村　グッスリげんき通信」

登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

Ｗｅｂショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ～

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

○この冬も一押しの最強あったか毛布！
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます･･･！

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします！

いびきストッパー SNORE GONE（スノアゴーン）

最後まで読んでいただきありがとうございました。

このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています！

☆す〜〜は～～で簡単にカラダ暖かく！

ishizawa_futon (2012年11月15日 22:49) | コメント(0) | トラックバック(0)

ハ～ってすると息が白いんです。。。（＞＜）

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ニコニコげんき村からお便り配信ちう･･･

おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」　登録はコチラ　⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんばんわ

紅葉キレイだな～って思っていたらいよいよ周りの山が白くなりました。

夕方、店の外でハーってしたら息が白いんです。

カーディーラーやガソリンスタンドはタイヤ交換で混雑しているようです。

だんだん、底冷えする気温でカラダも冷えてきますね。

せも、先日ライブに言って大きな声を出したらカラダがあったまって来たんです。

これは。。。!?

なんかそんな、大声を出さなくても手軽にできるカラダの温め方のお話をしますね。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ～～い！そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます

これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです！私のような世代には特に･･･

もうこれで、運動不足が解消！ナイスなバディーもゲットだに～!!

あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

体を温めにはカラダに酸素を取り入れるのがいいそうです。

深い呼吸は体を温めて、浅い呼吸は体を冷やすことになるそうです。

呼吸は鼻から息を吸って口から吐き出すのが基本です。

口は使わずに吸うときも吐くときも両方鼻からという意見もありますが自分が気持ちよくやれるでいいと思います。

背筋は軽く伸ばします。背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が1.5倍アップするようです。

息を吐く時は、おへその下にある丹田に意識を集中させ、お腹と背中をくっつける感じで、十分にへこませます。

このとき、少々前かがみになって手でお腹を軽く押さえるといいでしょう。

息を十分に吐くと、吸気は息を吐いた分だけ自然に入ってきます。

吸うときも丹田に空気をためるようなイメージです。

吸うときも吐くときもそれぞれ５～１０秒ほどかけてゆっくりやってください。あまり格好にこだわる事はないですね。

あくまで長く深い呼吸をすることが目的です。

こうやって、ゆっくり大きく息を吸ったり吐いたりする事で酸素量が増え、血流が良くなり身体があたたまってきますよ。

あ！そうそう。要するにあのロングブレスダイエットと同じ原理ですね。

一度試してみてくださいね。

しっかし、気温下がったわ〜。今日はこの辺で。。。

昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布」。

今年も入荷してきました。最強毛布です！！

気になるかたはコチラを　⇒　http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html　

それでは、温かくしておやすみくださいね。

では、また(´ー`)/~~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

☆ニコニコげんき村　村長からのお便り！

「ニコニコげんき村　グッスリげんき通信」

登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

Ｗｅｂショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ～

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

○この冬も一押しの最強あったか毛布！
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます･･･！

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています！

☆どっぷり寝たら逆効果ですね。

ishizawa_futon (2012年11月12日 21:20) | コメント(0) | トラックバック(0)

久々に興奮しました。

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ニコニコげんき村からお便り配信ちう･･･

おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」　登録はコチラ　⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんばんわ

昨日はホントひっさしぶり。

何十年ぶりにライブを見てきました。

それも、ジュンスカイウォーカーズのライブに！廃校になった校舎や体育館を使ったイベントだったんですけどね。

いや〜、やっぱいいですね。カッコいい。

曲もまた、大人になってよくなってますね。

子どもっちと一緒に行ったのですが、ウチの看板むすめが見えないので結構何曲も肩車しながらノリノリでいたら...

やっぱり、今朝腰が爆発しました~_~;

でもいいですね。やっぱライブって。

さて、そんな心地よい疲れのある平日は眠気が襲ってきたりしませんか?

そんな時は無理せず昼寝をした方がいいのですが、間違った昼寝をすることで夜に睡眠を邪魔する原因になりますね。

今日は簡単に適当な昼寝の仕方のお話をしますね。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

これヤバイです！私のような世代には特に･･･

もうこれで、運動不足が解消！ナイスなバディーもゲットだに～!!

あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

さて、その昼寝。

もしかしてしっかり横になって1時間も2時間も爆睡していませんか?

もちろん、身体がいちじるしく具合悪かったり病気だったりした場合は安静が必要なのでこのような昼寝をしてもいいのかとは思いますが、ちょっとした昼間の眠気や疲労感の回復の為には長く昼寝しない方がいいですね。

昼寝を長くしてしまうと...

・生活リズムが狂う

・夜に眠れなくなる

・疲れが取れにくい

・昼、寝ずにいられなくなる

そんな体になってしまいます。夜眠れないから昼寝で補えばいいや〜って思いますよね。でも、昼寝と夜の睡眠では体の回復度まったく違いが出ます。

人間の体は夜眠って回復させるようにできているので昼寝を充実させても疲れは回復しません。

では、夜の妨げにならない昼寝とはどうするのでしょう？

簡単です。

1.昼寝の時間は15分にする

2.横にならず、寄りかかった姿勢で昼寝する。

3.昼寝の前に紅茶などを飲んむ。

以上です。

昼寝の場合、15分で頭はスッキリします。

あまり深く眠ると余計ボーっとしちゃったりしますもんね。

試してみてくだいね。

今日はこの辺で。。。

昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布」。

今年も入荷してきました。最強毛布です！！

気になるかたはコチラを　⇒　http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html　

それでは、温かくしておやすみくださいね。

では、また(´ー`)/~~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

☆ニコニコげんき村　村長からのお便り！

「ニコニコげんき村　グッスリげんき通信」

登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

Ｗｅｂショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ～

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

○この冬も一押しの最強あったか毛布！
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます･･･！

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています！

☆布団選び、勘違いがとてつもない間違いのなりますよ

ishizawa_futon (2012年11月 9日 18:04) | コメント(0) | トラックバック(0)

あの有名TVショッピング会社が･･･

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ニコニコげんき村からお便り配信ちう･･･

おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」　登録はコチラ　⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんばんは･･･

びっくりしましたね。

あの日本直販が民事再生法を申請したんですね。

テレビショッピングの草分け的存在だったんですけど、やはりインターネットの普及やヒット商品を連発していくのは大変なんですね。

世の中には沢山の通販があり、上記で述べた会社に限ったはなしでは無く、いろんなお布団が販売されてます・・・

一万円でいっぱい変えるお布団セットもありますね。

この時「水鳥の羽がたっぷり入ってあったか･･･」とかいうのもありますが、これ根本的に勘違いしやすい表現ですよね。

続きは後半で・・・

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

これヤバイです！私のような世代には特に･･･

もうこれで、運動不足が解消！ナイスなバディーもゲットだに～!!

あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

「水鳥の羽100％でボリュームたっぷり！」

これで、失敗している方は沢山居ると思います。

よくご来店されたかたでも「安いと思って買ってみたらものすごくガバガバ音するし、なんだか固くてダメ！」なんてお話をお聞きします。

まず、根本的な材質の違いですね。

このお布団に中身は決して「羽毛」ではありませんね。あくまでも羽根です。

羽根布団と羽毛布団は全くちがいますね。

羽根はその字のように羽ばたく「翼」の部分の毛です。

羽毛というのは、基本的に主にガチョウやアヒルの胸の毛を「羽毛」といいます。

一応基準では、羽根と羽毛が50／50％の割合ならば羽毛布団と位置づけています。

でも、ご家庭で寝心地よく眠るには最低でも羽毛（ダウン）が85％以上入っているものをオススメします。

羽根のお布団は軸が刺さる感じがしたり使っている間に砕けてボロボロになり衛生的にもあまりよくありませんね。

羽根布団と羽毛布団の根本的な違い。

もし通販などのお布団を選ぶときは間違わないようにしてくださいね。

本当は自分の目で商品を確かめて選ばれることをオススメしますよ。

さて、今日はこの辺で

昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布

今年も入荷してきました。最強毛布です！！

気になるかたはコチラを　⇒　http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html　

それでは、温かくしておやすみくださいね。

では、また(´ー`)/~~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

☆ニコニコげんき村　村長からのお便り！

「ニコニコげんき村　グッスリげんき通信」

登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

Ｗｅｂショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ～

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

○この冬も一押しの最強あったか毛布！
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます･･･！

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします！

いびきストッパー SNORE GONE（スノアゴーン）

最後まで読んでいただきありがとうございました。

このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています！

イライラして眠れない時の対処方

ishizawa_futon (2012年11月 5日 23:01) | コメント(0) | トラックバック(0)

そんなに怒っちゃ、眠れなくなりますよ

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ニコニコげんき村からお便り配信ちう･･･

おじゃまじゃない程度に配信しています

「ニコニコげんき村通信」　登録はコチラ　⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

こんばんわ

今日は比較的暖かい一日でしたね。

さすがに朝は冷えましたが...

午前中はウチのところから真っ白に雪化粧した月山が見えました。ん〜冬はもうすぐですね。

さて、あなたは今日一日スッキリした気分で終われそうですか？

また、怒っている事はありませんか？

怒りが収まらないままねれますでしょうか？

続きは後半で

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

旦那のいびきがうるさ～～い！そんなあなたに朗報です!!

就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます

これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

これヤバイです！私のような世代には特に･･･

もうこれで、運動不足が解消！ナイスなバディーもゲットだに～!!

あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

あなたは寝ようと思ったお布団の中で、思い出しちゃって目がパッチリとした事はないでしょうか？

布団に入っても、嫌なことやイライラすること、頭にくることを思い出しちゃうとなかなか眠れなかったりしますね。

このように感情がたかぶってしまうと交感神経にスイッチがが入ってしまい興奮してなかなか眠れなくなってしまいます。

肩に力が入ってしまう。

脳が充血していわゆる頭に血がのぼった状態になる。

脳がパンパンに腫れ上がる

顔に力が入る

呼吸が浅くなる

ますます全身に力が入って緊張する。

もうこれで、なかなか寝つけませんね。

例え寝れたとしても、寝ているのに起きているような状態で眠りが浅く翌朝とても辛いです。

では、どうすればいいのでしょう。

感情がなかなかどうすることもできません。だったら、身体だけでも緩めましょう。

まず、寝るしたくをする。

電気を暗くする

その場で10回ぴょんぴょんとジャンプをする

そして、出来るだけいっぱい背伸びをする

いちど、ギューっと力を入れてから大きく伸びてもいいですね。

そして、大きく三回深呼吸をする。

あとは、すぐ寝てくださいね。

もちろん、これでスッキリというわけにはいかないかもしれませんが少しは身体がゆるんで寝やすくなるかと思います。

イライラしてる人も、そうでない人も試してみてくださいね。

今日はこのへんで。。。

昨年も年明け前に売り切れになってしまった温泉毛布」。

今年も入荷してきました。最強毛布です！！

気になるかたはコチラを　⇒　http://www.niconicogenki.com/file/onsen_moufu/index.html　

それでは、温かくしておやすみくださいね。

では、また(´ー`)/~~

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

☆ニコニコげんき村　村長からのお便り！

「ニコニコげんき村　グッスリげんき通信」

登録はコチラからどうそ⇒https://epfrm.com/fDVs/1/toroku

Ｗｅｂショップに載せてない商品やお得情報もお送りしてますよ～

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

○この冬も一押しの最強あったか毛布！
あったかい・疲れが取れる・そしてなにより気持ちよく眠れます･･･！

温泉毛布はこちらから⇒http://bit.ly/whL5ax

もしよかったら下のバナーをポチっとお願いします！