あらら・・・。つもるかしら～
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こんにちは。
いよいよ大粒の雪が降ってきました。
一瞬積もるかな～って思いましたが、お日さまがチラっと顔を出した時に融けました。
でも、夕方はもっと冷えてくるので積もるかもしれませんね。
ん～本格的に寒くなるな～～～（＞＜）
冷え性の方は特につらい時季になりますね。
なので、少しでも温かくグッスリ眠れる方法のお話をしますね！
続きは後半で・・・
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すっごい反響です。去年使ったもらったお客さんも、先日購入してもらったお客さんも･･･
「あかた～い（※あったか～い）」って。。。
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もう、この季節になると手足は強烈に冷たいし、背中はスースーする感じだし・・・って方も多いかと思います。
基本的に人間のカラダの中心部の体温は一日で１℃～1.5℃ぐらい変動すると言われています。
一番体温が上がるのは夕方から夜にかけて、その後体温が低く眠くなってきます。なので寝つきを良くしたい場合は就寝数時間前に体温を上げておくことができれば、就寝時に急激に体温が下がり寝つきが良くなります。
では、いったい？･･･どうすれば･･･？？
もちろん、これまで何回かお話してきていると思いますが「ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる」という事はとても大事です。これは、またお話するとして、内部から温かくする方法がもっとあります。
それは･･･
「自分の体温より温かいものを食べる！」ことです。
野菜を食べたいときは温野菜にして、豆腐を湯豆腐にしたりすることをオススメします。
また、良く噛むことで、顎の筋肉で熱が作られ胃腸が活発になります。
では、特にどんな物を食べるのがいいのでしょうか？
やはり、寒いときは冬が旬の野菜。レンコンやごぼう、人参などの根野菜がいいですね。
また、寒い地域で採れるもの。サケやタラ、リンゴ。高野豆腐や干し椎茸などの乾燥した食べ物も効果的だそうです。
タラ鍋やおでんなんかはとてもいいのかもしれませんね。
そこにホドホドの熱燗なんかあったら温まりますね。飲みすぎは睡眠の質を悪くするのでダメですよ～。
また、唐辛子などの香辛料の効いた食べ物もいいですね。私はよく辛味噌ラーメンを食べると暑くなって汗かいちゃいます。こんな感じがいいんですね。
温かい物を食べて、ゆっくりお風呂に入って、寝る前は少しカラダを冷ましておやすみくださいね。
但し、寒いからと言って電気毛布をつけっぱなしで寝るのは眠りの質を悪くしますのでお気をつけくださいね。
それでは、暖かくしてオヤスミくださいね！
では、また～
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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