ハ～ってすると息が白いんです。。。（＞＜）
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こんばんわ
紅葉キレイだな～って思っていたらいよいよ周りの山が白くなりました。
夕方、店の外でハーってしたら息が白いんです。
カーディーラーやガソリンスタンドはタイヤ交換で混雑しているようです。
だんだん、底冷えする気温でカラダも冷えてきますね。
せも、先日ライブに言って大きな声を出したらカラダがあったまって来たんです。
これは。。。!?
なんかそんな、大声を出さなくても手軽にできるカラダの温め方のお話をしますね。
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旦那のいびきがうるさ～～い！そんなあなたに朗報です!!
就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます
これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！
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これヤバイです！私のような世代には特に･･･
もうこれで、運動不足が解消！ナイスなバディーもゲットだに～!!
あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡
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体を温めにはカラダに酸素を取り入れるのがいいそうです。
深い呼吸は体を温めて、浅い呼吸は体を冷やすことになるそうです。
呼吸は鼻から息を吸って口から吐き出すのが基本です。
口は使わずに吸うときも吐くときも両方鼻からという意見もありますが自分が気持ちよくやれるでいいと思います。
背筋は軽く伸ばします。背筋を伸ばすだけでカロリー消費量が1.5倍アップするようです。
息を吐く時は、おへその下にある丹田に意識を集中させ、お腹と背中をくっつける感じで、十分にへこませます。
このとき、少々前かがみになって手でお腹を軽く押さえるといいでしょう。
息を十分に吐くと、吸気は息を吐いた分だけ自然に入ってきます。
吸うときも丹田に空気をためるようなイメージです。
吸うときも吐くときもそれぞれ５～１０秒ほどかけてゆっくりやってください。あまり格好にこだわる事はないですね。
あくまで長く深い呼吸をすることが目的です。
こうやって、ゆっくり大きく息を吸ったり吐いたりする事で酸素量が増え、血流が良くなり身体があたたまってきますよ。
あ！そうそう。要するにあのロングブレスダイエットと同じ原理ですね。
一度試してみてくださいね。
しっかし、気温下がったわ〜。今日はこの辺で。。。
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それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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