そんなに怒っちゃ、眠れなくなりますよ
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こんばんわ
今日は比較的暖かい一日でしたね。
さすがに朝は冷えましたが...
午前中はウチのところから真っ白に雪化粧した月山が見えました。ん〜冬はもうすぐですね。
さて、あなたは今日一日スッキリした気分で終われそうですか？
また、怒っている事はありませんか？
怒りが収まらないままねれますでしょうか？
続きは後半で
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旦那のいびきがうるさ～～い！そんなあなたに朗報です!!
就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます
これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！
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これヤバイです！私のような世代には特に･･･
もうこれで、運動不足が解消！ナイスなバディーもゲットだに～!!
あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡
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あなたは寝ようと思ったお布団の中で、思い出しちゃって目がパッチリとした事はないでしょうか？
布団に入っても、嫌なことやイライラすること、頭にくることを思い出しちゃうとなかなか眠れなかったりしますね。
このように感情がたかぶってしまうと交感神経にスイッチがが入ってしまい興奮してなかなか眠れなくなってしまいます。
肩に力が入ってしまう。
脳が充血していわゆる頭に血がのぼった状態になる。
脳がパンパンに腫れ上がる
顔に力が入る
呼吸が浅くなる
ますます全身に力が入って緊張する。
もうこれで、なかなか寝つけませんね。
例え寝れたとしても、寝ているのに起きているような状態で眠りが浅く翌朝とても辛いです。
では、どうすればいいのでしょう。
感情がなかなかどうすることもできません。だったら、身体だけでも緩めましょう。
まず、寝るしたくをする。
電気を暗くする
その場で10回ぴょんぴょんとジャンプをする
そして、出来るだけいっぱい背伸びをする
いちど、ギューっと力を入れてから大きく伸びてもいいですね。
そして、大きく三回深呼吸をする。
あとは、すぐ寝てくださいね。
もちろん、これでスッキリというわけにはいかないかもしれませんが少しは身体がゆるんで寝やすくなるかと思います。
イライラしてる人も、そうでない人も試してみてくださいね。
今日はこのへんで。。。
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それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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