いや～、日が暮れると冷えますね。。。
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こんばんわ。
冷えますね～。今朝はとってもキレイな朝焼けをみました。また最近は雲がないときは星空がとてもキレイに見えますね。
空気が冷たくなって澄んできたんですね。
今週末は雪を降らせるような寒気団がいよいよ広がってきているようです。あさってには１１月ですもんね～。
まもなく冬・・・ですね。
寒さが身にしみてくると、温かくして寝たいですよね。
お風呂に入って温まったらすぐにでも温かいうちに布団へ･･･
もし、寝つきをよくしたりグッスリ眠りたいときはちょっと待った方がよいですね。
続きは後半で・・・
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就寝時、手首に付けるだけでいびきを感知して止めてくれます
これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！
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あの青春を思い出しつつ、痩せちゃお☆彡
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だって～、さむいんだも～ん（*へ*）
って思う方は沢山居ると思いますし、ときに冷え性の方は一瞬でも寒くない状況で寝たい。って思いますよね。
もちろん、入浴してカラダを芯から温めることは決して悪いことではないです。っというかいいことです。
じっくりお風呂に入ってカラダを温める。心身ともにリラックスして熟睡には効果的です。
ただ、就寝のタイミングを誤ってしまうとアレ？なんか寝つきが悪い～（*。*）ってなる場合があるようです。
それは、入浴後のポカポカした状態ですぐ布団の入ること・・・
「温かくて気持ちええ～」っと至福の状態かもしれません。そのままちょっと読書でも・・・
ん？なんか読んでも読んでも眠たくならないな～。
「この本がおもしろすぎるから悪いのか～アハハ・・・（^。^;）」って・・・
イヤイヤ・・・
カラダが温まっている状態は交感神経が刺激されていて「目覚めるスイッチ」が入っている状態です。
睡眠って、カラダを休ませるために体温が下がります。そして、眠りが誘発されるのですが、体温が下がりにくいつまでもポカポカした状態では寝つきにくくなりますね。
でるので、お風呂のあとはすこし火照りを覚ましてからの方が寝つきやすくなりますね。
もちろん、冷たく冷え冷えしてしまっては風邪をひくので適度にしてくださいね。
それと、少し寒い方が寝やすい！わけではないので気温室温、体調に合わせて、温かい寝具はしっかり掛けておやすみくださいね。
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それでは、温かくしておやすみくださいね。
では、また(´ー`)/~~
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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