2013年3月アーカイブ

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Tomohiro Ishizawaさんの「いいね！」

☆しすぎてもダメだけど、しないのもダメ。ちゃんと眠れた？

ishizawa_futon (2013年3月22日 18:18) | コメント(0) | トラックバック(0)

ドッタン･･･バッタン･･･。

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こんばんは。

もう東京とか、サクラ満開になってる所あるんですね。

お花見、真っ盛り！いいですね～。

こっちは、まだ雪っぽいこと言ってますもんね。

早く気持ち良くサイクリングできる天気になるといいですね。

ママチャリだけど・・・

それでそれで・・・

話はガラッとかわりますが、寝返りって気にしたことありますか？

でも多分、意識して寝返りをしているときは眠れてない時とかだったりだと思います。

寝返りってしすぎてもダメですが、少なくてもダメなんです。

なんで、寝返りするの？って

続きは後半で・・・

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寝返りをする理由は様々あります。

カラダの重みで血流が悪くなるのを防ぐため
熱や湿気がこもらないようにするため
筋肉の疲れをほぐすため
眠りのリズムを整える為
などなど

寝返りをせず、同じ姿勢でばかり寝ていると一箇所が痛くなったり、湿気がこもって気持ちわるかったりしますもんね。

人は一晩で３０回ぐらいは寝返りをすると言われています。

もちろん、私は自分の睡眠中寝返りの回数を数えたことはないですが・・・

なんだか良く眠れない･･･っという方はもしかすると寝返りのしにくい敷布団に寝ているかもしれません。

寝たようなんだけど、イマイチ疲れが取れない。なんていうのも同じく考えられますね。

んじゃ、寝返りのしやすいのは？

また今度お話しますね。

今日はこの辺で・・・

では、また～

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Tomohiro Ishizawaさんの「いいね！」

☆なんか最近起きられないのは何のせい？それは...

ishizawa_futon (2013年3月18日 17:53) | コメント(0) | トラックバック(0)

寒くはなくなってきても...

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こんばんは。

少しずつ気温が高くなって、刺すような冷たさの風を感じなくなってきたこの頃ですね。

冬は寒くて朝布団から出るのが億劫でしたが、最近なんだかだるくて起きれないということ

ないですか？

暑さ寒さも彼岸まで。

それと、関係があるみたいです。

続きは後半で・・・

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な~んだかだり〜な~。。。

これは、春先に出てくる現象のようです。

今までは寒さから、交感神経が優位にたってました。

しかしだんだん暖かさを感じ、眠りを誘発させる副交感神経が優位になる時季のようです。

今まで寒くて目が覚めていたのが、室温が１５〜２０℃程に丁度良くなって気持ちいい。

寝たいですもんね。

また、日の出の時間も早まっているので、知らず知らずに身体のリズムが変化しています。

身体のリズムが少し早めに起きるようにとセットされてくるので何となく睡眠不足状態に

なってしまうようです。

身体のリズムがが定まるまで何となく倦怠感を感じやすくなり寝ても寝ても眠い(>_<)

という感じがするのが春先です。

この、春の眠気から抜け出すにはアノ方法が有効ですね。

アレですよ。アレ！

あれ？覚えてます？？

今日はこの辺で。

では、また～

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☆新しい生活のスタートに適した布団って？？

ishizawa_futon (2013年3月16日 11:50) | コメント(0) | トラックバック(0)

あふれる涙を抑えることが･･･

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こんにちわ。

卒業シーズンですね！

この前、学校に入ったばっかりだと思った子ども達があっという間に卒業式を迎える。

そんな風に思っている親御さんは多いと思います。

そして春にはまた新たな進路へ出発です。

一人暮らしをはじめるために今準備の真っ最中という方も多いのではないでしょうか？

お布団を準備される方も多いかと思います。

ちなみにお布団を準備する時、気をつけている事はありますか？

続きは後半で・・・

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お布団、持って行ったら寒かった～とか。。。

備え付けのベッドにサイズが合わなかった～などなど・・・

例えば、東北や雪の多い地域で住まわれる場合などは通常の既製品のセット布団ではちょっと寒くて心細い場合があります。

もちろん、これから住むところ住環境にもよりますが、今よく安価で売られている羽毛布団セット布団。

中身の量が少ない場合が多いです。

また、日あたりの悪い部屋やお布団を干すところが無い部屋の場合は、木綿わたのお布団より羊毛布団の方がいいですね。

どうしても、木綿わたのお布団はふとん干しをしないと湿気ぽくなってしまします。

干して膨らむのが木綿わた布団のいいところなのですが、一人暮らしの場合あまり最初は干していたとしてもだんだん忙しくてできなくなってきたり敷きっぱなしになる事もありますね。

もちろん、羊毛ふとんが干さなくて良いという訳ではないですが、比較的風通しをよくしておいてあげれば木綿わたお布団より湿気にくいですね。

ただ、万年床ではカビがはえるので注意してくださいね。

あとは、敷布団とベッドのサイズが合わないなんて事もあります。

最近のパイプベッドや簡易ベッドは210cmの長いものもでてきました。羊毛の敷布団の企画サイズも210cmが主流になっています。

例えば、枠のあるベッドにどうしても入らない･･･　なんてならない用に、事前にベッドサイズを調べておく必要もありますね。

さぁさぁ～、ドキドキワクワクの新生活。

こんなお部屋にしたいな～なんて想像も膨らみますね。

心配なのは、体調を崩したりしないかな～？っていうことですね。

健康を維持するために睡眠は大事です。

よく眠れる寝具を選んでくださいね。

そういえば、あふれる涙・・・

なんだか今日は花粉症がひどくって・・・

では、また～

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◉3人に1人は不眠症に...

ishizawa_futon (2013年3月11日 17:51) | コメント(0) | トラックバック(0)

何でもないような事が...

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こんばんは。

アレから2年の月日が過ぎました。ここ数日そうですが、今日は朝から

いつものキャスターの方々はその現場から放送していますね。

改めてTVで見て、熱いものがこみ上げてきてしまいます。

本当に改めて、犠牲者の皆様のご冥福をお祈りいたします。

被災された方、避難を余儀無くされた方々、今だ仮設住宅で暮らす方々は

本当に眠れない夜を過ごして来たと思います。

被災した3県では、3人に1人が不眠症になったとの事。

もちろん地震、津波の被害によるストレス。

避難所、仮設住宅での不便な生活によるストレス。

急性ストレスによる不眠症が、８週以上続くようだと慢性不眠症だということです。

これに対処する方法は、とにかく昼でも夜でもいいので「寝れた」という体験を積み重ねて

いくしかないそうです。

また、不眠があったとしてもそれに執着せず、不眠に対して悩み込まず日々淡々と

こなしていくことが大事だそうです。

でも、寝れない。疲れる。体調が悪くなる...

なかなかメンタルが強くないと淡々とこなすのは大変ですよね。

やはり、どんな手段を使っても「眠ることができた体験」の経験値を上げていくしかないですね。

難しいかもしれませんが...

そう考えると本当に、今普通に寝床で夜眠れている事に感謝しなければならないとつくづく

思います。

本当に被災された方々が少しでも早く今までの生活、新しい安心できる生活を取り戻して

安心して眠ることのできる生活がくることをお祈りしております。

今日はこの辺で...

では、また...

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☆ ○腹では× よく眠る為の準備

ishizawa_futon (2013年3月 7日 18:38) | コメント(0) | トラックバック(0)

今夜は良く寝れますように...☆

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こんばんは。

ここ数日、暖かいですね。

先週末の吹雪で春はまだ遠いと思っていたのですが、今週のこの暖かさ

これから慌てて春物の追加仕入れに行ってきます。

しかし...

今日は急遽だっだので、いつもの高速バスが満員。

慌て空いてるバスをとったのですが、二列シートに(~_~;)

寝れるかな〜？

いびきのヒドイ人やちょっとニオウ人じゃぁなきゃいいな〜って思ってる

バス待ち時間です。って思われてるんだろうな~;^_^A

でも、大丈夫。

寝るために準備してきました。

続きは後半で・・・

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何を準備したかって。

夕食を腹7分目位にしてきたんです。

それと、いつもの就寝前のルーティーンを守ってきました。

本当なら、バスが来るまでちょっと居酒屋あたりでひっかけたいと思う所ですが

何せ明日の仕入れの事を考えると寝たい。しかも、いつもと状況違うし...

もちろん空腹すぎてもいけないのですが、逆に満腹だと眠りが浅く、寝つきが悪くなります。

それと、寝る直前まで食べないことですね。

あとはなるべくいつも通りに、就寝への準備です。

歯を磨いて、トイレに行って出かけてきました。

普段の生活で、ちょっと寝つきが悪いとか、良く眠れないっという事が

あったら夕食をもたれない消化良いものにして満腹にならないようにして済ませて

みてくださいね。

もしかすると、よく眠れて朝スッキリ起きれる...

かも、しれませんね。

さて、もうすぐバス来るかな？

では、行って来ます。

では、またね☆

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☆温まる、よく眠れるホットワイン！寒い所で飲んで実感です。。。

ishizawa_futon (2013年3月 1日 10:55) | コメント(0) | トラックバック(0)

とんでいいんです。とんで、とんで・・・

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こんにちわ

三月ですね。今日は雨になるとか？
また、そのあと吹雪かないで～って感じですが・・・

一昨日、ちょっとした視察研修会があり山形の月山、志津温泉の「雪旅籠の灯り」というイベントを見学に行ってきたんです。

もうめちゃくちゃあったかい雰囲気。　ホント良かった～

時間が無くてゆっくりできなかったの

もう１回、今度はもっとゆっくり見に行こうって思いましたね。

んで、そこにアイスバー（icebar）っていうのがあって、ホットワインを飲んだんです。タイムリーなことにこの前お話したばかり。

カラダあったまりますね。美味しかった～（）

そこで、一緒に行った人たちからある疑問が・・・

「ワイン温めちゃったらアルコールとんじゃうよね～？」って

もちろん、みんな酒豪の強者ばかり。そう思いますよね。

快眠にもとっても良いホットワイン。それでいいのかな？って思って・・・

続きは後半で・・・

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快眠にはとても効果的な「ホットワイン」

ワインをお燗するのがホットワインではないそうです（^^；）
私もそう思ってましたが・・・

もちろん温めればアルコール分も少なくなります。

酔うために飲むというより、フランスの家庭などではお酒が苦手な人も飲めるようにアルコールを飛ばしてシナモンやスパイス、はちみつ等を入れて風邪のひき始めに飲んだりするようです。

また、ドイツでは「グリューヴｧイン」言ってやはり６０～７０度くらいに温めたワインにレモンやはちみつなどで味を整えて飲むようです。Xmasシーズンにはポピュラーな飲み物ですね。

また、「ミットシュス」と言って、アルコール分の下がった温めたワインにブランデーやラム酒などを加えて飲んだりもするものいいですね。

ちなみに、ホットワインっていうのは和製英語のようですね。

モルドワインとかヴァン・ショーなんて呼ぶようですね。

寒いヨーロッパでポピュラーの飲まれているホットワイン。

カラダを温めるのには最適だと実感しましたね。

難しく考えないで飲み方はお好みでいいと思いますよ。

温めただけでは酸っぱ味が強調される場合もあるのでちょっぴり甘味を加えるのがオススメですかね。

是非試してみてくださいね。

もしくは、月山志津温泉で３／３までやってる雪旅籠のicebarで飲んでね。

今日はこの辺で～～。

さて、三月。ハリキッテ参りましょう！！

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