2013年8月アーカイブ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています！

Tomohiro Ishizawaさんの「いいね！」

☆いきなり必要になって「ぐぁ！」ならないように。この時季お布団見ときましょ！

ishizawa_futon (2013年8月24日 16:56) | コメント(0) | トラックバック(0)

寝やすくなりましたね～

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こんばんわ

朝晩はもうすっかり窓を開けっぱで寝れない気候になりました。

朝なんか爽やかでホント二度寝にはもってこいのシーズンです。

二度寝はよくないですけどね。

お盆を過ぎて、だんだん本格的な秋に向かうにつれて「寒くないように・・・」っとお布団への意識も高くなって来ているお客様が増えてきました。

今日も、羽毛布団を打直ししようか？新しいのを買うべきか？っというのでご相談いただきました。

いつ、いきなり寒くなるかわからない山形は特に。

いきなり布団引っ張り出したら「あらら・・・」なんて事の無いようにしたいですね。

それと、夏場寝汗をいっぱい吸った敷布団。

結構酷使していると思います。

あなたのは大丈夫ですか？ぺっちゃんこすぎたりしていませんか？

続きは後半で･･･

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一番良いのは、実際に寝てみて試してみることですね。

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敷布団にもいろいろなタイプがあると思います。

羊毛わた、木綿わた、化繊わた、ウレタン、今流行りのエアー系のもの。もちろんベッドなど。

夏場は暑いこともあって、ぺっちゃんこでもあまり気にしなかったと思います。

潰れていたほうが具合いいなんて思ってる方もいるかと・・・

だんだん、寒くなって来るにつれてお布団にも保温性が必要になって来ますよね。

ぺっちゃんこお布団だと、保温性能はかなり下がってしまいます。

綿と綿の間に空気の入り込む隙間がないので温かい空気を含みづらくなります。また、吸湿性も良くなく、下手すると湿気が抜けにくくなっていることも可能性として考えられます。

湿気ぽいお布団は、冷えやすくなりますしね。

だんだん涼しさから寒さに変わるこの時季に一度敷布団も見直して置いたほうが良いかと思う今日この頃ですね。

あっ、ちなみに今流行りのエアー系の敷布団。

涼しくて夏はとっても快適でした。冬はまだまだ未知数です。もちろん、各社ボア素材の布団生地を採用したりしています。

ただ、一つだけ言えるのは・・・

中には熱に弱く、電気毛布などは使えないものもあります。

まぁ～基本的に電気毛布はオススメしないのですが、上記のように冬の寒さには未知数ですので。

だって、通気性がすこぶる良いので中には寒く感じてしまう場合もありがちかもしれません。

電気毛布でカバーするか～っと使ったら熱に弱くて変形したなんてことも無きにしも非ずですもんね。

けっして、完全否定してるわけではないですが、可能性としてあるということですよ。

だって、電気毛布。ご年配の方なんか強にしておくなんて方もいるんですもん・・・

まぁ～、いずれにしても。この爽やか時季がお布団を見直す機会にもってこいですので～

それと、クッション性の無いお布団にはカラダに影響を及ぼす場合もありますのでね～

っと今日はこの辺で・・・

ではまた～( ´ ▽ ` )ﾉ

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

Tomohiro Ishizawaさんの「いいね！」

☆連休疲れから脱出して通常モードにもどる方法d（^^）

ishizawa_futon (2013年8月20日 17:11) | コメント(0) | トラックバック(0)

もどりましたか～

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こんにちわ

いや～、今年の高校野球は面白いですねぇ～。

母校が勝ち進んでることもあるのですが、ほかの試合を見てもホント接戦。逆転に次ぐ逆転。

母校の試合以外も見入っちゃいます。

あぁ～明日はセミファイナル。ん～ここまで来たら決勝まで行ってもらいたいものですね～

できれば、東北勢での決勝なんてスペシャル起こってもらいたいですね～。頑張れ～～～日大山形。

そんな毎日を送っていますが、大体の方はすっかりお盆休みも終了。

ウチの子どもっちたちは、今日で夏休みもおわり明日から授業再開です。

いや～、まだ休みモードが抜けないぃ～なんて方も多いのではないでしょうか？

休み疲れもドっと出てきたりして。

そんな時できるだけ早くカラダを平常運転に戻したいですね。

睡眠からできる平常運転モードの戻し方をちょっとまとめてみました。

続きは後半で･･･

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さてさて、なんだか朝起きるのがつら～い。

まだまだ、カラダが休みた～い。って思いますよね。

まずは、睡眠中にできるだけ早く体力を回復できるような栄養を補給することが大事ですね。

やはり「ブタミンパワー！」ですね。

豚肉に含まれるビタミンB1は疲労回復にとっても効果的です。逆にビタミンB1が不足すると披露や倦怠感が強くなります。

だからといってそればかりドカドカ食べると逆効果もあるのですがビタミンB1は精神を安定させる効果もあるので食べたいところですね。

それと、レタス。

このレタスの芯の部分から出る白い液体。コレが誘眠作用があります。ちょっとだけではあまり効果が期待できませんがしっかり食べることがいいようです。サラダで食べたり、スープにしたりと取り方がいろいろありますね。

豚肉とレタスのスープや、冷しゃぶサラダなんかいいかもしれませんね。

栄養補給をしたら、あとは体内時計を平常モードに修正しましょう。

一番いい方法は、朝一定の決まった時間に起床して朝日を浴びることです。

これで、体内時計はリセットされるのでだんだん調子はもどってくると思います。

少々寝る時間が遅くなったから寝坊する。これは。逆効果です。

その日は少々つらいかもしれませんが、眠くなったら休憩時間に15分ぐらいの昼寝で補ってください。

そして、その日の夜は早めに就寝しましょう。

睡眠のゴールデンタイム

午後10頃から、夜2時頃までは一番カラダが回復する時間帯です。この時間帯にしっかり寝たいですね。

連休開けで仕事が立て込んで忙しい方もいらっしゃるかと思いますが、できるだけ良い睡眠を取って早く通常モードになれるといいですね。

さぁ～て明日からウチの子ども店長も看板ムスメの学校再開だ～。

起きれるかな～(笑)

今夜は涼しいから早く寝かさないといけないですね。

今日はこの辺で～

ではまた～( ´ ▽ ` )ﾉ

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Tomohiro Ishizawaさんの「いいね！」

☆やっぱりそうか！食べ物からカラダを涼しくする方法。

ishizawa_futon (2013年8月16日 16:29) | コメント(0) | トラックバック(0)

なんだかちょっとした慣れでしょうか・・・

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こんにちわ

毎日暑いですね。流石に３０℃を上回るとひたすら暑いのですが、２～３日３８℃近くなる地方に居たからか「まだましだな～」って感覚があります。もちろん、水分はとってますけどね。

でもホント、今年の関東やらあっち方面と比べたら、朝は涼しくて気持ちよく寝れるのでましだと思います。

久々の体温より高い気温はヤバイ(ﾟoﾟ;;って感じましたもんね～。

ホント、高温注意報の地域のみなさん、熱中症には気をつけてくださいね。

そんなこと言っていても、暑いのは暑いです。

エアコンの効いたところもいいのですが、クーラーバテしちゃいそうですしね。

なんか、自然に涼しくして夜なれる方法はないでしょうかね！

例えば果物とかで？

続きは後半で･･･

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っということで、夏に食べるとなかなかよろしい果物や食べ物をご紹介しますね。

もちろん、かき氷やアイスクリームなんか食べれば涼しくなるんじゃねぇ～？って思いますが、もっと自然に健康的に涼しくなるようなものを。

まぁ～もちろん前提として旬のものはいいのですが、

例えば、暑い地方で採れる果物。

「バナナ」「パイナップル」「メロン」などは、カラダを冷やす効果がありますね。

バナナなんかは、冬場え性の方は食べないほうが良いなんて話もあります。大げさかもしれませんが、確かに体温を下げる効果があるようです。冷え性では方は、夏暑いときに冷凍バナナなんかいいかもしれませんね。

また、トマトやとうもろこしなどの旬のもの。

キュウリやかぼちゃなどのウリ科の食べ物は、利尿作用もあり夏バテ対策やむくみ解消にても良い効果があります。

もちろん、カラダを冷やして涼しくなるといっても、それを食べたから急に涼しくなるわけではありませんし、過度の摂り過ぎはカラダによくありませんのでご注意くださいね。

でも、やはり夏は夏のものを食べる。これにつきるようですね。

今夜は、バナナアイスでも食べようかな～。

そうこう言っていても、お盆をすぎればだんだん涼しくなる？はず？？

暑かったことが懐かしく思うようになりますなぁ～

とにかく、熱中症にならないようにこまめな水分摂取を気をつけたいですね。

今日はこの辺で～

ではまた～( ´ ▽ ` )ﾉ

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