2021年1月アーカイブ

☆寒波の逆戻り。こんな夜は特にやりがちな、うまく寝落ちできなくなる原因がありますね。

ishizawa_futon (2021年1月29日 20:19) | コメント(0) | トラックバック(0)

ん～寒波きっちゃたわぁ～

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こんばんわ～

雪降りますね～。一日雪降りの天気ながら気温がまあまあ高かったんですが、夕方になって風が吹き、気温が下がり、店の前も一時ホワイトアウト状態になっちゃたりしました。今夜はヤバいですね。明日の朝はまた道路キンキ。除雪スタートですかね。

さて、まだまだ「♪さむ～い～～よるだ～か～ら～～～♪」・・・

あら、この歌しってる？うわ～世代がわかるわ～。

まぁいいですけどね。

さて、こんな寒い毎日はもうヌクヌクポカポカして早く眠りに落ちたいですよね。

でもちょっとまって。

寒いからと言って、眠りにつきにくくなる間違ってる方法があります。

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さて、あったかくしてるのに何で寝付けないの？

例えばこんなことになってないですか？

・眠る直前に熱いお風呂に入ってめちゃめちゃあったまって、すぐ布団に入った。

・電気毛布のレベルを朝まで中以上に強くして寝ている

・足が寒いので靴下を重ね履きしてねている

寒いからやってしまいがちですが、うまく眠りにつけなくなったったりするのです。

寝る前のお風呂であったまると、交感神経が活発になってなかなか眠りづらくなります。眠りに必要なのは、副交感神経を優位にしてリラックスする事なので、少しほてりを冷ましてから寝たほうが眠りに落ちやすくなりますね。電気毛布も同じことです。最初少し布団を温めておくくらいならいいですが、朝までジリジリと熱くしていると眠りは浅くなります。やはり交感神経が優位になって身体が戦闘態勢に入りますね。身体は深部体温を下げて、身体の機能を一時停止のような状態にして身体を休めようとします。なので、外的温度が高かったり、体温がいつまでも下がらない状態だと眠りは浅くなりますよね。

靴下の重ね履きも快眠には向いていませんね。

もし冷え性で困る場合は、靴下を寝る直前まではいてあったかくして布団の中では脱いでください。

人は睡眠中、足の裏などでも体温調整をします。そのため、放出しなければいけない熱を放出しずらくなります。また靴下のゴムが結構の妨げになって冷え性を促進させてしまうこともあるので気を付けましょう。

なので、お布団や毛布で適度に暖かく保つのはとても大事なことですが、必要以上に熱くしたり寝る直前でめちゃめちゃポカポカしちゃうのは逆効果なので気を付けてくださいね。

お布団がとても温かいものであれば、室温はちょっと低めのほうが快適に眠れます。

大体、室温は１６℃～20℃くらいがベストですね。

でもだからといって体調、体感には個人差があるので無理して身体を冷やしたりしないでくださいね。

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あ～あ、これでまた布団からでるのがイヤになっちゃうかもね～

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最後に、お正月中になんだかお布団が気になった～なんて方はぜひお布団診察にご相談くださいね。

中綿や側生地など診察して、処分したほうがいいのか？それとも打ち直しをして蘇らせるか！一緒にご相談しましょう！

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それでは、より一層寒くなりますので温かくしてオヤスミくださいね。

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。

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☆2021　今年はこの色を生活に取り入れよう！

ishizawa_futon (2021年1月18日 17:21) | コメント(0) | トラックバック(0)

そうだ、カルアミルクにしようｗｗｗ

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寒いながらこのところ落ち着いた雪。

午前中なんかは、空は青いし、除雪した黒い路肩の雪とパンパンに乾いたアスファルトの道路が見えて冬の終わりごろのような景色でした。

このまま、雪終わってくれればなぁって思ったのもつかのまでしたね。あらら

明日からはまた最高気温がめっちゃ下がるとか。。。

だってまだ大寒はこれからですもんね。もう少し我慢の冬ですね。

さて、コロナもまだまだ落ち着かない毎日ですが、2021年になり１月ももう約2/3過ごしました。

新年度に向けて、受験などは真っ只中ですね。もうお正月ムードは抜けたかなぁ。

そんな2021年。今年はこの色を持つといいらしいですね。

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さて、今年はどんな色がラッキーカラーなのか？

まず、今年は「ラベンダー色」がいいそうです。

ラベンダー色は、厄を遠ざけて身を守る色との事。まさに今のコロナ真っ最中の今、持つ色ですね。

次は、王道の「黄色」

もう金運アップのマスト色ですが、黄色には新しい変化をもたらす色だそうです。

３つ目は「ベージュ」

こちらは落ち着きや安定、安心をもたらしてくれる色。そして陰陽のバランスを整えてくれる吉運をもたらす色とのことです。

あ、そうだ。じゃぁ晩酌は「カルアミルク」にすればベージュだよねｗ　ｱｯﾏ。。。

そして最後は、これも王道の「ゴールド」ですね

もうこれは今年に限らずの金運引き寄せカラーですかね。

この４色を普段の生活や洋服にちょっと取り入れてみるのもいいですね。

ちなみに、今年はブルーも悪くないようです。

ブルーは冷静な判断ができたり、問題を水に流す色との事です。

また、受験生にはいい色ですね。集中力を発揮する色。そして冷静な判断ができる色ですね。濃いインパクトのあるブルーよりちょっと柔らかめなブルーがいいですね。

こう見ると今年のラッキーカラーは「屈強を克服するコロナに負けない」色がキーになってるようですね。

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あ～あ、これでまた布団からでるのがイヤになっちゃうかもね～

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

Tomohiro Ishizawaさんの「いいね！」

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☆大義名分があるため、今宵も飲みます。

ishizawa_futon (2021年1月 7日 16:40) | コメント(0) | トラックバック(0)

せり、なずな、・・・・、はこべら、ほとけさま・・・？なんだっけ

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きました！爆弾低気圧。

あ、あけましておめでとうございます。遅ればせながら。

いよいよ学校も始まり平常モードですかね。いや～今日はまだ日中4℃あったのでキンキンに凍っていた道路も少し溶けてくれました。

それでも、午前中とても天気よかったのが夕方にかけて天気予報通り崩れてきました。風強いですね。

もう明日の天気図では、大型台風並みに発達してますね。

明日から強烈に寒くなり、土曜日の最低気温は-12℃らしいです。いや～ヤバいですね。

さて、そんな1月7日は七草ですね。

さっそく今朝は七草粥をいただきました。ん～これで一端お正月はおしまいって感じがしますね。

この辺では七草粥の代わりに納豆汁と食べますね。子供の頃は母親の納豆汁を毎年食べてましたね～。

ただ、ウチの奥さんは元々山形の人じゃないので今では七草粥です。

しかし、なんで納豆汁なのって思いますよね。

答えは単純。雪国では七草がとれないからだそうです。七草もそうですが栄養価が豊富な、高タンパクな納豆汁を食べて無病息災を願ったそうです。

これからますます寒くなる一方ですからね。少し栄養のあるものを食べて風邪引かないようにしないとですね。

ああああああ～　それにしてもめちゃめちゃ風邪が吹いてきた～。空がゴーーーーーーって言ってます。

風が吹くと体感温度がめっちゃ下がるし、溶けた雪もまた凍ってきますね。

続きは↓

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さてさて、こんなに寒くなってくるとどうにかして身体を温めなくてはと思います。

さんざんお正月、寝正月しながら飲んだんですが、身体を温めるという大義名分のもと寒いときはどんな晩酌をしたらいいかな～んてちょっと調べてみました。

まず、寒いときはなんでお酒を飲むか！寒くなくても飲みますが・・・

アルコールは体内に入ると肝臓の働きにより「アセトアルデヒド」に変化します。この「アセトアルデヒド」が血管を拡張させる効果があるので、飲酒すると血管が広がり血流がよくなるので身体が温かくなってきます。ただ飲みすぎたりすると、このアセトアルデヒドが増大して二日酔いの頭痛の原因になったりましすので、お酒は程々に！の理由はここにありますね。

んじゃ～、何を飲めばいいの？ってなりますよね。

身体を温めるお酒か冷やすお酒かは、原料によって分けられるようです。

身体を温めるお酒は、お米やブドウで造られたお酒です。

日本酒や紹興酒、ブランデー、赤ワインがありますね。日本酒もそうですが、紹興酒などは中国の寒い地域に住む人たちが好んで飲んできたお酒で、あっためて飲むと美味しいですもんね。

んじゃ、身体を冷やすお酒って？

これは、麦が主原料のお酒は身体を冷やすお酒です。

主に、ビールや焼酎、ウイスキーなどがそうですね。それと白ワインもこの部類にはいります。

ワインの位置づけは、少し微妙で赤か白かで別れるようです。皮ごと発酵させて作る赤ワインは白ワインより身体を温めるということのようです。

ちなみに、焼酎も芋焼酎のほうが麦の焼酎より身体を冷やしにくいようです。

また、焼酎にしても、ウイスキーにしてもお湯割りなどにすれば、身体を冷やしにくくなりますね。

ただね～、ビールだけは温めて飲むわけにいかないので風呂上りで身体が火照っているときにグイっとくらいならいいのかもしれませんね。

っということで、あ～どうしよう。久々に紹興酒が呑みたくなったなぁ～。