やってしまったぁ～～(T_T)
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３月ですね。
それにしても暖かい３月ですね。昨日は車の窓開けて走っていたんですがもうなんだか花粉を感じて、鼻水がツ－－－－って舞い降りてきました。
もうこの花粉症時季にマスクがなくて困っちゃいます。あ、そういえば、当店で普段から在庫としてガーゼの反物を置いているのですが、ここに来てそれがポツポツ売れてます。もう何にお使いになるかお察しはつきますね。私の花粉症のピークは５月以降。それまでに、マスク何とかならないかなぁ～って思うきょうこの頃です。
そんな毎日ですが、先週から先々週くらいから左のフィフティショルダーが痛くて困っていたんですが、ここに来てもう一個、久々にやってしまいました。
「ぎっくり腰」 いや～青ざめました。それこそ、ちょっとした姿勢から上体をを起こしただけなのに ズキャ～ン って腰が。。。
筋肉が？いや、お肉がちぎれたかと思いました。幸いそんなにひどくなかったのでそうっと動けたのでまぁ「ぎっくり腰ライト版」ってトコでしたが、昨日からソロリソロリ生活です。ちょっと姿勢崩すとまた"ズキャーン"ってなっちゃうので
こうやって当事者になっていまうと、なるべく早く回復したい。どうやって対処したら良いのかって思ってちょっと調べてみました。
続きは下↓
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さてそのぎっくり腰。
正式名称は「急性腰痛症」っていうですね。そのまんまやないかい！
背骨の歪み、筋肉の脆弱化、過度なスポーツによる筋肉への負荷が主な原因と言われてますね。
私の場合は、姿勢が悪いのと確実に筋肉の脆弱化が原因だと思います。運動してないし、姿勢悪いし、おっさんになったしね～
その急性腰痛症。
やっぱり炎症なので、できるだけ冷やしてあげたほうがいいようですね。
あまりにもひどいときは、もちろん受診したほうがいいと思いますがとりあえず適正な対処方法を行うのもいいですね。
その対処方法に「RICE処置」というのがあるようです。
どうやら、スポーツ現場で怪我や痛みを最小限度で抑えるためにやっている方法です。
RはRestなので安静。IはIcing、冷やす。Cはcompressionということで、圧迫とか加圧。EはEievationは高い場所にあげる。
実際患部を心臓より高い場所に上げて炎症をコントロールするということですが、腰の場合は横になるしかないですね。その際足枕などを使って上げて上げるといいようです。なので、患部を冷やしながらコルセットやサポーターで加圧して足を高くして横になり安静にするのがベスト！ということです。
でも確かに、炎症のしている患部を冷やすのは必須かもしれませんね。
だってボクシングをみていると、セコンドがインターバル中に必ず選手の傷んだ顔に金属の棒のようなもの当ててますもんね。
あれって「エンスウェル」っていうステンレスのコテみたいな物で、ギンギンに冷やしておいて選手が戻って来た時に晴れたところに当てる道具だそうです。
めちゃめちゃ冷たくて、冷却時間が長持ちするんだって。炎症を冷やすって大事ですね。
今日は早く寝て、安静にしようっと。
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それでは～～～CMをどうぞ！
っということで、それではまた～～～～
ごきげんよう
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をやってらっしゃる小関さんも
「朝起きたら、腰が痛くない。良く眠れた！寝るのが楽しみすぎて眠れなさそうだ(笑)」
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
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