こんばんわ
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京都で残念な交通事故が起こりましたね。
交通量の多い通学路って意外とどこにでもあるかと思います。抜け道になっている場所なんかは、朝の忙しい時間スピード出して走ってきますもんね～。子供も保護者も気をつけようにも気を付けられなかった事故。今回は本当に痛ましい事故だったと思います。
さて、みなさん寝返りはどのぐらいしますか？って寝ているだからわかりませんよね。
寝返りが少なくて済む●反●敷ふとんなんていうものも、タレントさんが良いと言って流行ったこともありましたね。
でも、寝返りには役割があるって知ってました？
人は寝ている間、２０～３０回ぐらい寝返りをうつそうです。
もちろん、個人差がありますし、多すぎて深く眠れないなんてこともありますね。少なすぎてもダメですが･･･
寝返りの役割は大きく分けて３つあります。
●就寝中の布団の湿度や温度を調節するため
寝汗をかいたりして、暑いなと感じたりするとそれを調整するために寝返りを打ちます。寝返りを打って調整できるぐらいならいいのですが、暑すぎたりすると布団をけっぽってしまったり寝返りの回数が多くなって深く眠れなくなります。
●血液の流れを確保する
同じ姿勢で寝ていると、布団に接してる面などの血液の流れが滞りがちになります。同じ姿勢で映画を見ているとお尻が痛くなったりしますね。それと一緒です。血液が滞ると栄養素や酸素、水分がうまく体中を走らなくなり疲れが取れにくかったりしますね。
●睡眠のリズムをとるスイッチのような役目
寝返りをするこで、レム睡眠（深い睡眠）・ノンレム睡眠（浅い睡眠）にスイッチを切り替えてると言われています。この睡眠のリズムはとても大事です。
寝返りが打ちやすい自分に合ったお布団を選んだり、もしパートナーと一緒に寝る場合なのどはお互いの寝返りを邪魔しないようにベッドを別にしたほうが良い睡眠が取れますね。
また、朝起こす時なのどのタイミングとして、寝返りをしている時は起こしやすいですね。もし、朝起きなければいけない時間に寝返りしているようでしたらそのタイミングで起こしてあげると目覚めは良いと思います。もちろん、個人差がありますが～
寝返りは不要じゃ無い睡眠に欠かせない動作です。
上手に必要最低限で寝返りができるような寝具を見つけてくださいね。
さて、今日も花粉がひどいのでアルコール消毒して早めに就寝したいと思います！
では～、また～(o・・o)/~
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これで、隣で寝ていても安心して朝までぐっすりですね！
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
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