こんにちわ
いや～、なんでしょうこの季候は(＞＜) 今年何度言ったでしょうか？
それにしても寒い～((((；＋Д＋)))) 下手すると風邪ひきますね。これでは、農作物も伸びていいのか悪いのか？
体もこわばってしまいますね。
さて、昨日はなんで寝違えってなるの～って話をざっくりしました。
変な姿勢を長時間続けることでなっちゃうのは当たり前ですよね～
寝相が悪いからなったのかな～？って思うこともあるかと思います。
でも、いつもどうり寝ているのになんで今日に限って寝違えるの？って思いますよね。
基本的に寝違えとは、頚椎関節構造への負荷、筋肉の過緊張、無理な姿勢を長く続けたり、急性の炎症が原因です。
体を横にしている状態は、重力から解放され関節への負担も減ります。また、筋肉もリラックスしている状態になっているはずです。
では、なんで今日に限って･･･ なんでしょう？
筋肉や関節に負荷がかかっていることを察することができれば寝違えも防げるのかもしれませんね。
でがまず、寝違えの前兆を察するにはどんな点を気をつければいいのでしょう？
寝違える頻度は人それぞれ、個人差があります。かなり頻繁になる人もいれば、もう数十年なってないという人も･･･
寝違えの程度も日常動作に影響がでもるものからあまり支障がないものまで様々です。
次にあてはまる項目が多ければ多いほど寝違えやすいようです。
■慢性的な肩こり、運動不足
■手先を使う作業が多い
■デスクワーク中心で座っている事が多い
■ものの上げ下ろしなど、反復作業が多い
■責任の重い仕事を抱えている
■部下のいる役職
■予定がぎっしりで余裕が無い
■プレッシャ‐に弱いがなんとか気持ちでこなしている
■とても気にしていることやストレスを感じることが多い
■酒飲みが何よりも楽しみだ
■多少寒くても我慢する
■食べすぎとわかってるがつい食べてしまう
■寝る時間が少ない
■嫌なことをけっこう引きずる
これは寝返りに関わる事柄の一部ですが、このような要因がいくつか重なると就寝中も緊張が解けずの位置が少し枕からずれただけで痛めたり、寝違えやすい状態になるようです。
もとろん、先にお話したようにみんががみんなこれにあてはまってしまうというわけではありませんがね。
では、寝違えてしまったらどう対処するのがベストでしょうか？
コレはまた次回お話しますね～
それでは、今日はこの辺で～
では～また～。
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