こんにちわ・・・
ご無沙汰しちゃいました・・・。もう８月ですね～～あっという間に・・・
それにしても暑っついですね～。。。
昨日の山形ではいよいよ36.6℃を記録しました。平熱と同じ･･･（＞＜;）
今日もすでにお日様ビカビカ～。今夜も熱帯夜ですね。
今日もすでにお日様ビカビカ～。今夜も熱帯夜ですね。
そんな熱帯夜・・・
扇風機を利用してオヤスミになる方も多いと思います。
私も、お腹を壊し易いのでエアコンで寝るのはちょっと苦手･･･
扇風機は強い味方です。
今日はその扇風機を上手に使った夏の安眠のお話をしますね
続きは後編で・・・
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NASAのために開発されたアウトラスト®は、あなたの夏に快眠を届けてくれるハイテク調温素材です！
さらっとメッシュ生地でベタベタしない！だから寝汗をかいても朝までぐっすり！！
これで、熱帯夜も安眠ですね☆彡
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旦那のいびきがうるさ～～い！そんなあなたに朗報です!!
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さて、その強い味方！
扇風機さん。
睡眠は体温が下がることによって誘発されます。
熱帯夜は床についてもなかなか暑くて寝れないですよね。そんな時、カラダは汗をかきます。そのカラダに表面についた汗を蒸発させる時の気化熱で体温を下げようとするからです。
その時扇風機の風は、汗の蒸発を助けてくれるので体温を下げる手助けをしてくれるので良い睡眠に取れるようになります。秒速１mの風が吹くと体感温度は１℃も下がるとも言われていますしね！
ただ、気をつけたいのが「首振り機能」がある場合は必ず使ったほうがいいですね。
カラダの一箇所の集中して風が当たってしまうと、その部分だけが冷えすぎてしまい筋肉のケイレンを起こしたりします。また、朝目覚めた時に倦怠感を感じたりだるかったりと体調を崩しがちです。
もし首振り機能がない場合で、できるだけ風を感じて寝たい場合は出来る限り弱い風を頭部に当ててあげる事をオススメします。
頭寒足熱の「頭寒」ですね。
睡眠とは脳のクールダウンです。冷やして休ませてあげることによっていい睡眠が取れると言われています。
但し、ピンポイントで頭部にだけ風を送るのはなかなか難しいですよね！
肩等を冷やしてしまって肩こりの原因になる場合もありますしね。
ですので、できればあまりダイレクトに扇風機の風が当たらないようにして部屋の空気をかき混ぜるような使い方が理想ですね。
タイマーがある扇風機は、大体睡眠から3時間位風を送ってあげるようにするのがいいと思います。
扇風機の消費電力はエアコンの２０分の１と言われれています。省エネの面からも扇風機さん。大活躍の夏ですね！
さぁ～今日はいったい何度になったんだろ～
今が夏のピーク！！熱中症に気をつけてグッスリオヤスミくださいね！
では、また～～～
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
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