☆腰を労わるには上も下もしましょう。

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まくらは頭だけではないんですよ。

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こんにちは。

冬に逆戻りです。
寒いとダメですね。昨日腰から背中にかけて電気が走りました。

雪かき疲労に運動不足、そして身体がかたい(・・;)
これらが合間ってピキって言ったんでしょうね。そんなに重症ではないですが...

先日、腰に良い起き上がりかたのお話したばかりなのに...

なので、今夜はもう一つまくらはを増やして寝たいと思います。

続きは後半で・・・

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もう一つまくらを増やすと言っても、2個頭に置いて寝るわけではないですよ。

寝姿勢を保つために脚の方にまくらを起きます。
厳密にいうと、私の場合座布団をパタンとたたんで置くのですが。

横向きい寝るときは、膝の間に置きます。
仰向けの場合は膝の下ですね。膝を曲げて寝れるようにですね。

背骨は首から腰にかけてカーブを描いています。
このカーブをできるだけ維持できるような姿勢で寝ることが大事ですね。

腰が痛い時は時は特に!

背中をいたわる寝姿勢で早く良くなれ~~~~~~~

ちなみに背中のカーブをを維持するためには、まくら選びも大事になりますね。

今日はこの辺でー(^O^)/

ではまた。



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このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

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このページは、ishizawa_futonが2013年2月22日 14:13に書いたブログ記事です。

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