年の瀬ですな～
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こんばんわ。
あぁ～いよいよもうすぐお正月。もうお休みの方も多いかと思います。
今朝の山形新幹線。上り（東京方面）も結構混んでましたね。
さて、そんな年末年始のお休みの方。
休みのときはぐらいおもいっきり寝ていたいって思いますよねぇ～。
でもいきなり長寝しないほうが快調に過ごせるようですよ。
続きは後半で・・・
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普段から寝不足でせっかくの休みはもうゆっくり寝ていたい。
思います。僕もそう思います。
でも寝すぎてしまって一日だるいって事ありますよね。
それは、長く寝すぎたせいで体内時計が狂ってしまったという事のようです。
一日も気持ちよく過ごすためには生活リズムをあまり変えないことが大事。かと言って、紅白見たりお酒を飲んだりしますもんね。
寝る時間が不規則になるのも当たり前です。
そしたら、ちょっと辛くても朝はいつもの決まった時間に起きるほうが寝過ぎるより調子はいいかもしれません。
体内時計は朝リセットされるので、決まった時間におきて朝日を浴びるのがベストです。
そして、眠いときは午前中に少しの仮眠をとる。
午後に長く昼寝しすぎると夜は余計眠れなくなり、どんどん体内時計が狂っていきます。
午前中に少し仮眠をとって夜眠くなったら早くねる。
これが調子よくお正月を過ごせるひとつの方法ですね。
朝起きる時間を一定に保っていれば、休み明けもスムーズに出発できますしね。
とはいえ、お正月。もう疲れちゃったぁ～とか、飲みすぎて～とかなっちゃうこともありますよね。
それにあまり、ガッチガチにそうしちゃっては精神的にまいっちゃいますので頑張りすぎないで程々に・・・（^^）
それでは、良いお正月をお迎えくださいね。
もちろん僕はあしたもセールセールで～す。頑張んなくちゃ！
では、また～(^o^)/
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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