☆あ～きの夜長はホドホドに～♪なかなか起きれなかったりしません？

♪な～つのお～わ～り～～～。。。♪

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あぁ～、９月になりましたね。

２４時間テレビも終わり、カレンダーも一枚ペラっとめくって。。。

昨夜は、子ども店長と看板ムスメと「花火納め」しました。

ん～、だんだん冬の事考えなくてはいけなくなる季節になっちゃいますね。

さて、本格的に秋が訪れる９月。

なんだか眠くないですか？？？

朝もなかなか起きれなかったりしません？

続きは後半で

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寒い時には暖かく。

暑い時には涼しく

よく眠れて、いつの間にか体調を良くしてくれる効果アリ！

「夏の冷え性には、これだ！」

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それにしても、夏の暑さら開放されて眠りやすい季節になりました。

秋の夜長を楽しんでいるかたも沢山いると思います。

夏場は夕暮れが遅く日の出が早いため、人間のからだも無意識にそれに合わせようと緊張しながら短い睡眠時間で対応してきました。しかし、秋になってもう寝やすい気温なのになんだかまだ寝れないなんてことがあります。コレはまだ夏の影響を引きずっていることから夜更かししがちになるそうです。

また、この時季は寒暖の差激しくなります。そして夏の暑さにより緊張感がほどけてカラダが疲れを癒そうとドバっと疲れが表に出てくる季節です。

この眠りやすく過ごしやすいこの季節の体内時計を調整することをオススメします。

方法は簡単です。

一週間でいいので、寝る時間と起きる時間を一定にしてみてください。できることなら、朝長寝をするより夜できるだけ早めに就寝することをオススメいたします。但し、朝起きるのが強烈につらい場合に、無理に起きても精神的ストレスになりまねません。

そういう時は次の一週間だけ３０分程睡眠時間を伸ばして「ゆっくり寝た感」を感じてください。

一番適当とされる睡眠時間は一般的に7時間半と言われていますが、人によっては6時間でも平気な人もいますのでそのへんは個人差があります。但し睡眠のリズムとして一旦深い眠りに落ちてから1時間半ごとに浅い眠りが訪れます。夢を見ている状態の時ですね。この状態の時に起きることが一番スッキリと目覚めることができる周期です。

ですので、起床時間から逆算して就寝時間を決めてもいいですね。

但し、カラダが一番回復する時間帯は夜１０時～夜中の2時ごろです。

この時間帯にできるだけ睡眠時間を確保したほうが夏の疲れをいち早く解消できるでしょう！

秋の夜長は読書をしたり、好きな映画を見たりとリラックスすることも決して悪いことではないのですが翌日に影響するような夜更かしは体調を崩す原因となるのでホドホドがいいですね。

さて、そんなこんなで夕暮れが早いですね。

まだ、日中は七分ズボンの僕ですが夜は掛物を忘れないようにしたほうがいいですね。

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