ゴールデンウィーク！あっという間でしたねぇ～
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こんにちわ。
この前まで「ゴールデンウィークはアレしてコレして、子どもっちをココ連れてって・・・」っと考えていたんですが、
いつの間にか、あっという間に終わってしまいましたね～。いや～早いなぁ～。
みな様、連休は充実して過ごせましたか？
ここぞとばかりに、寝た～～～って方もいるかと思います。
んで、今日から仕事～って時になんだか怠い～～～なんて事も・・・
お休みのあとはそうですよね。
なかなか起きられなかったり、起きてもなんだかなダラダラしちゃったり。
今日は、休み明けから日常モードに戻す簡単な方法についてお話しますね。
続きは後半で
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この綿毛布。。。只者では無い（ﾟдﾟ）
よく眠れて、いつの間にか体調を良くしてくれる効果アリ！
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って言っても。。。
必ず、完全に、連休明けの倦怠感から解消できるかというとそれは本人次第の部分もありますが。。。（^^;）
少しでも有効作があるかもしれません。
まずはカラダを冷やさないようにすることですね。
カラダが冷えると自律神経に狂いも生じてしまいます。朝起きて、冷たいお水をキューっと飲んで・・・っというよりも温かい物を飲んだ方が良いでしょう。温かい物を飲む事で内蔵温度も上がり胃腸の動きも良くなります。カラダがあたたると、血流も良くなってカラダが起きた状態になりますね。
例えば、朝イチ白湯を飲んでから、カフェインの入った紅茶やコーヒーを飲むのもいいですね。
ココアなんかも、カフェインは沢山含まれているので、「朝一杯のココア（あれ？なんか聞いたことあるフレーズ）」は有効かと思います。
外部刺激からカラダを起こすことも大事ですね。
朝、熱めのシャワーを浴びることなどは有効ですね。そして、朝食をしっかり取る。日光に当たる。
これで、体内時計をリセットできます。
もし、午後になってダレてきたら時間を見計らって「ちょっぴり昼寝」は有効ですよ。
あくまでも横になってはダメですよ。時間は２０分弱。椅子に寄りかかった状態でお昼寝してください。
あとは、今日やる仕事を明確にすることですかね。今日のゴール設定は大事かなって思います。
楽しかった連休の分、日常に戻ると同時に疲れがドっとでるなんて場合もありますよね。
そんな時は、よる早く寝ましょうね。
って言いながら、自分でもなんかダリーなぁ～って感じている一日です。
今夜は早くねま～す。
てなことで、また～～～～。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな～と思います。
なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね！また、こんなのもあるよ～なんてこともどんどん教えてください。
ドキドキしながらコメントお待ちしています！
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