☆うちの子ども店長に訪れた眠れない日々。。。

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一月も終わりですね。

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こんにちわ。
なんだか、何もしないうちにアッという間に1月も月末となってしました。
今朝の青空のどこへやら・・・ また湿った雪が降ってきました。今年の冬は長いのかな?

毎朝、毎晩、寒いからいっぱい布団掛けてませんか?

この前ね。ウチの子ども店長か・・・

続きは後半で↓

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この前、ウチの子ども店長が「眠れない~」って起きだして来たんです。

いままでそんな事、言った事もなく寝ればあっという間の「のび太」のような寝入りっぷり。
それが急に「寝れない。寝付けない・・・」って

カラダを触ってみたらびっしょりの汗じゃ~ありませんか?
コレは風邪か?インフルか?っと心配しましたが特にそうでもなく。

「ちょっと一枚とってみたら?」っと掛ふとんの上に掛けた毛布を外し再度入眠。

そしたら、こんな日々が数回ありました。

いろいろ考え、試した結果原因は「掛物をか掛けすぎた」っという事が判明しました。

この冬も、けっこう寒い日があったじゃないですか?かといえば、いきなり雨が降ったりするような気温が上がる日も。
寒くちゃいけないと、毛布を掛けた日のまま温かい日もそのまんまだったりで、上手く体温が下がらなかったんでしょうね。

また、コレは冬の睡眠にはけっこう危険だったりします。
暑くて無意識に布団を引っ剥がしてしまい、そのまま朝カラダが冷えて風邪を引くというパターンは良くあります。
特に男の子に多いかもしれませんね。

それと、人間は睡眠中、体温を下げてカラダを休ませようとします。
体温が下がって来ると上手に眠れるというメカニズムになってますね。でも、実感をしては手や足が温かくなります。
これは、カラダの深部の体温を下げるために手や足で熱を放出させています。この時は感覚的にはカラダはホカホカとしてる感じ。この時に汗もかいて気化熱などでもカラダを冷まそうとしています。この入眠時に掛けすぎてると、熱がこもってしまって体温が上手く下がらず「暑くて寝れん」ってなりますね。

なので、お風呂から上がってすぐ布団に入ったり、電気毛布や温熱の敷ふとんを使っていたりすると寝つきにくいという話も聞きますね。カラダがホカホカしたままでは寝づらいですよ。

だからと言って、寒い状態ではダメですよ。それに、体調など個人差もありますしね。
冷え症でカラダが寒くて寒くてなどという方はもちろん保温に努めた方がよいですね。

但し、あまり電気物はカラダの水分を奪って乾燥させ血流を悪くしちゃって冷え症や低体温を悪化させてしまうので自然に温かいくなる物をオススメしますよ。

上手に眠る為には、その時々の状況に合わせるっていうのもお忘れなく!
っということで、うちの子ども店長の布団はよっぽど寒い夜でない限りは羽毛の上に毛布は掛けないことにしましたよ(笑)

あとは、眠る寸前に今流行のリズム芸を見せないことにもしました。
頭の中でず~っと♪ラッスンゴレライ♪とかで盛り上がっちゃいますからね。。。

それと、冷え性の方には↓がオススメで~す。

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そしてそして。。。やってます!

毎日寒いし!インフルなどの病気も増えてるし!!

あったかくして、抵抗力をつけてもらいたくてっということで

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最後まで読んでいただきありがとうございました。
2月もよろしくお願いいたしま~す。
それでは、また~

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最後まで読んでいただきありがとうございました。
このニコニコげんき村ブログを読んですこしでもやってみていただくことであなたの眠りや毎日の調子がだんだん良くなってくのかな~と思います。

なのでこの機会を使って聞きたい事はなんでも聞いてくださいね!また、こんなのもあるよ~なんてこともどんどん教えてください。

ドキドキしながらコメントお待ちしています!


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このページは、ishizawa_futonが2015年1月31日 15:10に書いたブログ記事です。

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